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Tema: estrenimiento: magnesio, magnesia o leche de magnesia?

  1. #1
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    estrenimiento: magnesio, magnesia o leche de magnesia?

    Con los nombres de los compuestos quimicos y los nutrientes hay que TENER CUIDADO.

    Ejemplo: el BI-oxido de carbono (CO2) es un gas INofensivo, parte de nuestra atmosfera. SIN EMBARGO, el MON-oxido de carbono (CO) es sumamnente PELIGROSO, incluso ha matado familias enteras cuando entra a casas cerradas. Asi hay muchos ejemplos.

    Con el magnesio y el estrenimiento esta pasando algo similar (aunque no tan grave).

    El magnesio es un mineral totalmente recomendado por todo el mundo (incluso Atkins). Como muchos nutrientes, tiene una cantidad minima diaria recomendada, pero tambien una maxima. EEUU recomienda un consumo entre 300-400 MILIgramos diarios. Probablemente el multivitaminico que tu tomas ya lleva una cantidad adecuada de magnesio.

    Atkins especificamente recomienda la suplementacion de magnesio (junto al potasio y calcio) cuando se experimentan "calambres" y contracciones musculares dolorosas (a causa de perder electrolitos). Atkins NO menciona al magnesio (puro y simple) como suplemento para combatir el estrenimiento.

    SIN ENBARGO, el OXIDO DE MAGNESIO (MgO), tambien llamado MAGNESIA, es considerado un laxante, apropiado para uso OCASIONAL. En una edicion antigua del libro la NRD Atkins lo recomendaba para casos de estrenimiento. En la edicion mas reciente, Atkins NO lo menciona. Prefiere la adicion de fibras, en especial las cascaras de psyllium (plantago, creo le dicen en espanol).

    La LECHE DE MAGNESIA es oxido de magnesio con agua, el cual forma el HIDROXIDO DE MAGNESIO. Este es un laxante "clasico" descubierto por un ingles de apellido Philips en el siglo 19. Se ha usado por muchos an~os, pero solo se recomienda para uso ocasional.

    En fin, la magnesia y la leche de magnesia (oxido e hidroxido de magnesio, respectivamente) son laxantes reconocidos que se pueden usar ocasionalmente. Pero Atkins NO los menciona (ni a favor ni en contra) en la mas reciente edicion de la NRD. Para el estrenimiento, la adicion de fibras es lo recomendado. La suplementacion de magnesiO (masculino, no oxido, ni hidroxido, sino magnesio puro y simple) se recomienda para otras cosas.
    Última edición por sucraphobio; 26/02/2006 a las 17:41

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    Gracias Sucra, lo tiro ya
    hoy por si acaso no lo he tomado
    me he metido dos cucharaditas de lino sin moler con 1/2 litro de agua
    vereos lo que pasa
    besos




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  4. #3
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    Gracias por la aclaración, voy a modificar el post de flaxfan para ponerle una advertencia que se debe usar ocasionalmente.
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    Bajé 18 kilos con Atkins



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  5. #4
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    Sin embargo, creo que siguen confundiento 2 cosas parecidas pero diferentes:

    1) EL magnesiO (mineral que todos debemos consumir, y que viene incluido en muchos "multivitaminicos", y que es especialmente recomendado junto a otros minerales para casos de calambres, etc)

    2) LA magnesiA (o sea el OXIDO de magnesio (MgO)) el cual es un laxante reconocido que Atkins sugiere para casos de estrenimiento en una edicion vieja de la NRD (como la que anda por ahi en pdf), pero no en la mas reciente edicion.

    Repito que ambos estan relacionados, pero son diferentes. Bueno, ver el post original, mas arriba.

    Tambien es bueno observar, que el libro de la NRD-2002 (en ingles) es (mucho) mas reciente que el de los vitanutrientes (en ingles). Asi que en caso de contradiccion entre ambos libros, creo que lo prudente es seguir al mas reciente de los dos (o sea NRD-2002).
    Última edición por sucraphobio; 26/02/2006 a las 17:45

  6. #5
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    No creo que se contradigan sucra:

    "Para alcanzar el punto ideal, alguans fórmulas funcionan mejor que otras. El óxico de magnesio, el tipo encontrado con mayor frecuencia en los componentes minerales, eleva con facilidad el nivel [de magnesio] del suero sanguíneo estándar, pero otras formas llevan el nutriente a las células de los tejodos con más éxito. Mi favorito es el orotato de magnesio, el cual, aunque alguna vez fue difícil de encontrar, ahora se explende en las tiendas de alimentos naturales. Otras buenas opciones son el taurato de magnesio, el cloruro de magnesio, el glicinato de magnesio y el aspartato de magnesio."

    Y sobre el estreñimiento:

    "Dosis grandes de magnesio, en particular óxido de magnesio, también causan diarrea, lo cual lo hace un buen tratamiento a corto plazo para el estreñimiento crónico, pero la diarrea no es una consecuencia benigna"
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

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  7. #6
    Avatar de sucraphobio
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    No entiendo de donde salen esos pasajes.

    Yo me referia si hay un desacuerdo entre la mas reciente NRD, y el libro de los vitanutrientes. En ese caso, es mejor creer al mas reciente de los dos (la NRD).

    Por ejemplo, en la mas reciente NRD el magnesio en nada se relaciona al estrenimiento, segun comente mas arriba. Para el estrenimiento, solo de habla de formas de fibras.

    Como dije anteriormente, en versiones antiguas de la NRD se recomendaba al Oxido de magnesio como laxante (que no es lo mismo que el magnesio, asi como el agua oxigenada no es lo mismo que el agua). Pero en la version actual no hay coneccion alguna entre el magnesio (en ninguna de sus formas) y el estrenimiento.

  8. #7
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    Del libro de los vitanutrientes sucra, claramente dice que la diarrea producida por el óxido de magnesio no es benigna y solo debe utilizarse a corto plazo en caso de estreñimiento crónico. Advierte de las consecuencias de una sobredosificación, y que no debe utilizarse por el peligro de cálculos en los riñones.

    En cuanto al primer párrafo se refiere al tipo de magnesio que se debe tomar para combatir problemas específicos de carencia de magnesio en el cuerpo. También del libro de los vitanutrientes.

    Por eso digo que no se contradicen la NRDDA y los vitanutrientes.
    Última edición por mirna; 27/02/2006 a las 04:16
    Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg)

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