Pues eso que me causa un poco de confusión este punto de las reglas de premantenimiento.

¿Un alimento de la lista cada semana? ¿Eso es lo que quiere decir?

__________________
129kg/103 kg/75 kg(mi novio)

63,100/55/54 kg (yo)

¿Hola? ¿Hay alguien en casa?
¿Chamita?, ¿Noe?, ¿Chilo?

No me puede ayudar alguien?

__________________
129kg/103 kg/75 kg(mi novio)

63,100/55/54 kg (yo)

yo entiendo premantenimiento como una pequeña transicion a mantenimiento, ya tienes que meter arroz un dia , otro dia papas o pan integral, un par de cosas a la semana pero debes de seguir perdiendo peso pero mucho mas lento, es decir igual que ppp pero en lugar de 5 carbos añades 10, utilizas la lista del poder de los 10 a razon de si esas cosas te gustan o las vas a comer con asiduidad, aquí perderas la cetosis pero tienes que seguir bajando, sino es así debes de volver a bajar un escalon.

__________________
NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Gracias por responderme y además tan rapido.

Entiendo que premantenimiento funciona más o menos como ppp, pero leyendo las reglas de premantenimiento hay una que me lia un poco. "Añada los nuevos alimentos uno a uno"

Que no se si lo que me quiere decir, es que la 1ª semana solo puedo consumir un alimento de los de frutos secos o que quiere decir exactamente ese punto.

Esa es mi duda.

__________________
129kg/103 kg/75 kg(mi novio)

63,100/55/54 kg (yo)

es exactamente igual que ppp, añades un alimento ves si subes de peso, es decir dejas dos dias antes de añadir el siguiente alimento , esto es para saber que alimentos te sientan mal y te engordan

__________________
NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

¿y a lo largo de la semana puede tomar dos alimentos del mismo grupo?

__________________
129kg/103 kg/75 kg(mi novio)

63,100/55/54 kg (yo)

yo así lo hice, añadiento dos e incluso tres alimentos, dejaba pasar dos o tres dias y metia otro.

__________________
NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Bueno, pues si nadie objeta nada contrario, así lo haré yo también.
A ver que tal.
Solo me faltan dos kg. pero así le sirve a mi novio cuando llegue a premantenimiento. Que aun le queda...

__________________
129kg/103 kg/75 kg(mi novio)

63,100/55/54 kg (yo)

"...incremente el consumo de hidratos de carboho en 10 gr diarios cada semana mientras continúe adelgazando..."

Yo entiendo que si en ppp estás consumiento por ejemplo 40 gr. de carbos al día, en premantenimiento vas a consumir durante una o dos semanas 50 gr. diarios, siguiendo el orden de la lista del poder de los 10.

Otra opción ya para más adelante en premantenimiento es promediar los carbos semanalmente así podrás un día comer por ejemplo 20 otro 40 otro 60, pero que al final de la semana llegues a el número a tu número de carbos
Otra variación es seguir tal como estás en PPP pero incrementar 20 gr los hidratos solo tres veces por semana.

__________________

• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

si cada escalón una semana, dependiendo como veas reaccionar tu cuerpo.

Si, debe ser solo de un escalón durante esa semana, ya más adelante podrás mezclarlos.

__________________

• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825