Yo estoy en premantenimiento en el 2do peldaño, me quedan 4 kilos por perder, pero mi pregunta va en relacion a PPP porq no se si lo hice bien, es decir, en PPP hice los 3 primeros peldaños, mas vegetales, mas lacteos, almendras y manies, frutas no lo llegue a incorporar porq en argentina en invierno no hay ningun tipo de esa fruta, pero igualmente como ya habia bajado de peso decidi pasar a la etapa de premant porq lei q si faltaban de 2 a 4.5 kilos debia hacerlo y temia en esta etapa llegar a mi peso y no poder seguir con las siguientes etapas y......pues en ese momento de pasarme a esta etapa no supe como hacerlo, no sabia si debia seguir comiendo mas vegetales mas los lacteos mas las almendras q estaba comiendo en ese momento, es decir, por dia comia alrededor de 35 ch o menos y seguia en cetosis muyyy clarito(rosita)....pero supuse q si seguia comiendo los 35 y le incorporaba 10ch en manies(como indica el 1er peldaño de premant) iba a salir de cetosis, entonces q hice? deje todo lo de PPP he inclui solamente 10ch de manies.......entonces por 3 dias incorpore 10 ch de manies, deje de consumirlos por 4 dias me medi y estaba en cetosis (morado), hoy me toca incorporar la calabaza y seguir con los manies, es decir que hoy me encontrare consumiendo 40 ch por 3 dias y luego seguire con los 30 y me medire.
Pregunto? Hice todo mal no????????
Es q en el libro no dice como pasar correctamente de PPP a Premantenimiento? Deberia estar consumiento actualemente todos los peldaños de PPP (estar en 45 ch diarios) y haber incorporado los manies del 1er peldaño de Premant a los 45 ch q ya consumia???

si, premantenimiento es en aggregacion con las comidas del PPP. En premantenimiento te vas a salir de cetosis, es el punto, cuando te salgas por completo y lleges a tu meta estas en mantencion.

Entonces deverias de aggregar 10 gramos al los 35 que ya comias. Cetosis todavia te va a seguir pero muy lento. Mietnras no suvas de peso estas bien. despues cuando ya no puedas bajar ni suvir vas a bajarle un poco a la grasa que consumes para balanciar los carbhidtratos con la grasa y hacer un plan de comida segun como tu cuerpo responda.

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peso: 195
peso deseado: 185