Bueno aquí empezamos las andadas por este nuevo foro a ver que tal nos va...

Detallamos menú de los últimos tres días:

Sábado 20 09 2008 (Día 1 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas (multicentrum)
Chicharrones, infusión.

Almuerzo: Jamón, Ensalada (escarola, palitos de cangrejo un par de trozos, aceitunas), Calamares con salsa de crema ácida, infusión.

Comida:
Pimientos de piquillo rellenos de atún, mojama, ensalada de lechuga, cordero a la brasa con alioli, infusión.

Cena:
Espárragos con mayonesa, costillas fritas, alcachofas blancas, huevos cocidos en aceite de oliva.

Omegas 3-6-9
Dos de agua


Domingo 21 09 2008 (Día 2 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas (multicentrum)
Dos rodajas de lomo adobado
Almuerzo: Ensalada (escarola, canónigos, espárragos), Gambas con mayonesa, Infusión.

Footing… 7.5 KLM (6.5 corriendo y 1 andando).

Comida:
Pulpo a la gallega, Ensalada (escarola, canónigos, espárragos).

Cena:
Ensalada (Tomate 5, pimiento asado, cebolla, atún), puré de calabacín, jamón.

Omegas 3-6-9
Dos de agua
Tiras de Cetosis - Morado oscuro


Lunes 22 09 2008 (Día 3 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas (multicentrum)
Ensalada (pimientos cebolla y dos trozos de tomate), pulpo a la gallega, infusión.

Almuerzo: Jamón, Infusión.


Comida:
Pollo frito, Puré de calabacinos.

Merienda: Chicharrones

Cena:
Fritada de tomate (como tres o cuatro presas de carne y algo de pimiento el tomate intento dejarlo), ensalada de lechuga.

Omegas 3-6-9
Dos de agua

FRAN


MIRNA

__________________


11/02/08 ...... comienzo...... 114.5 Kg
01/11/08 .. 10 meses Atkins ..89.2 Kg

Hola!!!!

que bien, mas gente en PPP.

seguid las recomendaciones del experto modereitorrrr y ya vereis que bien!!!

__________________
Inicio Inducción 11-08-2008 Peso 66 kg
1ª Meta 62 kg (META CONSEGUIDA 14-09-08)
14-09-08 61.800Kg inicio PPP

Ahi va el manu del martes...Las lluvias siguen fastidiandonos el footing esperemos poder reiniciar mañana.

Martes 23 09 2008 (Día 4 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas (multicentrum).
Ensalada (pimientos, lechuga).
Pollo frito.
Infusión (Cola de caballo).

Almuerzo:
Descafeinado.
Chicharrones.

Comida:
Ensalada (Lechuga ¼, Tomate dos trozos, Aceitunas 3-4).
Una loncha de (Mojama, Salmón, anchoa) dos mejillones.
Parrillada de carnes con mayonesa.
Infusión.

Merienda:
Chicharrones.

Cena:
Ensalada de lechuga con pimientos asados y cebolla(poca cantidad)
Pescaillo frito.

Omegas 3-6-9
Dos de agua

Gracias por tus consejos Ariki, como siempre son de gran ayuda..
Lo de los palitos ya lo suponiamos (por eso comiamos cantidades muy pequeñas, pero los suprimiremos)
Por las ensaladas creo que no hay que preocuparse pues es muy, muy, muy poca cantidad de cada una , al igual que de pure de calabacin (como un cuarto de taza, que será menos de una taza en crudo ¿creo?
Pero bueno todo esto son escusas
UN BUEN TIRON DE OREJAS Y A SEGUIR LA MARCHA

Miércoles 24 09 2008 (Día 5 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas.
1 Taza de Ensalada (pimientos, lechuga, espárragos, atún).
Infusión (Cola de caballo).

Almuerzo:
Dos lonchas de Jamón Serrano.

Comida:
1 Taza de Ensalada (Lechuga, espárragos, pepinillos, cebolletas, mayonesa).
Tres Hamburguesas con Mayonesa.

Merienda:
Chicharrones.

Cena:
Ensalada de pimientos asados y Tomate (medio)
Revuelto de ajetes y espárragos con gambas y mayonesa.
Nota: Cebolleta, pepinillos, espárragos, y otros extras siempre son muy poca cantidad

4.5 corriendo y 1 andando

Omegas 3-6-9
Dos o más de agua

Las tiras de la Cetosis la hice ayer salió Violeta oscuro

Jueves 25 09 2008 (Día 6 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas.
1 Taza de lechuga.
Infusión (Cola de caballo).

Almuerzo:
Tres lonchas de Jamón Serrano.

Comida:
1/2 Taza de Ensalada (1 tomate un trocito de cebolla).
Jibia en salsa (llevaba medio vaso de vino para 4 personas pero me enteré cuando me la había zampado).
Un descafeinado

Merienda:
Tres lonchas de Jamón Serrano.

Cena:
Calabacín en el micro con especies y aceite de oliva.
Dos huevos cocidos con atún y mayonesa.

Omegas 3-6-9
Tres de agua


MIRNA





FRAN

Viernes 26 09 2008 (Día 7 PPP - Vegetales)

Desayuno:
Multivitaminas.
Brócoli, Sofrito (Calabacín, cebolla, Pollo), quizás poca grasa...
Infusión (Cola de caballo).

Almuerzo:
Chicharrones.

Comida:
1 Taza de verdura (acelgas, ajetes, atún, mayonesa).
Calamares a la plancha en aceite de oliva y gambas.

Merienda:
Chicharrones.

Cena:
1 Taza (Brócoli, calabacín, pollo, tomate).
Trocitos de ternera a la brasa, mayonesa.

Omegas 3-6-9
Tres de agua
Mañana toca peso, la verdad siento que no he bajado nada, aunque las tiras de la Cetosis siguen saliendo bien
Cetosis violeta oscuro
Hasta mañana. Aunque últimamente parece que hay poco movimiento por aquí


MIRNA





FRAN

Toca dia de "bacula"...
FRAN
81.3 Kgr. Bueno 300 gr menos ????
Parece que la semanas siguen aflojando. Bueno nos mediremos a ver que pasa... nada ni un centímetro, tranquilo la cosa no debe ir mal las tiras (tres veces), salieron violetas oscuras. Algun consejillo será normal. Esta semana seguiremos la linea de PPP, o sea "Lacteos", Aumentaremos la tabla de ejercicios, (está un poco flojilla), comenzamos spining ,5 veces a la semana, y dejamos el footing.
¿Como lo veis. Algun consejillo?
23-8......................89.9
31-8......................86
6-9........................84.5....cintura......104
13-9.......................82.2....cintura......102
20-9.......................81.6....cintura......100
27-9.......................81.3....cintura......100



MIRNA

Mi mujer... Parece que por aquí la cosa va un poco mejor, en peso solo dejó cien gramos (quizás sea normal estaba con el periodo), en centimetros la cosa cambia dos de cada.
6-9-2008
PESO......67.8 PECHO.......97 CINTURA.....95 CADERA....109
13--9-2008
PESO.......66 PECHO.......95 CINTURA.....93 CADERA....109
20--9-2008
PESO.......65.1 PECHO.......94 CINTURA.....93 CADERA....108
20--9-2008
PESO.......65 PECHO.......92 CINTURA.....91 CADERA....106


¡¡Semana que viene Lácteos...!!

Sábado 27 09 2008 (Día 8 PPP - Lácteos)

Desayuno:
Multivitaminas.
Sofrito (Calabacín, setas, carne frita), quizás poca grasa...
Infusión (Cola de caballo).

Almuerzo:
Carne frita, longaniza, chorizo.

Comida:
1 Taza de verdura (Tomate y lechuga).
Guisillo de jibia Con extra de aceite de oliva, las patatas las dejemos.

Merienda:
Jibia en aceite.

Cena:
1/2 Taza (tomate y cebolla).
Huevos rellenos (atún, ajo, mayonesa).

Omegas 3-6-9
Dos de agua



Domingo 28 09 2008 (Día 9 PPP - Lácteos)

Desayuno:
Multivitaminas.
Huevos revueltos con longaniza.
Infusión (Cola de caballo).

Almuerzo:
Chicharrones.

Comida:
1 Taza de verdura (Tomate, lechuga y cebolla).
Pollo frito con mayonesa.
Infusión.

Merienda:
Longaniza, tocino, morcilla. (Poquito de cada)

Cena:
1 Taza de lechuga.
Espárragos con mayonesa (dos grandes)
Guisillo de jibia (solo la jibia).
Costillas fritas, dos.

Omegas 3-6-9
Dos de agua
Cetosis ¡¡¡¡ violeta muy claro, Mirna casi amarillo!!!
¡Socorro que ha pasaaado....!
Mañana:
Pesada urgente
Inducción dos días
Pruebas a diario de cetosis y... a ver que pasa
¿Algo mas...?