Tema: Ansiedad muy grande por el azucar?

Hola Arsia

Esas ansias de dulce, sobre todo si se presentan después de comer o a las 5 de la tarde es por que la insulina fluctúa en forma exagerada. Es decir que algún alimento te estimulo el páncreas... Puede ser la cafeína ( puede ser café, te, bebidas de cola ). Lo mejor es comer algo "grasiento" como un huevo frito y esperar.

Otra solución que da el Dr. Atkins es tomar l glutamina (un aminoácido) o el picolinato de cromo (un mineral) media hora antes de la comida y de la cena. Esta mezcla es casi mágica.

Ahhhh me olvidaba no pases mas de 4 o 5 horas sin comer y no te saltes la verduras del desayuno, eso mantiene estable tu azúcar en sangre evitando las ansias de dulce.

Muchas gracias por tus consejos Kane =) pero mi problema es que, soy depresiva, y lo unico que realmente me anima y me hace sentir super bien es cocinar... ni hablar si son horneados, tortas, etc.... Osea, cuanta mas depre tenga, mas dulces son mis preparados ya van 4 veces que me levanto a las 5 am con angustia, cocino algo, ni siquiera los pruebo y me voy a dormir de nuevo. Despues me los como en el desayuno, por lo menos jeje....

Es como que necesito amasar algo para eliminar mis angustias, es raro eso... :/

Arisa, seguramente ya sabes que los azúcares procesados y los hidratos de carbono, que se convierten en azúcar, causa un aumento en el nivel de insulina en la sangre. Pero sabías que también aumenta el nivel de endorfinas, una sustancia natural que levanta el ánimo en el cerebro. Estos azúcares hacen que el cuerpo tiene un subidón químico en el cerebro que a su vez nos sube el ánimo.

Un aportación continua de azúcar y / o hidratos de carbono, las horas extraordinarias, por lo general hacen que el cerebro disminuye su producción de endorfinas para regularizar la cantidad de endorfinas en el cerebro. Cuando el cuerpo recorta la producción de endorfinas esto reduce la cantidad de endorfinas disponible en el cuerpo en un momento dado. La falta de suficientes endorfinas en el cerebro causa una leve hasta una profunda depresión.

Piensa lo bien, a lo mejor estás delante de la situación del perro que quiere atrapar su cola.

Ni hablar, lo peor es que se que es asi... pero no me gusta sentir esa depre voy a tener que buscar una solucion a eso... gasto dinero para deprimirme aun mas!

Pues ya sabes, tienes que intentar dejar el azúcar como sea. Esto sí que es un remedio barato.
¿Has intentado tomar picolinato de cromo o la L glutamina.media hora antes de las comidas?

No, nunca... eso ayuda? La verdad estoy dispuesta a dejar el azucar, pero... me cuesta tanto!

Toma el picolinato de cromo o la L glutamina media hora antes de las comidas. Veras es mano de santo para quitar las ansias de dulce.
Katizd con regularidad y Ade de vez en cuando por ejemplo tomaban los dos y les ha ido fenomenal

Genial! voy a preguntar en una dietetica entonces, graciasss!!

No creo que masticar dulces y luego escupirlos sea solución para nada. Porque el efecto sobre el cerebro y la sensación de ansiedad posterior es la misma o mayor que si lo tragaras, aunque la absorción sea menor.
Cuando comemos, la digestión de los alimentos empieza en la boca, con unas enzimas (amilasa y lipasa salivales).
Debido a que en la boca, parte de los alimentos se descomponen en azucares sencillos, el cerebro detecta que se están comiendo "azúcares", aunque no se traguen, ya que la sensación placentera que obtenemos con el sabor dulce de los alimentos produce las endorfinas.
El cerebro regula la necesidad de comer en una pequeña parte por las señales recibidas de la boca, no sólo con las del estómago.
Es decir, el cerebro recibe "señales" de que se está comiendo (aunque no se trague). Éste regula la producción de insulina mediante el hipotálamo lateral, que estimula la pituitaria, que estimula a su vez al páncreas para que se produzca insulina. Y el cuerpo, empieza a producir insulina porque cree que va a haber alimento para digerir, pero no lo hay.
Hemos creado una respuesta insulínica para nada, y cuando esta cesa, la insulina baja, por lo que se siente hambre, que en parte no es un hambre real, sino que deriva en una sensación de ansiedad.
El cuerpo se ha preparado pensando que iba a comer, y no ha comido, por lo que acaba pidiendo comida.
Es el mismo efecto que le producen a alguna gente masticar chicles, que les da hambre, que deriva en ansiedad por comer.

Por otro lado, masticar y escupir está diagnosticado como un transtorno de la conducta alimentaria no especificado. Se llama el síndrome de masticar y escupir. Repito: es un transtorno de la conducta alimentaria, por lo que hay que tomárselo en serio.

Te lo resumo: lo que tú crees que te ayuda a controlar la ansiedad, lo que hace es provocarte más ansiedad. Prueba con la glutamina y picolinato de cromo e intenta dejar de masticar y escupir, porque es un círculo vicioso.
Cuanto más lo hagas, más ansiedad te producirá.
Mantener la insulina estable es de lo mejor para combatir la ansiedad.