Hola a todos:
Ya sé que no hay nadie ,lo cual no deja de ser preocupante, voy a pasar algún tiempo en este foro, el tiempo que tarde en averiguar mi nivel crítico de hidratos. Ahora no tengo mucho tiempo pero mañana o más tarde les cuento mis progresos.
Saludos

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"Los obstáculos son esas cosas aterradoras que se ven cuando uno aparta los ojos del objetivo"

(Henry Ford)

Si hay gente! lo que pasa es que no hay movimiento por acá......

¿sabes lo que pasa? que muchas veces nos da miedo empezar a incluir mas carbos, y nos resistimos a abandonar la "zona segura" (o lo que nosotros creemos que es la zona segura) Por eso conocer nuestro nivel crítico es tan importante......

Bueno, aquí sigo; hace 5 días que estoy tomando 30 gramos de hidratos, ando un poco cansina pero es por el calor (42º).He perdido algo de peso, lo que cogí en inducción ,que obviamente era agua, y algo más.Como no quiero adelgazar voy a aumentar los carbos, pero meter otros diez de golpe me parece un poco excesivo, no sé tengo la sensación de que voy demasiado rápido y que a lo peor no voy a ser capaz de encontrar el nivel de carbos.
Otra cosa que me he dado cuenta es de que sigo siendo una contadora de calorías ,que ahora además cuenta carbos.Básicamente como las mismas calorías que antes, tal vez incluso menos, porque es cierto que el apetito se reduce, al menos en mi caso.A partir de la próxima semana voy a incrementar las proteínas y grasas, para ver si realmente hay ventaja metabólica, también quiero aumentar los carbos ¿5 ó 10?.
De momento no echo de menos nada, salvo quizás una copa ,cuando mis amigos la están tomando, pero me parece un poco pronto introducir el alcohol.En fin, dejo de dar la vara.Un saludo

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(Henry Ford)

onix, el aumento progresivo de la cantidad de hidratos y la introducción de nuevos alimentos (incluido el alcohol) se hacen ya en la fase de PPP. De hecho, la de premantenimiento es prácticamente una continuación de PPP si se ha llegado ya al límite de carbohidratos.

De no ser así, la principal diferencia es que se aumentan de diez en diez gramos diarios cada semana, en vez de de cinco en cinco. Pero salvo que se tenga poquísimo peso que perder o un nivel crítico muy alto, lo normal es llegar al límite de carbos ya en PPP.

La fase de premantenimiento se debe empezar cuando ya quedan muy pocos kilos por perder (entre 2 y 4,5, más o menos), para realizar con tranquilidad un consumo de hidratos muy cercano a nuestro límite y perder esos últimos kilos despacio y comiendo ya "casi de todo" (la excepción son los azúcares y las harinas refinadas) hasta encontrarnos en nuestro peso ideal e iniciar de forma automática la fase de mantenimiento

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1,70 m. / inicio Atkins: 7-jun-04: 97 kg. (meta 70-72 kg.)
20-jun-04: 91 kg. / 11-jul-04: 87 kg. / 2-ago-04: 84 kg.
16-ago-04 (inicio PPP): 80,5 kg. / 30-ago-04: 78,5 kg. / 20-sep-04: 76 kg.
11-oct-04: 74,8 kg. / 25-oct-04 (inicio premant.): 73 kg. / 15-nov-04: 72,2 kg.
20-dic-04: 71,2 kg. / 17-ene-05: 71 kg. / 31-ene-05: 69,3 kg. (inicio mantenimiento)

Es que creo que son niveles criticos diferentes. En el PPP quieres encontrar la maxima cantida de HC que te permite SEGUIR PERDIENDO peso. Sin embargo, en premantenimiento, el objetivo es saber el numero maximo de carbos que te permite MANTENER el peso, que se supone para ese entonces ya esta cerquisima de tu peso ideal.

Tienes que empezar a encontrar tu nivel de mantenimiento un poco antes de llegar al peso ideal pues mientras encuentras tu nivel maximo, seguiras perdiendo algo de peso (si todo iba bien en PPP).

Gracias otrocopa; gracias Sucra.
Yo ya estoy en mi peso;por eso la pregunta ¿qué hago ? ¿5 ó 10?.
Gracias a los dos por vuestro interés. Creo que hay mucha gente que lee y no escribe y creo que habrá gente que como yo lo que quiere es mantenerse disfrutando de la comida y teniendo más energía.Bueno eso es lo que espero conseguir

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(Henry Ford)

Creo que el libro dice de 10 en 10 en premantenimiento, como ha dicho Otracopa. Pero lo puedes consultar tu misma. No tengo el libro frente a mi en estos momentos.

Ya somos dos.. yo con inducción subía y hasta que empezé ppp fue cuando empezé a bajar..... No sé si será verdad lo que pienso, pero creo que tu vas bastante al gimnasio y es muy diferente la forma en la que reacciona tu cuerpo cuando entrenas muy fuerte...... ¿sabes que cuando empezé a meter fruta bajé aun más? Post- entreno.....Pero la cuestión de calorías también cuenta... a mi si me afecta.. pero no tanto como con otras formas de alimentación.... tan solo la semana pasada fui a un bufette brasileño, ya sabes, carne a morir... y a pesar de que comí muchísimo no me hinché.....
Estoy hablando de mi experiencia, pero no es típica de atkins.

yo te sugeriría que pruebes de 5 en 5, sobre todo si como supongo haces pesas.....para definirte no necesitas muchos hidratos.

Hola Selma gracias por contestar.
Yo antes de empezar con esta experiencia dietética tomaba una fruta o un yogur antes del gimnasio y un poco de proteína después por aquello de recuperar el músculo.Probaré a meter un poco de fruta y te cuento y también quiero aumentar las calorías un poquito y a ver que tal.
Te cuento que lo que de verdad me gusta es el aeróbico,en principio hago 4 km 5 días por semana, y es que lo necesito, el día que no voy estoy ansiosa y hasta duermo peor.Tres veces por semana voy a la piscina cubierta y me doy una caña que ni te cuento.En cuanto a las pesas realmente me cuesta, me aburren sobremanera, pero obvio que también voy 3 veces por semana;los jueves y los domingos no hago nada.Bueno es un decir.
Espero conocer mi nivel crítico de carbos pronto. ¿cuál es el tuyo?

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Ay, creo que sufrimos del mismo mal!
A mi también me encanta el aeróbico, pero en exceso, tengo que controlarme para hacer máximo 5 veces a la semana.. pero si por mi fuera tomaría fácil 3 clases diarias.. lo cual no es lo mejor en mi caso...... lo que más hago es spinning, step, tae bo o kick boxing,.. bueno , y hi-low, natación no muy seguido.... y clases de baile pues ahora también.....las pesas me gustan también.....
Yo la fruta la como inmediatamente después del gimnasio, (antes la comía previo al gimnasio) y 1 hora después proteinas, casi siempre suero de leche bajo en carbos (el polvo lo mezclo con leche de soja). Lo que estoy cuidando mucho es la hora en la que tomo los carbos.....y creo que hasta ahora estoy teniendo mejores resultados.......

Mis días de descanso son generalmente sábado y domingo...