Hola a todos.
Llegue a este foro a principios de esta semana, pues habia decidido comenzar a entrenar para estar en forma para el verano; bueno,, realmente siempre me trato de mantener activo, pero como lo principal para un entrenamiento es la dieta, buscaba alguna dieta que fuera rapida y efectiva para eliminar grasas.
Cuando tope con el foro comence a leer los treads.,, quede impresionado, ... por mi rinitis alergica, a fines del año pasado me hicieron examenes de sangre... todo normal exceptuando por la glucosa, que estaba alta, y tambien la presion.
La doctora me recomendo moderar la ingesta de carbohidratos simples, y hacer ejercicio, pues me podia derivar a una diabetes.
Investigando, me di cuenta de lo dañino del azucar, realmente es una droga legal con ningun beneficio ( pueden revisar: http://www.mind-surf.net/drogas/azucar.htm ,muy buena pagina)
Este tiempo he comido mas carbohidratos complejos, tratando de eliminar las azucares y harinas refinadas, pues tambien reconoci en mi la "adiccion a los carbohidratos" .. ansias por comer algo dulce, en especial pasteleria..
Inmediatamente el martes consegui el libro, en el que encontre razones logicas sobre el problema de los carbohidratos refinados, aparte de los tipicos sintomas que he experimentado y que pueden ser corregidos mediante la dieta, por lo q decidi poner inmediatamente manos a la obra, asi que hoy he empezado con el proceso de induccion.

Mis datos, tomados hoy en ayunas son los siguientes:

Edad: 24 años
peso: 86,9 kg
estatura: 178cms
presion arterial: 135/79
pulsaciones/minuto: 75
grasa corporal estimada:
indice de grasa: 16.7%
masa de grasa: 14.5 kg
masa sin grasa: 72,4 kg


Mi intencion es tratar de eliminar 10 kg de grasa y aumentar mi masa muscular, para estar dentro de mi peso ideal que es entre 63,5 y 79kg y que me IMC se regularize, pues aunque mi indice de grasa esta dentro de lo normal ( de 14% a 20%) mi IMC es de 27,4 kg/m2 (normal entre 20 y 24,9)

La forma de llegar a este objetivo es mediante la dieta, entrenamiento con mancuernas dia por medio de cuerpo completo en circuito y 1 hora de bicicleta los dias que no haga pesas ( y que no llueva, pues estamos en invierno aca)

Cabe mencionar que hago mountainbike ( cada 1 o 2 semanas me subo un cerro o voy a andar cross-country) y pesas desde hace tiempo, solamente que ahora lo voy a tomar como una obligacion, pues muchas veces por falta de tiempo y ganas no puedo salir tanto como quisiera.

Ademas que tengo que estar gran parte del dia sentado, pues estudio Ingenieria en Informatica, y trabajo en mi area.

No estoy extremadamente gordo, pero antes (unos 7 años ) era mucho mas delgado, .. cuando me vine a vivir a viña del mar (por mis estudios) y a vivir solo comence a ganar peso,... ahora tengo una barriga!, cosa que nunca antes tuve.
Asi que eso en resumidas cuentas, espero que me ayuden con las dudas que me surjan,...
aca una foto mia reciente, antes de una salida xc!
saludos!

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inicio induccion: 06/07/06

Bienvenido!! Ringo!! Un abrazo fuerte desde Puerto Rico...
Que buena presentación!!! Te deseo mucho éxito, sé que con tu nuevo estilo de alimentarte y al mover el esqueleto como acostumbrabas, lograrás tus objetivos muy pronto!!

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Bienvenido Ringo!!!

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Bienvenido Ringo y es una sabia decision la que has tomado, mucha suerte.

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Estatura 1,70
Inicio de mi reto personal 10 octubre 2008
Peso de inicio 87.7kg
1era meta 83kg
2da meta 78 kg
3era meta 73 kilos
Peso deseado 65kg

bienvenido Ringo, si informandote de esta dieta y cada dia te gustara mas suerte cuidate mucho.....

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Julia

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Julia

Bienvenido Ringo!!!

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Estatura : 1.72 mts.
01/01/2005 79kg. *** 18/12/2009 66,000 kgs.

BIENVENIDO]

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Si te gustan los tatuajes, pasa y únete al grupo

http://www.dietaatkins.com/groups/19...os-tatoos.html

Bienvenido Ringo

La dieta te va a ayudar a nivelar tus niveles de glucosa y a mantener tu presion sanguinea en control. Yo tome medicamento para la hipertension y hace casi dos años que no tomo nada gracias a Atkins.

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Hola, Ringo (o como sea... que no me he enterado muy bien de tu nick aun), bienvenido.

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)