Bien, empezamos la nueva andadura por PPP, espero que me vaya tan bien como en Inducción.
Me ha costado un poco empezar a subir escalones, no por nada sino por que estaba cómoda en Inducción pero ultimamente ya me aburría un poco (Atkins dice que cuando esto ocurre hay que pasar a PPP) y además ya no me falta tanto para mi peso meta.
No tengo prisa, no me importa estar por aqui otros diez meses, a fin de cuentas dónde se pasa mejor?.
Intentaré ser buena alumna, aunque reconozco que me cuesta, les pido que me tengan paciencia.
No creo que vaya a postear mis menus porque ultimamente no ando bien de tiempo, lo mismo un día puedo estar aquí dos horas y durante los dos siguientes solo puedo pasarme muy rapidito pero si veo que no tengo resultados o los moderadores lo consideran necesario lo haré, aunque pongo los menus de tres en tres días; de todos modos voy a intentar ponerlos a diario no solo para que los miren con lupa.
Como se ve en mi firma, esta semana voy a añadir 1/2 taza de cebolla tres días alternos.
Tenía intención de pasar una semana en cada escalón pero al final creo que voy a estar dos, la causa principal es que la primera semana introduzco el alimento o escalon tres días y la siguiente copio menu pero lo añado cada día, ¿cómo lo ven?

Miercoles 01/10/2008
Desayuno: ensalada de pechuga de pollo, huevo duro y mayonesa casera. Pepino.
Media mañana: cortezas de cerdo.
Almuerzo: Bacalao con cebolla, pimientos, ajo y guindillas.
Merienda: un poco de queso semicurado.
Cena: ensalada de pechuga de pollo, huevo duro y mayonesa casera. Pepino.

De las verduras no especifico la cantidad pero se ajusta a las tres tazas de inducción y el aumento es el que se ve en mi firma (esta semana 1/2 taza de cebolla). El incremento lo pondré siempre en el almuerzo.
Tomo cada día entre dos litros y dos litros y medio de agua, mis vitaminas y omegas.

Saludos a todos

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Bienvenida Nivaria, que alegria tenerte ya por aqui y enhorabuena..
Ya eres toda una experta en Inducción asi que practicamente esta fase te será muy facil.
Sobre lo del cambio me parece muy bien tu razón ( aburrimiento) pues ya empiezas con nuevos premios, nuevos alimentos que deseas ir introduciendo en tu dieta. Si te queda poco peso recuerda que esta fase son 2 meses y 1 semana (9 escalones) y luego 2-3 meses de pre-mantenimiento que Atkins repite en el libro 5 o 6 veces que es la más importante para luego no recuperar el peso perdido nunca más.
Y bueno lo de repetir escalón tomandolo todos los dias no dice nada el libro asi que yo me ceñiría a ir semana por semana hasta que encuentres tu NCHC y en ese momento ya podrás hacer experimentos, aunque por otra parte para eso está esta fase. Yo te recomiendo lo 1º para ceñirte a la dieta lo máximo posible.

un saludo y al ataque ....

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11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
01/11/08 .. 10 meses Atkins ..89.2 Kg

Bienvenida Nivaria a esta etapa!! Estudia bien los alimentos que debes de ir incluyendo en cada escalon.

Si tienes alguna duda, con gusto te ayudamos!

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PESO INICIO: 79 KGS. Enero 2006
Estatura : 1.72 mts.

ESTOY EN MANTENIMIENTO : 65 KGS

Gracias por la bievenida y no dudes que iré consultando todas mis duditas.
Saludos

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Gracias por el recibimiento. Respecto a lo de ir haciendo experimentos yo no considero que lo que quiero hacer sea tal, quizas no me expresé bien, lo que yo pretendo es si antes consumía 20 gr. de HC diarios, ahora en el primer escalón comeré 25 gr. HC tres veces en semana y los otros cuatro días comeré 20 gr. La segunda semana en el primer escalón comeré 25 gr. HC todos los días.
Luego pasaré al segundo escalón, por lo que comeré 30 gr. HC durante tres días no alternos y los otros cuatro días comeré 25 gr. La siguiente semana (segunda semana en el segundo escalón y cuarta en PPP comeré 30 gr. HC diarios.
Pasaré al tercer escalón y comeré 35 gr. HC tres veces en semana (no seguidos) y los otros cuatro días 30 GR. HC. La segunda semana en el tercer escalón (sexta en PPP) comeré 35 gr. HC diariamente.
Y asi sucesivamente hasta obtener mi nivel crítico de HC (que ahora no recuerdo como se llama en el libro).

Lo de añadir 5 gr. HC e ir subiendo un escalón semanal se me hace más raro ya que pasaría de comer:
-20 gr. diarios en inducción
-25 gr. tres veces en semana durante la 1 semana PPP, 4 días 20 gr.
-30 gr. tres veces en semana durante la 2 semana PPP, 4 días 25 gr.
Etc. Etc., como ves pasamos de comer en una semana unos días 20 y otros 25 a comer en la siguiente 25 y 30.
Se que viene siendo más o menos lo mismo pero supongamos que yo añado los hidratos el lunes, miercoles y viernes, con el incremento de escalon semanal esto supondría que el sábado y el domingo de la primera semana en PPP comería 20 gr. HC diarios y el lunes de la segunda semana en PPP comería 30 gr. HC diarios.
Bueno, que no se si lo he liado más o me he hecho entender.

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Wow Nivaria, ya en PPP!
Recuardo cuando eras una pequeñita que no sabia ni moverse en induccion....Ahhh, que tiempos aquellos!
Muchas felicidades, me da mucho gusto por ti.

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Pues tu no sabes lo mucho que te agradezco tus palabras mi primer día

Tenias toda la razón: NO ME HE ARREPENTIDO

Te mando un cariñoso a ti y a todos los que me habeis aconsejado, revisado menus, dado ánimos y tirones de orejas (esto tambien va por ti Salamandra). Sois todos estupendos y mi premio no son los kilos perdidos sino los montones de amigos y gente que he conocido aqui.


Mi primer dia en el cole:
Otra nueva por aqui

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MAL MAL MAL MUY MAL
Asi es como ando yo. La semana transcurrio bastante bien pero llego el domingo, fuimos a comer a casa de unos amigos y de tapeo habían unos encurtidos, revisé la etiqueta de arriba a abajo y no tenian nada raro, lo normal, tenían unos 4 gramos de HC por cada cien gramos pero normal teniendo en cuenta que tenían trozos de zanahoria, los aparté y empecé a comer. Juro que no se que pasó, me entró un ansia dificil de explicar, hacía muchisimo que no los comía (a fin de cuenta tampoco es que me chiflen) pero en este caso no pude parar. RAro raro.
Luego en el almuerzo habían unos medallones en salsa de pimienta, mi amiga me dijo que la salsa era casera, con cebolla, pimiento, pimienta y nata. Al terminar de almorzar "recordó" algun que otro ingrediente más entre los que estaba la harina.
Al postre no sucumbí pero juro que para ese entonces, y teniendo en cuenta que estaba recien almorzada, tenía más hambre que el perro de un pobre.
Llegue a casa y me zampé media tableta de chocolate, total 12 gr. HC.
Logicamente salí de cetosis y hoy tengo un día que si me hablan contesto a ladridos. No tengo hambre pero si ganas de comer, seguro que mañana se me pasan.
Conclusión: no me creo nada de lo que pongan en una etiqueta. No me creo nada que no vea cocinar. Y para colmo yo sin poderme pesar para ver los estragos del extraño domingo porque estoy participando en el Reto de Fuera Basculas.
Me siento fatal.

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Te entiendo Nivaria, pero ya deja de preocuparte.
Tienes muchisima razon, solo podemos confiar en la comida que preparamos nosotros mismos, pero ya veras que mañana tendras controladas esas ansias.
Estas condenada a tener exito en la dieta Nivaria, asi que este trropiezo no es mas que eso, un tropiezo.
Saludos y deja de ladrarle a los tuyos.

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Gracias Komelon, la verdad es que necesitaba un poco de ánimo para no pensar que lo había tirado todo por la borda.
Te prometo que ya no ladro mas.

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