Hola Fandor
Puedes calcular y aporte en carbos y demás con INMENU. Lo puedes bajar : In menu
No olvides que con Atkins lo que tenemos que contar son lo carbos y no las calorías.
También solo puedes tomar 2 cucharadas de salvado por día.
La receta tiene muy buena pinta, seguro que la probaré



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Cerrar los extremos laterales para luego rematar arriba y abajo (con la ayuda de la bolsa) cuidando que no se rompa la "masa".
Envolver el tamal en la bolsa de plastico (no meterla.. sino meterla) haciendo unos nudos a los extremos asegurando de dejar espacio para dejar inflar la "masa"
Meter al microondas en potencia maxima por 1.4 minutos, si es necesario, voltear y cocinar por 20 seg mas (depende mucho de la potencia de su micro) la consistencia debe ser firme pero suave e infladito.
Servir !!




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