caminata y 30¨´de bici
20/09/08
Desayuno
2 reb.intg.tomate+aceite+anchoas+agua+vitaminas+omeg a3, descaf.
Comida: consomé,pollo al horno con ajos y perejil+3 dados de papas al horno+ensalada.1 copa de vino.
Cena: croquetas integr. de pollo y de pescado,pimientos fritos y ensalada

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

bici 45" bici
22/09/08
Desayuno: 1/2 aguacate con sal y aceite,1 reb intg.soja con lechuga y sardinas,1 yogour de cabra+agua+vitaminas+omega3+agua
Comida:cazuelita de lentejas estofadas+salpicon de pescado+1 copa de vino.
Cena: revuelto de ajetes y setas+ salmon ahumado+tomate y aceite virg.
esta tarde hare bizcocho de chocolate de Ariki, que está bueeeeeeeenisimo.

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Y tu estas a dieta ?????? jejejejeeje que delicia poder verte comer eso. A mi me da mucha moral ver que comes todo eso y, o te mantienes, o incluso bajas de peso. Que gozada y que inyección de moral nos das a todos los que estamos en camino .....
Un besito

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
08/07/09 .. 15 meses Atkins ..86,1 Kg

Gracias Ariki, eso es lo que quiero infundir a todos que se puede llevar una vida explendida llena de salud.Cuando llegues ya me contarás!!

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

50'de bici
24/09/08
Desayuno: 2 reb. intg.chapata con lechuga salmon ahumado+1/2 aguacate con sal y oliva vig.descaf.+agua+vitaminas+omega3
Comida pescado encebollado y pimientos,ensalada con huevo duro, tomate y aceitunas negras, bien aliñada.1 copa de vino.
Cena: salmon con queso filadelphia y pimientos asados aliñados con ajos y oliva virg.y lechuga.

1h. bici
25/09/08
Desayuno: huevos revueltos con pimentos, y mojama en aceite,3 o 4 fresas+agua+vitaminas+omega3+descaf.con leche omega3
Comida:como sobró pescado lo acompañare con spaghettis altos en fibra,ensalada variada.1 copa de vino.
Cena: berenjena rellena de carne y una hermosa ensalada

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FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

26/09/08
Desayuno: 2 reb.de intrg.chapata con chorizo untado(Teror)y una loncha de queso tierno y ensalada que me sobró anoche+agua+vitaminas+omega3.descaf. natural.
Comida: solomillo , acelgas salteadas con ajos y pimiento frito,ensalada con aguacate,tomate,aceitunas negras y huevo duro.1 copa de vino
Cena: huevos rellenos con atun ,alcaparras,aceitunas rellenas y mahonesa y lechuga.

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Vuelvo a postear los menus
Bici 30m.
15/10/08
Desayuno:huevo revuelto,1reb integral tost.con queso azul,1 kiwi,descf.con leche sin lactosa, agua, vitaminas y omega 3
Comida: consomé de pollo, chuletitas de cordero con alioli,con calabacin frito y ensalada con melba y demás.1 copa de vino.
Cena:salmon ahumado con aguacate, huevo duro,lechuga,aceitunas negras rociado con oliva virg.y oregano.

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FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Hola Iko,

y tú estás segura que con ese peazo menú estás haciendo dieta????¿¿¿¿
no me lo creo....

que ricoooooo!!!!

Hola Bullmaand!! pues si, fijate que la base es induccion y variedad en guarnición.Ya puedes comer de todo en MANTENIMIENTO pero controlando de no pasarte con los hidratos, ya he aprendido a conocer mi cuerpo, sus reacciones ante los menus que me preparo.

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FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

40minutos bici
16/10/08
Desayuno ensalada con melba, trozo de bizcocho de chocolate de Ariki con descf+leche sin lactosa+agua+vitaminas+omega3
Comida:spaghetti altos en fibra a la Carbonara y ensalada cargadita.
Cena melón con bastante jabugo,tortilla de calabacin y cebolla y chorizo(Palacios).

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FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.