hola mi estatura es 1mts y 58 cm mi edad 34 ano les cuento que e hecho varias dietas y e llegado a bajar bastante de peso pero lo vuelvo a recuperar el peso una vez hice una muy buena aqui en venezuela pero el doctor me exigia que tenia que llegar a 53 kilos cuando empese la dieta estaba en 90 k y llegue a 59 k y me veia horrible yo siempre esido rellenita y tenia que llegar a 53 si no no me daba la dieta de mantenimiento asi que no volvi mas de paso te pegaba unos reganos delante de todos los paciente pero con el tiempo volvi a engorda tengo un hijo de 15 anos y nunca me cuide y gracias a dios tengo a mi nina antes de quedar embrazada de la nina pesaba 88k y con el embrazo llegue a pesar 112k hace como 2 mese que me pese y estaba en 100k por dios que nunca habia estado tan gorda y me siento mal me veo fea y me da pena salir de mi casa y el medico de mi hija me dijo que no puedo hacer dietas estricas porque lo que yo coma puede afectar a mi hija ella come pura teta ella tiene 3 meses nacio el 11 de dicimbre por cesaria y me esterelize osea que no voy a tener mas bebe espero que le sirva de algo esta informacion ha cuando empieso dietas las ago bien mientras me supervisen pero yo sola no me animo tengo que estar con un medico para que me guie acudo a ustedes para ver si me pueden ayudar con estos kilos gracias

Hola Sonia, ya tienes tu Diario, aqui nos sera mas facil guiarte.
Que peso, edad y estatura tienes?
Cuanto tiempo mas tienes planeado seguir dando pecho a tu BB?
Platicanos si antes de tu embarazo ya tenias sobrepeso o fue a raiz de tu embarazo.
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Hola Sonia.
Te recomiendo que inicies la etapa de mantenimiento con 70 grs de carbohidratos al dia, y de ahi partiremos para ver si bajamos la "dosis" o la aumentamos.
Es muy importante la cuenta de Chs diaria, para poder darnos cuenta si estas cerca de tu numero maximo de Carbohidratos.
Aparte de tu consumo de pescados y carnes incluiras frutas de bajo indice glucemico, quesos frescos, frutos secos, vegetales con fecula y con mucho precaucion consumiras pan 100% integral.

Te sugiero incluir al menos tres alimentos de los arriba mencionados diariamente, -siempre en porciones moderadas y sin atiborrarte de ellas- (para darte cuenta de las porciones EL PODER DE LOS 5)
Recuerda que en mantenimiento las reglas de la dieta no se rompen, simplemente son mas flexibles, igual debes de comer snacks entre comidas e igual debes de tomar mucha agua y tomarte un multivitaminico y Omegas.

No se si ya leiste el libro, pero en tu caso es aun mas importante que lo hagas, debes de entender la base de la dieta y su funcionamiento.
Si no lo has conseguido aun, te sugiero que leas en este foro lo mas que puedas, ya veras que pronto sentiras los beneficios de este metodo.
Saludos

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