Menú de ayer - PPP - primer escalon (verduras)

DESAYUNO:
Lechuga, i pimientos (1a Taza) Atun, gambas i mayonesa.
MT:
Jamon Serrano de pata
COMIDA:
Lechuga, pepinillo y pimientos (1a Taza) Bacon, un huevo duro y atun
MT:
Jamon de pata
CENA:
Pierna de pollo al horno, brocolo y coliflor (1 taza), mayonesa


Omegas i Vitaminas. Mas de dos litros de agua.

Gracias!!


hasta otra!


INFO:

Edad: 25 años
Altura: 1,82
Peso:
09/02/09: 96,2 kg
16/02/09: 92,3kg
23/02/09: 91,4
02/03/09: 90,6
09/03/09: 89,8

Meta: 82kg

Menú de ayer - PPP - primer escalon (verduras)

DESAYUNO:
Lechuga, pepinillo, 1/4 de tomate i pimientos (1a Taza) pollo i mayonesa.
MT:
Jamon Serrano de pata con pan de atun
COMIDA:
Lechuga, xampiñones y pimientos (1a Taza) solomillo a la plancha y mayonesa
MT:
no pude tomar nada porque no estaba en casa
CENA:
Lomo a la plancha, setas a la plancha con ajo i perejil (1 taza) y mayonesa


Omegas i Vitaminas. Mas de dos litros de agua.

Gracias!!


hasta otra!


INFO:

Edad: 25 años
Altura: 1,82
Peso:
09/02/09: 96,2 kg
16/02/09: 92,3kg
23/02/09: 91,4
02/03/09: 90,6
09/03/09: 89,8

Meta: 82kg

Buenas,

He estado una semana sin apuntar mi menú en el foro como solia hacerlo hasta entonces. La verdad que me fue de gran ayuda en mi etapa de inducción, però por falta de tiempo y por pereza lo he dejado una semana, pero a partir de hoy lunes, salvo excepción, lo volveré a apuntar a diario. Tambien porque esta semana he bajado mucho menos de lo esperado.

Esta mañana me he pesado al cumplir mi sexta semana en la dieta y solo he perdido 100g, ...algo habrá salido mal.

Hoy empieza mi tercera semana en PPP, en la primera incorporé tomate i cebolla, i en la segunda làcteos (nata i queso), esta semana seguiré con los làcteos, aunque los consumiré en menor medida y sin incorporar un nuevo grupo de alimentos.

Mañana pondré en menú de hoy, y así seguré cada dia.


Hasta Mañana!!


INFO:

Edad: 25 años
Altura: 1,82
Peso:
09/02/09: 96,2 kg
16/02/09: 92,3kg
23/02/09: 91,4
02/03/09: 90,6
09/03/09: 89,8
16/03/09: 89,1
23/03/09: 89,0

Meta: 82kg

Menú de ayer - PPP - segundo escalon (làcteos)

DESAYUNO:
Lechuga i pimientos (1a Taza) pollo i mayonesa.
MT:
Nada porque no estuve en casa
COMIDA:
Caldo de pescado con calamar, gambas, mejillones u judias. Gambas a la plancha con mayonesa
MT:
Jamon Serrano de pata
CENA:
Ternera a la brasa con champinyones i pimientos asados.


Omegas i Vitaminas. Mas de dos litros de agua.

DUDA:

Hasta que fase o escalón debo seguir tomando las vitaminas??

Gracias!!


Hasta Mañana!!


INFO:

Edad: 25 años
Altura: 1,82
Peso:
09/02/09: 96,2 kg
16/02/09: 92,3kg
23/02/09: 91,4
02/03/09: 90,6
09/03/09: 89,8
16/03/09: 89,1
23/03/09: 89,0

Meta: 82kg

Menú de ayer - PPP - segundo escalon (làcteos)

DESAYUNO:
Lechuga, tomate i pimientos (1a Taza) bacon i mayonesa.
MT:
Atun en aceite
COMIDA:
Carne de cerdo a la plancha con champiñones y pimientos, mayonesa
MT:
Jamon Serrano de pata
CENA:
Caldo de pescado con calamar, gambas, mejillones i judias.
Un trozo de cheesse cake (nata, gelatina sin sabor, queso doble crema, Huevos, extracto de vainilla, zumo y rayadura de Limón, edulcorante, agua y mantequilla)




Omegas i Vitaminas. Mas de dos litros de agua.

DUDA:

Hasta que fase o escalón debo seguir tomando las vitaminas??

Gracias!!


Hasta Mañana!!


INFO:

Edad: 25 años
Altura: 1,82
Peso:
09/02/09: 96,2 kg
16/02/09: 92,3kg
23/02/09: 91,4
02/03/09: 90,6
09/03/09: 89,8
16/03/09: 89,1
23/03/09: 89,0

Meta: 82kg

Hola sand, veo bien tu menú. Sobre lo de las vitaminas ya en mantenimiento podrás plantearte si sigues con ellas o no. En esta fase al tomar mas verduras, frutas, higratos, etc... ya no estamos tan faltos como en las primeras fases.

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
08/07/09 .. 15 meses Atkins ..86,1 Kg