Mi PPP /M@ria Su@rez

María Suárez · #1 17-ago-2008

Hola a todos, me inaguro en este foro. Hoy 16 de Agosto es mi pirmer día en PPP, con un peso de 72.6 kilogramos. Subo al primer escalón...Verduras, añadiendo en esta primera semana Cebolla Blanca.

Primer Menú
Desayuno: Torta de 2 huevos con cebolla picada y mi pepino en rodajas con sal.
Almuerzo: Una especialidad china elaborada en casa...cerdo y pollo en trocitos con camarones y dentro de los vegetales inclui pimentón (arriesgandome a la alergia), coliflor, brocoli, la mitad de la cebolla usada para el desayuno y apio, le agregué gengibre rallado y salsa soya que contiene los siguientes ingredientes (agua, proteína vegetal hidrolizada de soya, sal, acido acetico, citrico, color caramelo, espesante y trazas de maní, huevo y nueces. Carbohidratos totales 0.2 g) Quizás no debi agregarla pues quien sabe de que otras cosas está hecha que ni dice en la etiqueta, pero no pude evitarla, además que con esas carnes y vegetales pegaba si o no?
Cena: Una pincho o chuzo de pollo, con tomate verde y lechuga.

Bueno queridos amigos, espero comentarios, recomendaciones, sugerencias para que me sigan ayudando a lograr mi meta.
Gracias y hasta pronto!

**basan** · #2 17-ago-2008

Ssssshhhhhhhh!!!

Estoy aqui infiltrado tan solo para desearte mucha suerte y muchos animos en esta nueva etapa.
Seguro seguro que te va a ir genial y no te creas que no me pasare para espiarte y ver como lo llevas.

Pues eso

Muchos animos !!!

Saludos

María Suárez · #3 17-ago-2008

Hola buen día, pues gracias basan tú sabes que siempre serás bienvenido (fuiste mi papá en todo esto).

Mi Segundo Menú
Desayuno: Torta de 2 Huevos y una salchicha en rodajas, mi pepino de costumbre.
Almuerzo: Voy para la playa, de manera que pediré un lebranche frito con ensalada que sólo podrá incluir, lechuga (pues tomate y cebolla por hoy no vale)
Cena: Me comeré una porción de pollo con lechuga y pepino.

Sigo tomando mis multivitaminimicos y mis omegas, también mucha agua.
Durante las dos primeras semanas me pesaré cada 3 días para vigilar

cualquier cambio en mi peso, luego lo haré todos los sabados.
Bueno chicos (as) hasta la próxima.

María Suárez · #4 19-ago-2008

Hola a todos, luego de este fin de semana festivo, regrsamos a trabajar y a reinicar el gym.
Aqui coloco mi tercer y cuarto menú esperando algún feedback de los que ya han recorrido esta etapa o que en la lectura e invetigación me puedan ayudar.
Tercer Menú ( lunes festivo)

Desayuno: 2 Huevos revueltos con una loncha de jamón.
Almuerzo: 2 Tazas de Sopa de verduras (apio, cebolla blanca, repollo, habichuelas y pimentón), con pollo y un huevo. Tenia ganas de sólo caldito.
Cena: Ensalada de atún en agua (se me acabo el de aceite) con lechuga crespa y de hoja y medio pepino, sal y el jugo de un limón.

Cuarto Menú

(martes)

Desayuno: 2 Huevos revueltos con una loncha de Jamón.
Almuerzo: Una chuleta de cerdo frita con un coliflor pequeño en mantequilla.
Cena: Ensalada de atún en agua con lechuga crespa y de hoja y medio pepino.

Me sigo tomando los multivitaminicos y los omegas y como les decia reinicio la rutina del gym. Mañana vengo en ayunas al trabajo para hacerme examenes de control después de un mes y unos días con atkins.
Nos vemos por ahí, hasta pronto!

**Hanny** · #5 19-ago-2008

Hola Maria!!! no te habia dado la Bienvenida a PPP, vas muy bien !!!

María Suárez · #6 20-ago-2008

Hola, Hanny gracias por la bienvenida. Hoy es mi quinto día en PPP, teóricamente debía consumir cebolla blanca hoy, pero deseo nivelarme en los días, martes, jueves y sábado; por tanto, la incluiré mañana y luego el sábado para tener la precaución de respetar los tres días a la semana.

Mi menú de hoy ( miércoles )
Desayuno: 2 huevos revueltos con 1 loncha de jamón y mi pepino respectivo.
Almuerzo: Me traje al trabajo ensalada de atún con pepino, lechuga de hoja y crespa, se me olvidó aderezarla, pero hasta mejor.
Cena: 1/4 de pollo asado que compraré para llevar a casa con coliflor y brocoli que cociné está mañana.

Ayer no pude ir al gym pues llovia a la hora de ir, espero que hoy si pueda hacerlo me hace falta después de tantos días por el festivo.
Hasta pronto!

María Suárez · #7 21-ago-2008

Hola, de nuevo por acá posteando mi menu del dia de hoy, mi sexto día de PPP.

Desayuno: 2 Huevos revueltos con 1 loncha de jamón, media cebolla y un poco de pimentón verde picado más el medio pepino respectivo.

Almuerzo: Me traje para el trabajo, una porción de cerdo frito con medio coliflor y brocoli.

Cena: Dejé la mitad del coliflor y del brocoli que cociné para el almuerzo y lo comeré con una porción de pechuga frita.
Mis omegas, mi multivitaminico y mi agua de siempre.

Ayer fui al gym, hoy espero hacer la clase de rumba sin problemas. Siento que he bajado más...la bascula me espera el sabado si es que no me peso mañana...jiji

María Suárez · #8 22-ago-2008

Hola, no pude resistir la bascula y me pesé: el resultado
72.1 k _ 500 gramos menos_
Este es mi menú de hoy viernes.

Desayuno: 2 huevos revueltos con mi respectivo pepino en rodajas.
Almuerzo: 2 porciones pequeñas de carne de hamburguesa con ensalada de pepino y la dos clases de lechuga.
Cena: Un chorizo y una taza de ensalada con tomate verde y lechuga.
Me siento bien, fisica y emocionalmente con los resultados, me doy por bien servida completando 10 kilos con 2 que habia bajado antes e ire para ir por el 70 en la bascula.
Un saludo y Hasta pronto!

María Suárez · #9 23-ago-2008

Hola, pienso que cometi un pecadillo aunque no estoy segura...tendré que revisar el libro, mi esposo trajo aguacate hoy y me comi medio de medio en el almuerzo, espero que no sea contraproducente.
Este es mi menú de hoy sábado (1ra semana ya en PPP).

Desayuno: 2 Huevos revueltos con 1 salchicha y medio pepino en rodajas con sal.
Almuerzo: No sé cómo lo conozcan pero fueron 2 Porciones de carne puyada o bollo relleno con una taza de verduras (apio, repollo, cebolla, coliflor y brocoli aderezada con mayonesa casera).

Y el medio de medio aguacate.
Cena: Comeré lo mismo del medio día, pues hice suficiente.
El lunes comienzo incorpórando Tomate Rojo, lo haré tambien el miércoles y el viernes y lo combinaré con la cebolla blanca de los martes jueves y sabado, para ver como me va.
Bueno nos estamos...escribiendo.

Silfa · #10 24-ago-2008

[quote=María Suárez;220765][center] Hoy es mi quinto día en PPP, teóricamente debía consumir cebolla blanca hoy, pero deseo nivelarme en los días, martes, jueves y sábado; por tanto, la incluiré mañana y luego el sábado para tener la precaución de respetar los tres días a la semana.

En tu primer semana de PPP (verduras) debes comer todos los días 4 tazas de verduras. La restricción de consumir sólo 3 días a la semana un "nuevo alimento" no corre para las verduras porque ya las venías comiendo.
Cuando pases al siguiente (lácteos) ahí si va la restricción, porque los productos lácteos sí son un "nuevo alimento"... y así con todos los siguientes escalones.

Un beso

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