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| PPP (OWL) Despuesde Induccion viene la segunda fase llamada PPP (OWL sigla en Ingles Ongoing Weight Loss). Posteen aquí ¡quellos que se encuentren en la Fase de Perdida de Peso Progresiva de la dieta. |
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#1
22-may-2007
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 Segundo escalon de PPP ... ideas porfis !!! Hola chicas ... parece que ya supere el primer escalon de PPP ... y pues mañana empiezo con el segundo ... QUESOS FRESCOS. Pero quisiera saber si ademas de quesos frescos puedo agregar yougurt, leche entera y otras cosas ... y pues si me pueden dar alguna idea de que agregar y como, se los agradeceria mil !!! :icon:hug:
__________________  Meta: 52 kg Inicio Induccion 18 Abril 18 Abril: 65.0 kg Inicio PPP 16 Mayo 16 Mayo: 56.6 kg Inicio Pre-Mantenimiento 25 Julio: 52.3 kg Inicio Mantenimiento 12 Agosto: 51.9 kg ... y sigo bajando  Mi peso hasta hoy 14 Julio ... 48.5 kgs      |
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#2
22-may-2007
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| Si, es el escalón de los lacteos así que tienes que comer 5 carbos diarios (3 días la primera semana) procedentes de lacteos. Por ejemplo, más queso o más nata o un yogur griego sin azúcar o un vaso de leche entera.. |
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#3
22-may-2007
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| Disculpa la insistente molestia ... que es "YOGURT GRIEGO" ???? 
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#4
22-may-2007
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| Lácteos 150 gr de queso fresco 150 gr de queso mozzarella 3/4 taza de queso cottage 3/4 taza de ricotta 3/4 taza de crema cada uno tiene 5gr de carbs, no es obligatorio si alguno no te gusta, nada de leche ni yogurt normal.
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Dic 2003 1.60 m Talla 13-15 / 46 (68 kg)......Talla 7/ 38 (50 kg) Bajé 18 kilos con Atkins  No esperes tener éxito si no estudias el libro y le das más de una leída. |
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#5
22-may-2007
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| Atkins nos ofrece como ejemplos de lacteos esos 5 que Mirna acaba de poner pero yo creo que no hay que reducirnos a ellos. De hecho, Atkins sólo da ejemplos de los 5 primeros escalones pero son 8 escalones y ¡algo tendremos que comer, jeje!. Yo creo que si el escalón se llama "Productos lacteos" abarca más que los quesos aunque Atkins sólo nos ponga ejemplos de quesos. Por poner un ejemplo: en el escalón de "Vino, zumos y bebidas alcoholicas", Atkins da sólo ejemplos de zumos pero se entiende (por el nombre del escalón) que también se puede tomar lo equivalente a 5 carbos de vino (por ejemplo). El yogur griego es un yogur hecho a base de nata (pero, como todos los yogures también tiene leche y fermentos lácticos), que tiene unos 4 carbos por 100g. Como dato curioso, te diré que a mí más de 2 tazas diarias de verduras me sacan de cetosis y sin embargo puedo comer yogur griego cada día y sigo en cetosis... misterios del cuerpo humano, jeje. |
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#6
22-may-2007
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| Si no llegara a conseguir yogurt griego ... creen que podria probar con yogurt natural ( sin sabor ) o pues uno de sabores light ?
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#7
22-may-2007
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| El yogurt griego es mas espeso que el normal y lleva mas materia grasa |
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#8
22-may-2007
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| No se si podre conseguir de ese yogurt en mi pais, o al menos no en la playa ... me muero por comer yogurt ... ME ENCANTA !!!
__________________ Meta: 52 kg Inicio Induccion 18 Abril 18 Abril: 65.0 kg Inicio PPP 16 Mayo 16 Mayo: 56.6 kg Inicio Pre-Mantenimiento 25 Julio: 52.3 kg Inicio Mantenimiento 12 Agosto: 51.9 kg ... y sigo bajando Mi peso hasta hoy 14 Julio ... 48.5 kgs |
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#9
22-may-2007
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| pues comete uno natural  |
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#10
22-may-2007
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| Jejejejeje ... eso queria escuchar !!! jajajajaja 
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