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Hola joselc
Es una pregunta polemica... porque cada cuerpo es diferente. Cada persona tiene un nivel de resistencia metabolica distinto, cuenta casi todo... desde sexo, edad, estilo de vida (aunque hagamos todos Atkins, cada uno la hace deacuerdo a los alimentos que encontramos en nuestros diferentes paises o regiones)... etc.
Los hombres generalmente tienen un metabolismo mucho mas amigable que el de las mujeres... que digamos es menos cooperativo. Pero leyendote, me queda una duda ¿como es eso de haces Atkins peregrinamente??? la haces 1 o 2 dias y luego te la brincas???... esto no es una dieta para bajar de peso... es una dieta para cambiar el funcionamiento de como tu cuerpo procesa todo lo que comes. y es un estilo de vida... para siempre.
EL Magnesio solo no te va a servir, Necesitas tomar un suplemento multivitaminico bajo en hierro (como Multicentrum +50 o Centrum Silver) + un complejo de omegas 3-6-9 . Ya si quieres tomar alguno otro para complementar, eso ya es otra historia, pero de cajón tienes que tomar esos 2.
Ahora bien... en mi poca experiencia y de todo lo que he leido en los foros... Mínimo tienes que hacer de 25-30 min de ejercicios cardiovasculares para empezar a quemar grasa. Si llegas a los 45 es lo ideal, pero despues de los 20 min, el cuerpo empieza a pasar de estado de calentamiento, a la ocupacion de la grasa del cuerpo como combustible. y recuerda... no debes hacer ejercicios en ayunas... come algo (aunque sea ligero) de una hora a hora 1/2 antes de entrenar, para que no te sientas en el piso y no te baje la insulina del cuerpo estrepitosamente.
Saludos
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