30minutos bici
17/10/08
Desayuno 1 reb chapata tost.intgr.con tomate, melba y oliva.virg. 3 chdas de yogour de cabra+descaf.+vitaminas y omega3
Comida filetes de pescado rebozado con huevo y ajo polvo,pimientos fritos, cebolla fritas con un poq. de pimentón y ensalada.1 rodaja de melón.
Cena huevos rellenos con atun y lechuga.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

bici-30mtos.
18/10/08
Desayuno tortilla francesa con roquefor, ensalada.descaf. agua+vitaminas y omega3y 3 cdas. de yogur de cabra
Comida. cocido sin papa para mi, pollo, ternera,con verduras y bien rociadito con oliva virg. y vinagre.
Cena pollo y verdura del cocido. panacotta de postre.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Nada que recriminarte, pero me encanta ojear tus menus tan sabrosos Iko.
Muchos Saludos
Gracias y saludos.

__________________
Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

40´bici y mancuernas
20/010/08
Desayuno 2 reb.chapata integr. tomate ,mojama y oliva virg.+2 hojas de lechuga.3 cdas de yogour de cabra+agua+vitamina+omega3+descaf.natural.
Comida cazuela de lentejas,boquerones fritos, ensalada con huevo duro y demás.1 rodaja de melón.
Cena: croquetas del cocido, la bechamel la voy a experimentar con el gluten y la leche sin lactosa,ensalada.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

22/10/08
40´bici y mancuernas

Desayuno 2 reb.chapat int.ensalada de anoche con melba+3 cdas. yogour de cabra+vitaaminas+omegas3+agua y descf.natural.
Comida Gallegada+ ensalada+1 rodaja de melón
Cena aguacate,lechuga,cebolla,tomate+sardinillas en aceite.

23/10/08
Hoy no hice nada

Desayuno:tortilla francesa con roquefort,resto de ensalada de ayer+agua+vitaminas+omega3.descf.nat.con leche sin lactosa.
Comida Spaghettis altos en fibra con mejillones,alcaparras,aceitunas negras,oregáno y salsa de tomate+ensalada.1 copa de vino. 1/2 manzana.
Cena: calabacin frito+tortilla con chorizo.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Uyyy, y yo no habia visto tus fotos en bikini.!

Te felicito por tu gran entusiasmo. Ya he leído lo bien que te alimentas. Yo si pusiera mis menús, más de uno se preguntaria que de cual planeta salí yo.
Me alegro en estos momentos de estar en vuestro foro.
Lo malo, es que a veces no tengo tiempo para estar con vosotros y otras no tengo internet

Saludos a todos y un beso para ti Iko, te lo mereces.

__________________

Qué alegria Primavera! gracias por darte una vueltita por aqui.Como veras lo he conseguido, con mis fotos y todo.Estoy muy contenta con mi nueva imagen.Pasate de vez en cuando por aqui.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

27/10/08
Bici y mancuernas 40´
Desayuno jabugo,tomatey descaf. con leche s/l,agua+vitaminas+omega3
Comida pollo al horno con ajito y perejil,alcachofas salteadas con jamon,ensalada y 1/2 pera
Cena 3 croquetas integrales de pollo, ensalada.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

28/10/08
bici 30¨y mancuernas
Desayuno 2 croquetas de ayer y ensalada+agua+vitaminas+omega3+descaf.
Comida cazuela de lentejas,pescadilla frita y tomate aliñado con oregano.3 cdas de yogurt de cabra.
Cena langostinos con alioli y habichuelas salteadas con jabugo.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

29/10/08
bici y mancuernas 30´
Desayuno: 2 tost.chapata intgr.con chorizo untado 1 y otra con pate y alcaparras,tomate+agua+vitaminas+omega3 y como siempre mis isoflavonas.
Comida escadillas fritas y ensalada con huevo duro y demas.
Cena : tostadas intgr. con filadelfia y anchoas,pate y alcaparras y ensalada con melba.

30/10/08
Desayuno: 1/2 pera,2 hojas de cogollo con melba,1/2 tomate y oliv.virg.descaf.con leche sin lactosa,tengo que tomar mas calcio los huesos si saben de edad.
Comida:Spahettis a la bolognesa altos en fibra y ensalada
Cena: verduritas a la plancha:ajetes,champ.setas,esparr.jabugo, queso y tortilla francesa.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.