gracias Mertke por tus felicitaciones,me pareve buena idea tu comentario,asi que lo tralado aqui.
04/12/07
Desayuno:1 reb.pan integral+oliva virgen+jabugo+vitaminas+agua y descf.con nata
Comida:gallegada+ensalada y 1/2 manzana
Cena; huevos rellenos+ensalada
2º mes premantenimiento

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Muchas gracias, Iko. Me preocupaba que tus esplendidos menús de Premantenimiento pasaran 'desapercibidos' en el Foro de Diarios, ya que no todo el mundo lee los Diarios de los demás...

Además que es estupendo que la gente que va avanzando vea que hay más fases en esta dieta, que muchos se empeñan con la Inducción y olvidan que la siguiente se llama Perdida oe Peso Progresiva y que en muchos casos, da mejor resultado que en Inducción.

Me llama la atención que sigues tomando nata, ¿Probaste a incorporar lacteos en PPP? ¿Leche entera?
¿Te has planteado reemplazarla por leche de soja? Las isoflavonas nos vienen estupendamente a las mujeres.
Es cierto que el sabor es un poco brgggg pero con el descafeinado se disfraza bastante y hasta yo -que era bastante reacia a la soja- me he acostumbrado.

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....

lo de la leche entera no la he probado.En ppp. tomaba batido de soja con el descaf.en cuanto a la nata es una cdta.pero no todos los dias.He comprado una leche que contiene fibra y no lactosa ASTURIANA NATUR FIBRA y la uso para hacer bechamel con harina de soja para las croquetas.
No se si me has leido en algun comentario que tomo isoflavonas ISOGUMIL para la menopausia.Te agradezco tus consejos,me siento muy arropada en esta fase,es estupenda comes con moderacion y encima bajas aunque sea poco pero no importa sin embargo el volumen sigue su ruta a la baja.
Este puente ya lo tengo organizado,pues como suelo comer fuera no tengo problemas,ya conozco los restaurantes y se como pedir mis comidas.

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

05/12/07
Desayuno:1 reb.tostada con tomate untado+oliva virgen+melba+4 aceitunas negras,descafeinado.
Comida:macarrones integrales con atun y chorizo y salsa de tomate+ensalada(pastilla anticarbos)
Cena:tortilla de calabacion+ensalada de pimientos fritos fria
hasta el Domingo!

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

cuando nos pones tus fotos de antes y después de cuerpo completo iko?

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

esta semana sin falta, me las he hecho en este puente en bikini

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

10/12/07
vuelta del puente ¡ NO HE SUBIDO !!!! he caminado y he hecho ejercicios.
Desayuno: 2 rebanadas de chapata tostadas de fibra sin azucar con pate+agua+vitaminas +descaf.
Comida:2 huevos fritos con chorizo +ensalada+1/2 naranja
Cena:tortilla paisana+ensalada

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

ya las tengo pero no se los pasos a seguir.me puedes ayudar???
gracias.saludos

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FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

11/12/07
2 rebanadas tostadas integral fbra+mantequilla y jamon+agua+vitaminas
Comidaotaje garbanzos,acelgas y bacalao y mojama con oliva virgen y almendras
Cena:rollitos de salmon rellenos(huevo duro+lechuga+pepinillo+alioli)
1 copa de vino

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.

Aqui te pongo los datos que le dio Karoll a Sanael para subir su foto.
saludos

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