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Tema: Sugerencias para aumentar el HDL colesterol...

  1. #21
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    Olga:
    Lo que parece tan sencillo (analítica para confirmar si tienen o no hemocromatosis), en la práctica no ha sido tan fácil. Mi marido ha ido a dos médicos diferentes pidiéndoles que le hagan los análisis para saber si es portador del gen y en ambos casos ha vuelto con una analítica normal (eso si, con los valores del hierro) bajo el brazo....-debe ser que se explica de pena-.

    Komelon: tranquilo, sólo son gustos personales, me encantan las aceitunas negras con hueso, aunque quizas también es porque las verdes suelen resultarme más saladas. Va en gustos, entiendo que sus propiedades deben ser similares.

    Ya veras, que incorporando (además de los omegas) los consejos que me dieron tus resultados mejoran, además que son muy agradables de incorporar ¿no te parece?
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    Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
    2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
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    Cita Iniciado por Komelon
    Wow, Mertxe, que belleza de resultados, que bueno que te funcionaron todos los cambios que hiciste.
    yo tambien sufro de colesterol alto, y aunque en los ultimos analisis mejore bastante, no estaban aun como para presumirlos, asi que basicamente hice los mismos cambios que tu, (a excepcion de la lecitina de soya...pero prometo comprarla) ojala que para la proxima vez, mis resultados sean como los tuyos.
    a proposito, veo que consumes aceitunas negras...yo consumo las verdes, hay alguna razon en particular por las que las negras sean mejores?
    saludos.
    komelón, come ajo (natural en tus comidas o en pastillas), picolinato de cromo (además te ayuda a saciar el ansia de dulce y a aumentar músculo), pantetina (lo principal que recomienda atkins), lecitina, linaza y salvado (puede tu esposa hacerte algunos panecillos)... Todo esto te ayuda a bajar el colesterol malo y a aumentar el bueno. Entonces sí que los podrás presumir!!!
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

    Bajé 18 kilos con Atkins



    No esperes tener éxito si no estudias el libro y le das más de una leída.



  4. #23
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    grasa saturadas si se pueden comer como lo explica el libro, hasta ayudan a nivelar los colesteroles en el organismo no interfieren en el colesterol a menos que se sea una persona que no las tolera. El colesterol lo genera el cuerpo y no es tanto lo que comemos.
    El Dr. Atkins sobre el colesterol
    Última edición por mirna; 30/05/2007 a las 23:12
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

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  5. #24
    Avatar de Komelon
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    Gracias Mertxe, a mi tambien me gustan las aceitunas negras, sobretodo unas que se llaman kalamatas o griegas...y es muy cierto lo que mencionas, son muy agradables de incorporar estos cambios, je, que sacrificados somos verdad?
    Gracias Mirna, fijate que compre en el Costco unas aceitunas rellenas de un diente de ajo, muy sabrosas, te las recomiendo.
    picolinato nunca lo he consumido por que no me da ansia de dulce, aunque ahora que mencionas lo del musculo, pues no estaria mal.
    linaza si la consumo todos los dias.
    Pantetina tampoco lo tomo, pero ya me voy a poner las pilas por que no quiero hacerme los analisis y darme cuenta que retrocedi el camino andado.
    saludos

  6. #25
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    Felicidades Mertxe, por tus resultados. Yo espero que mi proxima analitica mejore el colesterol ldl, ya que lo tengo alto, y cuando me zampo algo con grasa saturada, aunque se lo que dice atkins, tal vez por la idea preconcebida arraigada que tenemos sobre ellas, a veces dudo de que me baje, pero escuchando vuestros testimonios me tranquilizo. Yo tomo mucho pescado azul y alioli de aceite de oliva virgen extra. El vino tinto tiene potentes antioxidantes, en concreto el revesratrol que es un potente antienvejecimiento. Los vinos que mas tienen son los criados a gran altura cerca del mar, algo no muy común. El que mas tiene de España es uno dificil de encontrar, denominación abona (siempre en version tinto, de canarias). Yo lo busqué pero no lo encontré, hay muy poca produccion. Otro muy rico en este componente y bien de precio es el chianti italiano. Una copa al dia de promedio es lo ideal. Los pescados mas ricos en omega 3 son los grasos, independientemente si son azules o blancos. El salmon es de los que más, incluso el de piscifactoria y el atun.
    Mirna, para alcalinizar el organismo, segun mi nutricionista, es bueno tomar en ayunas al levantarse un vaso de agua caliente con una rodaja o gotas de limon. Saludos.
    http://tickers.TickerFactory.com/ezt...v34/weight.png
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  7. #26
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    Por como lo cuentas, me da la sensación de que pretendes obtener los omegas directamente de los alimentos, lo que me parece estupendo (que conste) pero si partes de un colesterol alto, no descartes tomar un suplemento de Omega 3-6-9, al menos hasta que tu colesterol entre en vereda.
    Yo es lo que haría.
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  8. #27
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    colesterol y lecitina de soja

    Pues, con vistas a que la próxima analítica esté perfecta en cuanto a colesterol, me ha recomendado mi médico favorito tomar lecitina de soja (y evitar los empachos de marisco). La compré esta mañana y la he probado... pk recordaba haber leído que Olga se la tomaba a pelo, y la verdad es que no está mal... se deja tomar a cucharadas perfectamente






    Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

  9. #28
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    Hola Mertxe-bombón!
    Yo le "pego" mucho al pescado azul. Cuando no es atún son unas sardinitas al horno y respecto a los frutos secos, le doy a los pistachos últimamente. Al parecer son de lo mejorcito. Y es que uno acaba cansándose también de las nueces. Hay que ir variando. Solo un puñado no la bolsa entera, eh??? jeje

  10. #29
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    El hdl debe estar a más de 60 mg/dl. Si está por abajo de 40 hay riesgo de enfermedad coronaria, infartos, arterioesclerosis....

    Acabo de leer que otra cosa que aumenta el HDL es

    • hacer ejercicio.
    • También dejar de fumar.
    • Además de todo lo que sabemos : dieta baja en carbohidratos (el azúcar en la sangre hace que baje el hdl considerablemente) y NO BAJA EN GRASAS
    • (dejar grasas trans o hidrogenadas, consumo moderado de alcohol
    • aumentar consumo de omega 3 en cápsulas o pescados
    • y grasas monounsaturadas como aguacate, aceitunas, frutos secos como almendras,nueces, cacahuates
    • Tomar fibra en forma de vegetales, verduras o como psyllium, linaza y salvado.


    Cómo es que lo aumenta no tengo idea a ver si alguien me saca de dudas. El colesterol es colesterol, lo que hace la diferencia es las partículas que lo transportan el LDL fuera del hígado hacia los tejidos y arterias (donde se acumula) y el HDL lo recolecta de los órganos y arterias hacia el hígado para su procesamiento.
    Última edición por mirna; 14/12/2007 a las 00:32
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

    Bajé 18 kilos con Atkins



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  11. #30
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    HOLA

    Felicidades he leido algunos post, disculpa la lecticina de soya a que hora es recomendable tomarla¿? Al igual que el omega 3?
    Gracias

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