hola Amigos!

mi nombre es Liz y voy a empezar atkins ya que tengo 15kg de sobrepeso,antes que nada les cuento que tengo entreno 4 veces por semana,voy al gimnasio a levantar pesas.
Este es mi primera discusion y no se por donde empezar,me gustaria que alguien me de una ayuda sobre recetas ricas en atkins se me va a hacer muy dificil dejar los carbohidratos,papas y arroz..
Quiero empezar el miercoles estoy en una preparacion mental trato de no pensar en que llevare esta dieta atkins cerca de 2 meses..

Nos vemos!

Bienvenida!!! Para recetas busca en el foro de recetas....me alegra mucho que entrenes semanalmente es lo mejor que puedes hacer ...y de hacer atkins por 2 meses te diré que no puedes ver atkins como una dieta pasajera que luego vas a dejar por que si vuelves a tus viejos hábitos volverás a engordar lo que hayas bajado , mejor míralo como un nuevo estilo de vida en alimentación ...

__________________

hola hola!!!, como estan? soy nueva en esto de la dieta, hoy es mi segundo dia, jaja, y es un poco dificil por que soy adicta a los carbos. Y por lo que me dices no se si continuar o no. yo tengo pensado llegar a mi volumen ideal y al pasar por las tres etapas ir consimiendo cada vez mas carbos como se indica. mantenerme asi un tiempo y despues dejar la dieta. Pero por lo que dices, no se que hacer por que no quiero recuperar el peso perdido ni mucho menos rebotar. El plan era seguir despues de atkins una dieta baja en calorias y hacer ejercicio.
me urge saber si recuperare el peso. gracias
saludos y besos
Dahlia

Claro que se recupera el peso si dejas la dieta, no se puede seguir mucho tiempo una dieta hipocalórica y menos después de probar atkins, para eso está la etapa de mantenimiento, para mantenerte y no subir, cuánto más ejercicio hagas más alto será tu nivel crítico de carbohidratos y podrás comer más variedad y cantidad. No tiene ningún caso hacer una dieta hipocalórica cuando puedes comer tan rico y saciante.

__________________

hola, y gracias por reponder la duda que tenia. Por lo pronto sigo con la dieta y hoy es el tercer dia. Lo que me han dicho es que se puede comer toda la carne que quiera, pero hoy comi tres grandes pedazos por que estaba tan hambrienta. No se si estuvo bien o no, por que los comí por separado, es decir, comi dos pedazos a la hora de la comida y despues de 20 minutos comi el tercero (el hambre no se me quitaba). Otra duda que no se si alguien pueda reponderme es ¿se puede andar probando comida a cada rato, o es mejor que tenga mas de tres comidas al dia?.
Muchas gracias.
besos guapas
Dahlia

Lo mejor es que dividas tu comida en 5 partes. Ahora tienes mucha hambre, come hasta saciarte pero no a sentirte llena. En unos días el hambre va a ir disminuyendo te vas a sorprender, no olvides tus tres tazas de ensalada al día y tus multivitamínicos y omegas.

__________________

que puedo comer del mcdonalds? se puede comer el helado? las hamburguesas estan hechas a base de harina.
me gusta comer afuera asi me olvido kestoy a dieta, no se si uds conocen el kebab, aca lo venden es carne de carnero con bastante condimento, me gusta mucho comerlo con ensalada.

nueva lee muy bien la lista de alimentos permitidos, porsupuesto que no puedes comer helado!!! Hay una discusión del kebab, utiliza el buscador.
LAs hamburguesas no son mucho de confiar porque les añaden harina como dijiste. Come una ensalda de mcdonalds a la parrilla pero no utilices los aderezos porque tienen azúcar casi todos.

__________________