Tema: Sugerencias para aumentar el HDL colesterol...

Iniciado por alicecop

Chicas, por qué lecitina de Soja? yo compré lecitina y ya.... es por algo en especial que sea de soja?

Y tu lecitina ¿de qué es?

Iniciado por mertxe

Gracias, Mirna. El LDL lo tengo bien, el problema es sólo que el HDL es demasiado bajo.
Todavía no he podido ir al médico con los resultados y quizás no sea importante teniendo en cuenta que el resto de los valores parece que están bien.
Sólo fallan el HDL y el ratio entre ambos.
Es verdad que ya tomo café (no descafeinado) y que el té no es santo de mi devoción, pero creo que tengo en casa pu-erth (de cuando probaba de todo) en un tarro hermético, así que empezaré a tomarlo.
Por lo demás, el resto de las medidas son un 'lujazo': comer aceitunas, nueces, copita de vino...
He vuelto a tomar los Omega 3-6-9 y las vitaminas diarias.


Por lo demás comentaros que el sábado me probe unos vaqueros de Massimo Dutti y ¡tachin, tachán!... la 42 me quedaba grande (no tenían la 40) así que no me los pude llevar. No, si lo que te digo, ahora tendré problemas por flaca, mi marido se tronchaba, me decía: Mujer, antes porque no cabias y ahora porque te sobran....

PD: NO quiero saber si el Massimo ese es de los que dan mucha talla o poca, la verdad es que nunca me había comprado nada ahí, pero dejarme con esa maravillosa sensación..... ¿talla 40?

Una compañera de trabajo me conto q se probo uno esta semana en M.Dutti, la talla de ella de siempre y le quedaban algo apretados, asi q mas bien el tallaje es pequeño...Asi q vas por la 40!

Felicidades Mertxe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tachin, tachan...
He recogido los resultados de la analítica hoy:

Colesterol________168_____(50-200)
Colesterol HDL_____54_____(mayor que 45)
Colesterol LDL____103_____(0-130)
Colesterol VLDL____11_____(0-40)
Colesterol total/HDL_3,1____(0,0-4,1)

Trigliceridos_______54_____(50-200)
Urea_____________37_____(10-50)
Creatinina________0,6_____(0,5-1,3)
Bilirrubina total____0,96____(0,20-1,30)
Hierro___________222_____(37-145)
Transferrina______257_____(200-400)

Glucosa__________82______(60-110)

Como se puede comprobar son estupendos (salvo el hierro que lo tengo alto, pero entre que las vitaminas llevan hierro y que abuso de alimentos ricos en hierro, creo que con una temporada sin sardinillas picantes, morcillas y demás se puede solucionar)

Me ha comentado que no tome las vitaminas, que es muy raro tener deficiencias vitamínicas y le he dicho que las tomaba porque hago Atkins (casi me sale "yo como Atkins"), jejejeje, para qué queremos más!!! ha mirado la analítica otra vez pero como no me podía poner los peros que habitualmente se ponen a esta dieta (colesterol, trigliceridos, acido úrico) ha terminado diciendo que esta dieta nos destroza el hígado...
Le he dicho que no creo, ya que básicamente como lo que recomienda la pirámide de los diabéticos que no la que está produciendo la mayor epidemia de obesidad, que mejor así que con 25 kgs más y que sí, que me pasó con las sardinillas y carnes rojas pero que reduciré el consumo de eso y ya veremos.

Análisis de tiroides: "perfesto"

PD: Sigo con las valerianas. Los 'jamacucos' no son ni por anemia, ni por tiroides, así que el diagnóstico preliminar es que estoy de los nervios.
Por cierto, la tensión no me la han tomado ni una vez en las tres visitas que llevo al ambulatorio...

Wow!!! Felicidades Mertxe!! Que bueno que te subió el hdl!!!!!! sirvió todo lo que te tomaste!

Ayer escuché que alcalinizando el estómago se detiene la absorsión de hierro, por eso los niños no deben de tomar leche todo el día. Pero no tengo idea con que se pueda quitar lo ácido del estómago en atkins.

Yo ya tomó leche entera (pero poca, sólo en el descafeinado de la mañana).
En cualquier caso, desde el último jamacuco dejé de tomar las vitaminas y los omegas, pretendo 'descansar' un mes y luego retomarlas.

Es verdad que ultimamente abusaba bastante de las sardinillas en aceite picante, tomate y morcilla... Tengo que revisar la lista de alimentos ricos en hierro y limitar su consumo.
El té negro en las comidas también limita la absorción de hierro. Me interesa además porque en la familia de mi marido hay antecedentes de hemocromatosis -acumulación de hierro- o sea, que es algo que podemos hacer los dos.

Y si, gracias Mirna, sirvió todo lo que me aconsejasteís, claro que era fácil de seguir: aceitunas negras, frutos secos, vinito, lecitina de soja, etc...
Los resultados de ahora son de escándalo.

Iniciado por mertxe

El té negro en las comidas también limita la absorción de hierro. Me interesa además porque en la familia de mi marido hay antecedentes de hemocromatosis -acumulación de hierro- o sea, que es algo que podemos hacer los dos.

La hemocromatosis es una enfermedad genética, lo mejor es saber si se tiene o no, en caso de sospecha. Basta con un análisis de sangre.
Las personas que la padecen, además de tener el hierro alto, suelen ser los típicos morenos hasta en invierno (es decir, sin que les dé el sol), y la única forma de deshacerse del exceso de hierro es mediante sangrías, es decir donando periodicamente sangre (sangre que es buena, en principio a no ser que se tenga alguna otra cosa, pero que se tira a la basura). Mi padre la padecía.

Por cierto, enhorabuena por esa lista de números, todos dentro de sus intervalos!!!! De libro, maja.

Wow, Mertxe, que belleza de resultados, que bueno que te funcionaron todos los cambios que hiciste.
yo tambien sufro de colesterol alto, y aunque en los ultimos analisis mejore bastante, no estaban aun como para presumirlos, asi que basicamente hice los mismos cambios que tu, (a excepcion de la lecitina de soya...pero prometo comprarla) ojala que para la proxima vez, mis resultados sean como los tuyos.
a proposito, veo que consumes aceitunas negras...yo consumo las verdes, hay alguna razon en particular por las que las negras sean mejores?
saludos.