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Tema: Diario de Iko MANTENIMIENTO

  1. 16/07/2008 #1
    Avatar de Iko
    Iko
    Iko está desconectado Moderador Iko será famoso muy pronto
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    Thumbs up Diario de Iko MANTENIMIENTO

    Bicicleta estatica 15 o 20 mts. todos los dias
    15/07/08
    Deayuno: 1 kiwi,2tostadas de chapata integral con mojama ,tomate y oliva virgen+agua+vitaminas
    Comida: potaje de verduras con judias,solomillo plancha+1 copa de vino tinto
    Cena: tortilla francesa con queso y ensalada.

    16/07/08
    Desayuno:fuet,chorizo,queso descafeinado con leche omega3
    Comida:spaghettis integrales altos en fibra con oliva virgen,ajos y guindilla.+1 copa de vino tinto.
    Cena:2 tostadas con lechuga,tomate y sardinas+agua
    solo mes faltan 300 grs. para los 62, mi meta era 62/63
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  2. 16/07/2008 #2
    Avatar de AZABACHE
    AZABACHE
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    Felicitaciones Iko, haz hecho un buen trabajo!

    Ey, no has cambiado tu banner para el de Mantenimiento    !!
    ...

    ......................................
    Lo siento, NO contestaré en privados lo que ya está escrito en el foro abierto, favor de leer bien, cuando comienzan les doy el enlace al Manual del Usuario, con enlaces a su vez para saber como comenzar. Tienen que leer, tanto el foro como el libro y exponer sus dudas y comentarios en el foro abierto para provecho de todos.

    Edición correcta del libro: "La Nueva Revolución Dietética", Dr. Robert C. Atkins, versión: 2002
    El prólogo lee como sigue: "La presente obra es una versión actualizada del libro que escribí hace diez años...
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  3. 16/07/2008 #3
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    mirna
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    Muchas Felicidades Iko, has sido un ejemplo de perseverancia!!
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

    Bajé 18 kilos con Atkins



    No esperes tener éxito si no estudias el libro y le das más de una leída.


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  4. 16/07/2008 #4
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    Cita Iniciado por AZABACHE Ver Mensaje
    Felicitaciones Iko, haz hecho un buen trabajo!

    Ey, no has cambiado tu banner para el de Mantenimiento!!
    Es que lo he intentado y no puedo, ha habido cambios y en ingles y no los entiendo.
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  5. 16/07/2008 #5
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    Iko
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    Cita Iniciado por mirna Ver Mensaje
    Muchas Felicidades Iko, has sido un ejemplo de perseverancia!!
    gracias, mirma y azabache pero ha habido cambios en la estructura de la pagina y me encuentro perdida.
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  6. 17/07/2008 #6
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    Komelon
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    Muchas Felicidades Iko, Mira ya solo faltan 300 gramitos...
    Saludos
    Cambia tu dieta, cambia tu mundo.
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  7. 17/07/2008 #7
    Avatar de AZABACHE
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    Iko, en estos momentos al parecer hay problemas técnicos con algunas de las imágenes, por lo que no sé si podrás accesar los banners de mantenimiento. No sé si ustedes las ven, pero yo no tengo acceso a ellas y no puedo enviar privados tampoco. Trato de accesar photobucket y tampoco puedo.
    ...

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  8. 17/07/2008 #8
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    AZABACHE
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    Cita Iniciado por Iko Ver Mensaje
    Es que lo he intentado y no puedo, ha habido cambios y en ingles y no los entiendo.
    al final de la página principal puedes cambiar el lenguaje a español (no spanish)
    ...

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  9. 17/07/2008 #9
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    Bravo IKO. Has llegado a la meta. Te felicito por toda tu perseverancia y dedicación.



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  10. 17/07/2008 #10
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    Hoy he aumentado 5mts + en la bici
    17/07/08
    Desayuno: 2 tostadas de chapata integral con lechuga, oliva virg.y sardinas+agua+vitaminas+descafeinado con leche omega3.
    Comida:verduritas salteadas y pollo al horno con ajito y perejil.manzana de postre.
    Cena: tortilla de calabacin y cebolla y una buena ensalada surtida con atun.
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    FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
    FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.
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