Tema: ¿Suplementos??

Tomate tu tiempo y lee esto:

http://www.dietaatkins.com/viewtopic.php?t=5344

en el ultimo post viene la explicacion del calcio.
Saludos

Me ha aclarado muchas cosas!!
Sólo algo más:¿SabrÃ*as decirme apróx. a qué equivale la cucharadita de moka que me tomo de magnesio??
El calcio he comprado el de coral que creo que es estupendo tiene calcio y magnesio en proporción 2:1 además de vitamina D ,cromo y potasio.
Si no es mucho abusar, te cuento que voy a la piscina 2 veces en semana y nado unos 1000 metrillos.Y tres veces a la semana 1 hora de gymnasio:20min en una máquina...como de correr con unas palancas para los brazos... no sé cómo se llama, luego unos 20 min de abdominales (ahÃ* tengo que decir que me machaco porque esta tripa me tiene frita y quiero tener un bebé el próximo año asÃ* que quiero estar preparada!! )por último y hasta completar una hora +/- hago pesas, variando unos dÃ*as brazos, hombro(estoy operada), espalda,pecho y piernas...
¿Cómo lo ves?
¿Me recomiendas el picolinato??
Muuuxas gracias!!

Muy interesante, no habÃ*a leÃ*do ese post.

Iniciado por maritina

Me ha aclarado muchas cosas!!
Sólo algo más:¿SabrÃ*as decirme apróx. a qué equivale la cucharadita de moka que me tomo de magnesio??
El calcio he comprado el de coral que creo que es estupendo tiene calcio y magnesio en proporción 2:1 además de vitamina D ,cromo y potasio.
Si no es mucho abusar, te cuento que voy a la piscina 2 veces en semana y nado unos 1000 metrillos.Y tres veces a la semana 1 hora de gymnasio:20min en una máquina...como de correr con unas palancas para los brazos... no sé cómo se llama, luego unos 20 min de abdominales (ahÃ* tengo que decir que me machaco porque esta tripa me tiene frita y quiero tener un bebé el próximo año asÃ* que quiero estar preparada!! )por último y hasta completar una hora +/- hago pesas, variando unos dÃ*as brazos, hombro(estoy operada), espalda,pecho y piernas...
¿Cómo lo ves?


¿Me recomiendas el picolinato??
Muuuxas gracias!!

una cucharadita colmada llega a ser unos 5000 mg y rasa unos 2000, mas o menos ...el picolinato de cromo te lo recomiendo al 100%, comienza con tomas de 200 mcg 30 minutos antes del ejercicio.

Y hablando de ejercicio...uff, te recomendaria que te pasaras por el foro de ejercicios y postearas tus rutinas, porque alli podemos solucionar muchas dudas , a ti y al resto de foreros que entren en busca de info.
Tu entrenamiento es...caotico,jeje...
Cometes muchos errores, entre ellos el "machacar" los abdominales con sesiones maratonianas que al final no te llevara a lograr lo que quieres (supongo que sera una barriga planita).
Postea el entreno dia a dia, y asi, si quieres te voy corrigiendo si fuera necesario (por ahora lo es, te lo aseguro).
Un saludo

Jope.... acabo de llegar del finde y leer lo mal que lo estoy haciendo!
Mañana no sé por dónde empezaré, voy a leer el foro de ejercicios y maña- na te cuento.
Saludos!!