hoy es mi ultimo dia en induccion y me gutaria saber si me puedo satar el primer escalon de vegetales , ya que lo uniko ke me interesaba era el tomate y ya lo he estado tomando en induccion y no me engordaba , asi ke para mi hacer esa escalera seria como eguir en induccion asi que hay problema si empiezo desde lacteos?

¡Hola Dharma!

Si bien es cierto que puedes saltarte algún escalón de PPP si es que no te apetece, considero que no deberías saltarte el de vegetales porque según yo, este es el escalón más "amigable" (menos engordante) y está bien para empezar PPP.

PPP comienza incorporando alimentos que no consumías sólo 3 veces la primer semana. Pero éste no es el caso (el 1er escalón) ya que estabas consumiendo vegetales. Por lo dicho, debes comer 4 tazas de vegetales de ahora en más, todos los días. Esa cantidad puedes distribuirla por ej: 1 y 1/2 taza en el desayuno, 1 en el almuerzo, 1 y 1/2 en la cena (o cómo prefieras).
Puedes incorporar:
1 taza de espinacas cocida (medida ya cocida)
1 tomate mediano
1/2 palta
Etc., Etc.
Estos alimentos tienen 5 HC... para sumarle a tus otros 20 HC.

Espero te sirva

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Estatura: 1.60 m.

Inducción:
15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

Estoy de acuerdo en todo lo que has dicho Silfa, pero la taza de espinacas deberia ser medida en crudo -no cocida- por que ya sabes que las espinacas reducen muchisimo,
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Ups. Lo que quise decir es que, una taza de espinacas cruda tiene alrededor de 1 HC, si la mido cocida esa misma espinaca - por ser más cantidad- tiene 5 HC... esto lo leí acá en el foro... creo que lo dijo alguna vez Mirna.

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15 de enero /2008 ..............80.800

P.P.P.: comienzo 8-4-08
8 de abril /2008.................74.500 kg.
15 abril / 2008 ..................73.650 Kg.
2 mayo/2008 ....................72.400 kg.
14 mayo/2008...................71.600 kg.
25 julio/2008.....................71 Kg.
2 septiembre.....................69.5 kg.

Y estas en lo correcto Silfa, (creo que yo tambien lei por ahi algo al respecto) Pero como Dharma apenas va a entrar al primer escalon de PPP creo que debe de actuar con cautela aun.
Saludos

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