Hola, me presento en esta nuestra comunidad!! XD XD

Me he iniciado en la dieta durante 10 dias con el fin de conseguir definicion muscular y sentirme mejor por dentro, ya que de siempre las comidas altas en hidratos no me sentaban bien; gases, pesadez, somnolencia...
En esos diez dias lo único malo ha sido el estreñimiento y tan solo he echado de menos la leche (que segun he leido no es valida ni la leche de soja de mercadona, con 0 HC) y la fruta.
Lo que me surgen dudas de la compatibilidad de la dieta con los diferentes entrenamientos y suplementos.

Tengo un suplemento que no se si será apto o quizá si, pero en dosis mas pequeñas:
Ingredientes principales por dosis (50 gramos):
25 g de proteinas – Una mezcla de fuentes de proteína que incluye proteína de suero aislada y concentrada, albúmina de huevo en polvo, caseinato de calcio y proteína de soja aislada.
15 g de hidratos de carbono – Un complejo de combustión lenta de carbohidratos de una fuente natural de maíz (y no de azúcar), lo que asegura un suministro prolongado de energía sin incrementar el almacenamiento de grasas.
Contiene nutrientes esenciales para quemar grasas aún más rápido – L-carnitina (50 mg), polinicotinato de cromo (100 mcg) y boro (1 mg).
16 vitaminas y minerales – Un a combinación completa que aporta el 50% de los valores diarios recomendados al día.
Un conjunto de aminoácidos que proporciona todos los esenciales y no esenciales para conservar el músculo.
La fórmula enzimática digestiva exclusiva de Sci-MX Opti-Zyme™ – Incrementa la absorción de proteínas y provoca una liberación más lenta y sostenida en el sistema.
2,5 g de fibra.
No contiene azúcares.
Sucralosa – Un edulcorante seguro y legal.
Sin colorantes artificiales ni conservantes químicos añadidos.

Tengo otras dudas como:
¿se puede tomar cacao puro? el de tableta de 85% cacao y en polvo valor?
¿leche de soja del mercadona que tiene 0 HC?
donde encontrar chorizo,salchicon y salami sin azucar
que pasa si un dia rompes la dieta a lo bestia por un compromiso como una boda? es peligroso un cambio tan brusco?(Borrachera de alcohol, dulces, HC por todos lados...)
en qué cantidad es aceptable el azucar en la mayonesa?
lei en post que es malo comer mas proteína que grasa?
es compatible la dieta con el trabajo en gimnasio de aumento de masa muscular?
donde conseguir refrescos dieta?productos atkins; bollos de la rev. de las dietas, barritas...?

Por ultimo no consigo descargar la edición del libro que siguen.

Un saludo y muchas gracia a todos