Hola, me llamo HerArkestil y he conocido la dieta a través de un amigo. Me ha recomendado comprarme el libro.
Aún no lo tengo pero me he puesto como loca a buscar por la web y he llegado al foro.
Estoy gordita para mi estatura, y ya no solo por estética si no por salud.
Mido 1,63 y ahora estoy en 86 kg. Me cuesta mucho hacer dietas, no tengo fuerza de voluntad, si hago una dieta estricta y veo que no bajo me derrumbo y la dejo.
Mi amigo me dijo que es fácil de llevar, que comes lo que normalmente no te dejan, y que al principio puedo bajar bastante, en comparación con otras dietas y eso me animará a seguirla hasta el peso deseado. 60kg.

He mirado por el foro pero la verdad que estoy un poco liada. Sí me podéis por favor ayudar y decirme que puedo empezar a comer en Inducción?
Iré a hacer la compra mañana y empezaré el día 6.
Encantada de estar aquí y seguro que esta vez, si lo consigo!!!!
HerA

Hola de nuevo, quería comentaros que me siento muy bien con la dieta, he tenido que dejarla 15 días por que he tomado antibiotico y jarabe para el resfriado y contenia glucosa. Hoy me dieron el alta por lo que empecé de nuevo mi dieta.

Desayuné café descafeinado con 2 cuacharadas de nata liquida, sacarina y una tortilla de 1 huevo con atún.

A medio dia tengo un vaso de caldo de verduras "casero" y ensalada de pimientos con bacalao ahumado.

Voy bien?
Gracias!!
HerA

__________________



Empiezo de nuevo y con toda la fuerza 09/02/09
Esta vez lo voy a conseguir.

Hola HerA

Como has tomado antibióticos debes tomar probióticos para evitar que prolifere la candida y te impida tu bajada de peso. Evita los alimentos ahumados, las setas, el vinagre, todo lo fermentado. Utiliza el ajo en tus comidas.

Come 3 tazas de vegetales/ensaladas, una por cada comida principal. Cuidado con esos caldos porque puedes comer más de la cantidad de verduras permitidas y en el desayuno no los comiste. Abre un diario para que escribas tus menus.

Bienvenida a nuestra comunidad.

__________________

Gracias Girasol!!
He estado bastante tiempo con medicinas, tipo, desenfriol, fluimicil 600 y jarabe para la tos.

Por eso dejé un poco la dieta, aunque intenté no comer nada prohibido, ni siquiera en navidad, apenas he probado turrones y cosas asi.

Que probióticos me aconsejas?
En el desayuno no tomé verduras, me cuesta mucho ,la falta de costumbre, me tomo el descafeinado y al rato como lo salado, te juro que no hay forma ... espero poco a poco ir acostumbrandome a comer salado nada más levantarme.
Te cuento, el caldo,llevaba una zanahoria, puerro, apio y un poco de sala y pimienta. Es lo que se suele poner para hacer una sopa o cocido, pero solo puse las verduras, las tuve cociendo durante mucho rato, y saqué una tacita, solo era el caldo , no comí las verduras. Pero no sé si esto está bien.
Gracias por tu info.

__________________



Empiezo de nuevo y con toda la fuerza 09/02/09
Esta vez lo voy a conseguir.

[quote=HerArkestil;234075]Gracias Girasol!!
He estado bastante tiempo con medicinas, tipo, desenfriol, fluimicil 600 y jarabe para la tos.

como te dice girasol, estos medicamentos pueden hacer que proliferen las cándidas. Comienza una limpieza de las mismas ... ve a la pagina principal y hay un apartado especial para la limpieza de las mismas.


Por eso dejé un poco la dieta, aunque intenté no comer nada prohibido, ni siquiera en navidad, apenas he probado turrones y cosas asi.
ese" apenas probé" , no me gusta lastimosamente con Atkins un bocado puede llevarte fuera de cetosis ...aquí ( sobre todo en inducción ) no puedes especular con eso .... creo que debemos hacer un plan B y recomenzar la dieta un dia especifico.

Que alimentos probióticos me aconsejas?
Eso lo dejo a girasol que es la experta.... ademas debes primero hacer inducción limpia limpia, pues al no dale comida a las cándidas estas disminuyen sola , también podes comer ajo que es un excelente fungicidas


En el desayuno no tomé verduras, me cuesta mucho ,la falta de costumbre, me tomo el descafeinado y al rato como lo salado, te juro que no hay forma ... espero poco a poco ir acostumbrandome a comer salado nada más levantarme.
A todos nosotros nos ha costado ...no creas que nacimos comiendo huevo frito con cerdo en el desayuno jajajaj

Esa es una de las razones de nuestro sobrepeso ..desayunar azucares ( cereales dulces, café con leche, tostadas , dulce y hasta frutas) UNA BOMBA DE INSULINA para comenzar el día !!

Comienza liviano ...por ejemplo con Pan ... de las recetas del foro que son super fáciles de hacer ( llevan 10 minutos hacerlas ) hay pan de atun , Pan de noemi ,el de salvado ... todo untado con manteca o mayonesa , le pones unas lechuguitas y si quieres un jamon serrano . y no me diras que no es un desayuno de primera !!!!!!!!!!!!!!!


Te cuento, el caldo,llevaba una zanahoria, puerro, apio y un poco de sala y pimienta. Es lo que se suele poner para hacer una sopa o cocido.

cuando leo esto me entra una dudita : has leido el libro ??? si no lo has hecho por favor lee todo lo que puedas en el foro mientras lo consigues.

esta dieta se basa en que la grasa no engorda ... es mas consumirla baja de peso ...todas , todasss la verduras tiene carbohidratos , y es lo que hace que engordemos.
La zanahoria no se puede en inducción( 7.3 carbos una sola, medianita ) , al igual que el puerro que tiene uno solo 12, 6 carbo y el apio es lo mas benigno pues cada tallo tiene 1, 5 carbos .

Solo con ese caldito te has pasado de los 20 carbohidratos que se pueden por dia en induccion !! ( son 21, 4 carbos en el caldo ) y como si fuera poco no podemos restar la fibra al haber solo tomado el caldo.

En esta dieta el 60 % de lo que comas debe ser grasa.

pero solo puse las verduras, las tuve cociendo durante mucho rato, contrariamente a lo que piensas cuando cocinas menos tiempo cocinas es mejor !! pues los tiempos de cocción cortos rompen menos las cadenas de almidón , asi cuando la ingieres al cuerpo también le cuesta romper las cadenas esas cadenas , de allí que los efectos de los niveles de azúcar es menor ( IG)

la verduras son preferibles comerla crudas y tienes dos listas que las podras ver en
http://www.dietaatkins.com/faqs-preguntas-frecuentes-en-la-dieta-atkins/9381-como-hacer-atkins-lista-de-alimentos-aceptables-en-induccion.html


y saqué una tacita, solo era el caldo , no comí las verduras. Pero no sé si esto está bien

como te habrás dado cuenta no esta bien !!

te voy a dar dos alternativas de menús , primero esta
http://www.dietaatkins.com/concursos...induccion.html

segundo ve a la sección diarios
Diarios - Dieta Atkins y lee ( y roba ideas) de los menús corregidos que hay allí.

otra cosa ...en esa sección Diarios abre uno con tu nombre , pues estamos en la sección presentaciones !!

te esperamos allí !!

__________________


fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Uff que mal iba!!

Salamandra gracias por lo que me aconsejas, me va bien que me digan que hago y que no. He copiado la dieta que me recomiendas, y el pan de salvado será el que haga, bueno el de atún tiene una pinta estupenda , tambien
Voy a empezar ese menú y os voy contando!!
Tengo que conseguirlo! Gracias!!!

__________________



Empiezo de nuevo y con toda la fuerza 09/02/09
Esta vez lo voy a conseguir.