Este Domingo 17/05/09 he comenzado la fase PPP.
A los menús básicos de Inducción le voy a agregar, 3 días de la semana intercalados (domingo, miércoles y viernes), 5g. HC.

Menú básico (INDUCCIÓN):

• desayuno: pollo y 1 taza de lechuga con aceite de oliva y 1 cucharada de mayo. casera.
• almuerzo: carne de vaca o pollo o pescado y 1 taza de lechuga con aceite de oliva y 2 cucharadas de mayo. casera.
• merienda: pollo con 1 cucharadas de mayo. casera.
• cena: carne de vaca o pollo o pescado y 1 taza de repollo colorado con aceite de oliva y 2 cucharadas de mayo. casera.

1. Domingo: idem básico + 1 tomate pequeño con 1 rodaja de cebolla picada.
2. Miércoles: idem básico + 2/3 taza de calabaza.
3. Viernes: idem básico + 1/2 taza de morrón colorado.

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Me fue muy bien en el 1° escalón, bajé 1kg. siguiendo el menú que me platié.

Esta semanita paso al 2° escalón de los lácteos. A mi menú basico (inducción) le agrego 5hc. de verduras diarios.

1. Domingo: idem básico + 5hc de verduras + 1/2 taza de crema de leche endulzada con 3 sobres de Sucralosa.
2. Miércoles: idem básico + 5hc de verduras + 100 gr. de mozzarela + 2 cucharadas de crema de leche endulzada.
3. Viernes: idem básico + 5hc de verduras + 100gr. de queso crema + 2 cucharadas de crema de leche endulzada.

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Esta semana me quedé igual en el peso, pero las tiras me siguen dando moradas, así que sigo hacia el 3° escalón.

Al menú de la 2° semana le agrego 5hc. de frutos estos estos 3 días:

1. Domingo: idem 2° semana + 24 almendras.
2. Miércoles: idem 2° semana + 26 maníes.
3. Viernes: idem 2° semana + 7 nueces.

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Hola Marnavegante1 !!

Ya llevo 2 semanas de inducción. Hoy empiezo ppp i me gusta muxo como lo narras todo, así que te voy a seguir con los escalones.

No dejes de postear xfi !!

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Inicio 20/05/09 65.8k
27/05/09 63.5k (sigo)
03/06/09 62.9k (sigo)
10/06/09 63.5k (la dejo)
20/07/09 63.3k (hace 1 semana que la he retomado, pero modificando cosas)
Meta 56k
Altura 1.66cm
Edad 29


BesitoOoOoOoOos !!

Hola Chiviuseta, veo que te ha ido muy bien en inducción, así que seguramnete vas a andar muy bien en esta etapa. PPP es genial, tenés gran variedad de cosas ricas para comer.
En lo que te pueda ayudar, contá conmigo, pero te cuento que no soy experta y me puedo equivocar.
Te mando mucha suerte, Marcela

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Esta semana nuevamente me quedé igual en el peso y las medidas pero como las tiras me siguen dando moradas o rosadas sigo hacia el 4° escalón.

Al menú de la 3° semana, que trato de comer todo a diario, le agrego 5hc. de frutas estos estos 3 días:

1. Domingo: idem 3° semana + 1 mandarina chica.
2. Miércoles: idem 3° semana + 1 ciruela pequeña.
3. Viernes: idem 3° semana + 1/2 kiwi.

No encontré las frutas que recomienda Atkins en este escalón porque están fuera de temporada, así que reemplazé según la tabla de HC del libro.

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Esta es la 3° semana que no cambia mi peso y ni medidas y las tiras me dan rosadas clarito. Sigo una semana más, pero como no me gustan los alimentos propuestos del escalón 5, agrego 5HC de verduras 3 días alternados de esta semana.

VERÉ QUE PASA...

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Las tiras empezaron a dar blancas, por lo que supongo que mi NCHA es de 45HC. que es lo que he llagado a consumir.
No comprendo porque en esta fase he bajado 1Kg en la primera semana y luego tuve 4 semanas sin cambios pero con tiras moradas/rosadas. Estoy estancada? Será que he incorporado algún alimento del segundo escalón (lacteos) que me está frenando?

Si algún forista me puede ayudar estaré muy agradecida.

Marce

Por el momento volveré a inducción por algunos días y luego volveré a hacer la escalera de los 5HC.

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.

Hola Marcela!!

Creo que el diario de Basan puede serte útil, el tiene el mismo problema, baja en todos los niveles menos en el de lácteos de PPP .

Ve a induccion por tres días y vuelve a PPP en el escalón donde lo dejaste a ver si tu cuerpo reacciona. Recuerda que siempre los últimos kilos son los mas lentos.

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fecha: 19.01 25.01 27.01 01.02
Peso: 125,8 121,7 120,4 119,5
busto: 122 118 118 118
cintura: 116 116 109 107
cadera: 143 143 139 137
muslo: 80 79 78 77
brazo: 46 46 43 43

Muchas gracias Salamndra por tu consejo, me ayudó muchísimo.

Tenías razón Salandra, me leí los diarios de Basan y si... esta etapa parece ser de idas y vueltas para algunos.
Estuve en inducción 5 días, que fue lo que tardó mi cuerpo en reaccionar y bajar 1/2 kg., luego empecé a agregar verduras y bajé otro 1/2 kilo.
Por ahora muy bien, la semana próxima agregaré los lácteos pero de a un alimento x semana para identificar cual es el que me complica. No tengo apuro ya que casi llegué a mi meta y estoy muy contenta con los logros.
No pienso abandonar el método, estoy en el peso que tenía a los 20 años!!!

Nuevamente gracias,
Marcela

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• Peso inicial: 63Kg.
• Peso objetivo: 53Kg.
• Altura: 1,61m.
• Medicamentos: Estradiol
• Complementos: Centrum, Omega 3 y 6, Ginseng, Q10, Salv. de Trigo 2 cdas.
• Ejercicio: 45min. 3 veces a la semana.
• Extra diario: 3 lts. de agua.