bici
18/07/08
Desayuno: 2 tostadas de chapata intg.mantquilla+jamon+queso+agua y vitaminas.
Comida:ensalada con huevo.pescadillas fritas,rebozada con un poco de harina de soja.cerezas.1 copa de vino.
Cena:langostinos con alioli y verdura a la palncha.
Me voy este fin de semana a la playa.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Hola mi querida Iko !!! que suerte tenerte por aquí !!!

Quiero hacerte una propuesta, que tal si quitas la foto de tu avatar, donde estas super elegante pero cubierta hasta el cuello y nos pones la que subiste al foro y estas con una bikini que todos nos quedamos .

Dale, dale, dale ....di que si, di que si !!!!!!!!!!!!

__________________


fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Gracias Salamandra, hare otra cosa pondré la del bikini de Diciembre y una nueva de Julio, para ver la diferencia ok?

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

21/07/08
Desayuno: 2 tostadas de chapata integral con tortilla francesa+agua+vitaminas.descafeinado.
COMIDA: pollo en salmorejo con alcachofas salteadas y picotas
CENA: Huevos rellenos con atun y ensalada.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Muy ricos tus menus, y muy constante Iko.
Muchas felicidades, eres todo un ejemplo.
saludos

__________________
Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Gracias Komelon, sigo poniendo mis menus para que los que estan empezando y lo que estan a punto de llegar que se puede conseguir y mantenerte en el peso conseguido, comiendo de todo pero con el ojo avizor al enemigo EL AZZZZZUCAR.
Saludos.

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

22/07/08
Desayuno: 2 tostadas de chap.intgr.con lechuga, melva,tomate y oliva virg.+agua+vitaminas+descaf.
Comida: potage de lentejas, aceitunas negras y queso
Cena:ensalada bien cargadita y alcachofas salteadas con jabugo

23/07/08
Desayuno: huevo relleno de atun,alcaparras,aceitunas rellenas de anchoa y mayonesa casera+agua+vitaminas+descaf.
Comida: atun fresco en adobo y 1 papita hervida+ensalada
Cena:langostinos a la plancha,ensalada

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

IKo, felicidades por tus logros.

A lo mejor tu me puedas ayudar en una peticion/duda que llevo hace tiempo...

Veo que uno de tus menus incluyen, espaghettis integrales. (Soy adicta a las pastas) Es lo unico que me provoca de vez en cuando saltarme la dieta... no quisiera continuar saltandola, me faltan apenas 2 kilos para llegar a mi meta final 65 kilos...

No estoy precisamente en mantenimiento, pero si en premantenimiento (consumo leche de soya, panes, tostadas integrales, muchos vegetales, muchas carnes y vitaminas, legumbres, cereal integral con leche de soya, postres y dulces caseros), obvio un poco las frutas porque nunca me han gustado mucho (nisiquiera las consumia a menudo anterior a Atkins), aveces incluyo aunque rara vez, medio trozito de sandia o 1/4 de manzana, en fin.

Mis dudas aqui es con las pastas integrales de las cuales soy adicta. Yo quiero comenzar a consumir ya finalmente pastas y arroz integral. Pero cada vez que me dirigo al supermercado con decision de comprar espaghettis o macarrones integrales, me encuentro con la sorpresa que su etiqueta trasera dice que por 1/4 de taza (equivalente a 1 porcion), contiene 98 gramos de carbohidratos de los cuales apenas 6 son de fibra. Todos sabemos que 1/4 de taza es apenas 1 cucharada de pasta. Y si en 1 cucharada de pasta sin ingredientes adicionales consumiria 89 gramos de carbos netos como puedo consumir pastas??? nisiquiera en mi nivel diario de carbos sobrepaso los 50 gramos, como le haces tu para consumir pastas integrales con tanto nivel alto de carbos netos???

Hay alguna marca de pastas integrales donde su indice de carbos neto no sea tan elevado? no puedo consumir 1 sola cucharada personal de pasta integrales (no quiero consumir un plato rebozante de estas) pero al menos esperaba consumir 1 taza (de esas de cafe) de pastas integrales... pero si 1 cucharada tiene 89 carbos neto, imagino que dicha taza cafetera tendria 200 gramos netos

Podrias ayudarme aqui.

__________________


Dieta Atkins Comenzada
Miercoles 23 Agosto 2006
Peso inicial : 230 libras
Peso final: 150 libras
Abandonada - 06/23/2009
Peso actual: 150 libras

Hola shersita!con relacion a los spaghettis, yo los compro alto contenido en fibra, por cada 100 grs.61.5 hc, y lo mezclo con verduras,atun, chorizo ,( Proteinas) no abuso de ellos solo 1 vez en semana.Tu misma comprobaras si te suben o no, a mi particularmente no me suben. Tambien estas en premantenimiento vete añadiendolos poco a poco. Sobre marca no te puedo decir en tu pais , aqui en Canarias (España) compro Hacendado.Yo que tu esperaria a tomarlos cuando este a 800 grs. de tu peso para celebrarlo pero con prudencia.Saludos

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Caminata 1h. 30 m. de bici
Vuevo a postear mis menus por si sirve de ayuda a los que han llegado
18/09/08
Desayuno 2 reb. de chapata integral con chorizo ( de mi tierra) y que mozzarela, kiwi, agua+vitaminas+descafeinado con leche o3
Comida Potaje de verduras(habichuelas,puerro,calabacin, cebolla)
chuletitas de cordero fritas con alioli y ensalada, 1 copa de vino tinto.
Cenalangostinos a la plancha y revuelto de setas + ensalada , omega 3.
19/09/08
Desayuno 1 rebanada de pan integ.de soja con mantequilla,jamon y queso,media rodaja de melon+agua+vitaminas+descaf.natural.
Comida Pescado frito con ensalada y habichuelas con ajo polvo y aceite virg.
Cena huevos rellenos con atun, mahonesa,alcaparra y ensalada.omega3

__________________
Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.