Iniciado por MASUALDI

No me termino de aclarar en la fase PPP, no estoyb en ella, pero he estado leyendo y me aparece la duda aumentar 5Gr por semana, de acuerdo a escalera de carbohidratos ( que son porciones de 5gr) y por grupos, es decir, si como ahora 20 gr HC..La primera semana incremento a 25gr...hasta aqui claro....¿pero puedo en esos 25 de la primera semana coger 10gr de diferentes grupos???....he leido el libro y el foro...mas leo ...mas me lio....

Iniciado por otracopa

Ojo con la interpretación de la forma de seguir PPP. Si leéis bien el libro, os daréis cuenta de que no hay que hacer el aumento tres días a la semana, sino TODOS LOS DÍAS DE LA SEMANA. Creo que hay gente que confunde el hecho de que no se deben tomar los alimentos del escalón nuevo más de tres días en la semana en que se introducen con que en el resto de los días no se haga el aumento de cinco gramos, cuando sí hay que hacerlo, sólo que con alimentos de los escalones anteriores.

Obviamente, en la primera semana de PPP, en la que se pasa a 25 gramos de HC diarios, no se está introduciendo ningún alimento nuevo, porque se trata de consumir más verduras, que ya se consumían en inducción. Esa semana se ingieren 25 gramos todos los días de la semana: 20 en la distribución que ya se hacía en inducción, y cinco más a base de verduras.

En la segunda semana, se toman TODOS LOS DÍAS DE LA SEMANA 30 gramos diarios. Tres de esos días se introducen quesos frescos (el alimento del segundo escalón) y los otros cuatro se consumen 30 gramos: 20 como en inducción y diez más en verduras.

En la tercera, hay que consumir todos los días 35 gramos. Tres de esos días se pueden comer semillas y frutos secos (tercer escalón) y los otros cuatro días los 35 gramos se reparten entre lo que se comía en inducción, más verduras, más queso fresco.

Y así sucesivamente, hasta que se acaban los escalones o bien hasta que lleguemos hasta nuestro nivel crítico de carbohidratos de adelgazamiento.

Hay mucha gente que no lo ha entendido así y que da la interpretación que recoge aquí cenicienta. Yo mismo mantuve varios debates al respecto, que podéis ver aquí o aquí. Pero os aconsejo que os leáis el libro con detenimiento, y seguro que llegáis a la misma conclusión que yo.