Hola a todos! Posteé antes pero no sé por qué razón no ha aprecido mi mensaje.

El caso es que no sé si este menú es correcto o no:

Desayuno - 1 huevo cocido + 2 filetes de pechuga de pavo.

Almuerzo - Café. (Suelo tomar medio bocadillo de Bacon con mahonesa y tomate pero en vista de que pan no puedo tomar, tengo que suprimirlo).

Comida - 1 Ensalada de tomate, lechuga, atún y mahonesa + 1 Filete de pechuga.

Merienda - 1 lata de atún + 2 filetes de pechuga de pavo.

Cena - 1 sepia con mahonesa + 1 filete de lomo a la plancha.

¿Es correcta?

He leído mucho de este foro y la verda es que ando algo liado con los carbohidratos y demás.

Me gustaría que me dijeran qué me sobra o qué me falta de la dieta o si comeríais más o menos para hacerla más efectiva.


Un saludo a todos!

Ya pasaron varios dias y no recibiste respuesta. Yo apenas estoy en induccion pero si he leido un par de veces el libro, asi que aqui te van mis observaciones a tu menu.

Primero, el cafe entiendo que no esta permitido en induccion (sorry)
Y lo otro, tu dieta parece ser baja en grasas y eso es todo lo contrario a lo que se practica en esta forma de vida Atkins. Tu dieta consta casi de pura carne magra (sin grasa) como el pollo y el pavo. La grasa es necesaria para esta Dieta.

Si no te gusta la carne roja tienes que buscar una manera de agregar grasas a tu menu. ( como aguacate, aceite de oliva)

Espero te sirva y si estoy equivocada por favor corriganme.

Laura

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"Solo necesito motivacion"

Desayuno - 1 huevo cocido + 2 filetes de pechuga de pavo. Simplemente delicioso, sería bueno que agregaras alguna verdurita de las permitidas también.

Almuerzo - Café. Asegurate que esté sin cafeína, por qué? Está desanconsejado ya que hace que los niveles de azúcares fluctuén y te cause antojos y demás.. en el foro hay sobrada información al respecto ^^ (Suelo tomar medio bocadillo de Bacon con mahonesa y tomate pero en vista de que pan no puedo tomar, tengo que suprimirlo).

Comida - 1 Ensalada de tomate, lechuga, atún y mahonesa + 1 Filete de pechuga. Delicioso!!!!

Merienda - 1 lata de atún + 2 filetes de pechuga de pavo.

Cena - 1 sepia con mahonesa + 1 filete de lomo a la plancha.

¿Es correcta?

Bueno por lo que veo aquí todavía faltan un poquito más de verduras para completar las 3 tazas, ahora no sé cuanto usaste para tu ensalda de tomate y lechuga, pero de todas formas es bueno distribuirlo durante todo el día para que tus niveles de azúcar se mantengan estables. La mayonesa que usas, es casera? Revisa porque si es comprada la mayoría viene con azúcar . Por lo demás veo el menú delicioso. Asegurate también de consumir grasitas, que son super importante en este proceso.

Otra cosita? Cuanto tomas de agua? Recuerda que también es importante así como las vitaminas.

Bueno cariño, ojala y estés bien y te haya resuelto un poco con mi punto de vista. Saluditos

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Mi nueva creacion: http://vrtgns.blogspot.com/



Inicio de la dieta: 29-may-2007

Tambien recuerda tus vegetales...(ahora si me vi como mi mama)....tienes que repartirlos a lo largo del dia para mantener estables tus niveles de glucosa en la sangre y evitar con esto los terribles antojos.
Espero haberte ayudado.

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Fecha de inicio 28 de mayo 2007
estatura 1.70
peso inicial 85 kilos
peso deseado 65 kilos