Hola, me presento, llevo 8 días en Atkins y quisiera comentarles algunas cosas.

**violetavioleta** · 09/07/2012

Soy una mujer de 20 años, me encuentro en la universidad y eso es lo que ocupa la mayoría de mi tiempo, tengo una vida sedentaria, todos los días camino hacia la universidad y me devuelvo ( no es mucho trecho), desde hace una semana aproximadamente decidí empezar con la dieta Atkins motivada por una amiga quien perdió algo de peso, me informé sobre la etapa de inducción y llevo 8 días en ella, he perdido 3kg y también mi buen humor, he notado algunos cambios: no siento la necesidad ni me apetece comer carbohidratos (antes sentía muchas ganas y picaba en todos lados), cuando me levanto en la mañana me siento muy débil, hoy fuí a piscina, me hice unas cuantas y salí cansadísima, no he tenido dolores de cabeza ni dolores musculares, lo que si noto es que me cambió el color de la piel, ahora luzco pálida y mis labios ya no son tan rojos, me he documentado en artículos médicos sobre los posibles efectos adversos de la dieta, encontré uno de New England Journal of Medicine en donde se demuestra después de seguir durante 1 año a personas que estaban en Atkins y como grupo control a personas que hacían una dieta hipocalórica común que la reducción de peso es más significativa en Atkins en los primeros meses, después se iguala con el grupo control ( me pregunto si se debe a la ruptura de las cadenas de glucógeno que albergan agua en el organismo con consiguiente deshidratación o si después de los primeros meses, en efecto lo que se pierde es grasa), también me pregunto si las tiritas para orina que muestran la presencia de cuerpos cetónicos ( producto de degradación de lípidos) no pierden su valor predictivo al ser evidente que la ingesta de grasas en Atkins predomina)

Me siento contenta por el peso que he perdido y siento también que he recobrado la confianza en mi misma, estoy feliz porque desde hoy hago parte de éste foro y espero tener siempre en cuenta sus consejos.

**Kouma** · 09/07/2012

Hola Violeta,

Voy a ver si puedo resolver tus dudas

Las ganas de comer carbohidratos que sentias eran provocadas por inestabilidades en la insulina en sangre. Es como una montaña rusa. Al consumir se dispara la insulina provocando un bajon de la glucosa en sangre. Esos niveles bajos de glucosa inducen a comer mas HC...

La debilidad que comentas es tipica en los primeros dias. Estas tomando un multivitaminico bajo en hierro? Es fundamental ya que durante las primeros dias se pierden gran cantidad de sales y eso puede provocar debilidad y ligeros mareos. La debilidad durante el ejercicio es muy comunal principio ya que aunque estes quemando grasas al organismo le lleva 3 semanas optimizar la quema de grasas para hacer ejercicio.

Me encanta el articulo que comentas ya que se demuestra que a largo plazo esta dieta es igual de efectiva que la tradicional hipocalorica. Con el beneficio de que no pasas hambre ni tienes que estar contando calorias de forma obsesiva. El efecto que comentas de la degradaciones del glucogeno sucede en los primeros dias de dieta, a partir de ahi lo que se pierde principalmente es grasa.

Si los cuerpos cetonicos fueran producto de degradacion de lipidos entonces tambien aparecerian en una dieta hipocaloria, no? Sin embargo no es el caso. Las grasas se consumen totalmente produciendo energia sin generar subproductos. Entonces, que son los cuerpos cetonicos? Hay estructuras del cuerpo humano que no pueden obtener energia a partir de los lipidos. En condiciones normales se alimentan de glucosa pero cuando esta escasea, se alimentan de cuerpos cetonicos. Asi pues el organismo crea cuerpos cetonicos cuando se reduce en gran medida el consumo de glucidos.

Por ultimo recuerda abrir un diario con tus menus para revisarlo y asegurarnos que todo este bien

Saludos

**violetavioleta** · 09/07/2012

Agradezco mucho las respuestas que me has dado, no he conseguido aun el multivitaminico pues todos los que he visto en el mercado contienen hierro, voy a ponerme en esa tarea, haces mucho bien!! Muchas gracias!!

**larzac** · 23/07/2012

Hola Violeta,yo ya llevo tres semanas con la dieta,es la segunda vez que la hago y los síntomas que describes yo los he pasado también en ambas ocasiones además de nauseas,pero sólo me duró la primera semana.Ahora estoy en 72 kilos y tengo que perder como tú hasta los sesenta,animo que lo conseguimos.El multivitaminico te lo venden en la farmacia multicentrum select 50 +,tiene algo de hierro (todos en España llevan) pero muy poco.Tienes que tomar también aceite omega 3-6-9,yo hasta que lo termine sólo estoy tomando aceite omega 3-(en la farmacia no tenían otro,miraré e un hervolario)-Un abrazo