Pues aquí vamos, chicas

La propuesta del reto es la siguiente:

Durante un mes, propongámonos hacer los ejercicios de abdominales del video que nos enseñó Suzan, son 8 minutos, más otros 22 minutos del ejercicio que cada cual prefiera: pesas (excelentes las rutinas de Luisete), caminar, bailar, etc., con la intención de irnos habituando a tener una disciplina de ejercicio, y que no nos cueste.

El reto va del 6 de octubre al 6 de noviembre.

Quien se quiera apuntar que vaya avisando aquí, diciendo qué se propone, si hacer media hora de ejercicio diaria, o en días alternos, o lo que cada cual considere, y si va a complementarlo con más ejercicio, en fin, las particularidades de cada una

Enlace al vídeo de abdominales:

http://www.youtube.com/watch?v=y3a5FpbhOtA

Enlace a las rutinas de pesas de Luisete (para hacer en casa con mancuernas):

http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=18439

Ánimo, chicas, que tenemos dos días para apuntarnos, ver el vídeo, leer el mensaje de las rutinas, y buscar el mejor momento o momentos del día para el ejercicio y luego ya... ¡comenzamos!

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

perfecto rachel ya me habia apuntado en uno q termina este 18 pero yo iba a empezar hoy pero esto esta mejor saber q no estoy sola!! y empezamos igual!!!

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¡¡Se me olvidaba!! Podeis apuntaros también al reto de medidas que está en marcha, vamos más o menos por la mitad, está en:

http://www.dietaatkins.com/showthrea...906#post142906

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

HOLA YO M KIERO APUNTAR CON USTEDES...


SOLO TENGO UNA DUDA EL ENTRENAMIENTO DE PESAS NO INTERFIERE CON LA PERDIDA DE PESO????


BESOS

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pecho: 98 cm /97
cintura: 78 cm/ 76cm/75 cm
cadera: 102/102cm
pierna: 53 cm/52 cm

15 de oct : 67 kg

24 de oct: 66kg

PESO INDUCCION: 30 DE SEP 06

PESO INICIAL: 70 KG

PESO DESEADO:55 KG

Interfiere, sí... de forma positiva. Primero, pk haces ejercicio y por tanto consumes más energía; segundo, pk cuanta más masa muscular más gasto energético de base; y tercero, pk ayuda a reafirmar el cuerpecito gentil que se nos va a quedar al ir adelgazando

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

Hola chicas!!!
Contad conmigo, me uno al reto, voy a hacer todos los dias una media hora o 45 minutos.

Un besazoooooooooooo

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Empiezo Induccion el 31/07/06.
Tras operarme y darme el visto bueno el Médico para volver a Atkins: Empiezo Induccion el 12/05/08

HOLA CHIC@S!!!!

ME APUNTO AL RETO! Y os prometo que esta vez estará más juiciosa. Acabo de verl el post, y bueno, no tengo pesitas, asi que mañana mismo intentaré comprarlas, pues necesito afirmar sobre todo las piernas, y aqui en Austraia esta empezando el calor, y como que no me apetece ir a la playa como una gelatina jajajajajajajajaja.

Asi que nada, mañána comenzamos, además la rutina me gusta!!!!!!!

Yo podré hacer mis ejercicios Lunes, Martes, Jueves y Viernes!

ANIMO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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1ra. META = 65.0 Kg
2da. META = 60.0 Kg

01/04/08 = 76.0 Kg

Saludos a todas chicas, yo hare los ejercicios abdominales de lunes a sabados y seguire mi rutina de Body for life de cardio y pesas. Tomense fotos de antes para que puedan evidenciar el cambio y el progreso. Esto estimula un monton. Suerte a todas y a darle duro!!!!!!!!!!

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Peso Inicial 154.5 (70.23) 2/6/2006
Peso alcanzado 125 (56.75) 26/11/2006
Nuevo peso meta 120 (54 kg)
Busto:38- 96/89
Cintura:35- 89/73.5
Abdomen: 38- 96/81
Cadera:40- 101/89
Brazo:11 28/27
Pierna:20 51/50
1.64 altura
20.17% Graso

BODY FOR LIFE CHALLENGE 3/1/07-3/4/07

cuando empezamos chicas?

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pecho: 98 cm /97
cintura: 78 cm/ 76cm/75 cm
cadera: 102/102cm
pierna: 53 cm/52 cm

15 de oct : 67 kg

24 de oct: 66kg

PESO INDUCCION: 30 DE SEP 06

PESO INICIAL: 70 KG

PESO DESEADO:55 KG

empezamos mañana!!!!!!! 6 octubre!!! animo chicas!!!!!

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