Hola, me llamo María Camila tengo 20 años y acabo de empezar la dieta Atkins para bajar de peso. Mido 153 cm y peso 58 kg , me gustaría bajar por lo menos unos 10 kg.
Quisiera saber qué menús realizar, que no se salgan de los parámetros de inducción de Atkins y que me pueda conseguir fácilmente en mi país (pues veo que la mayoría son de otros países). Para pedirles que me colaboren con recetas prácticas y rápidas pues soy estudiante universitaria y me queda poco tiempo para preparar mis comidas.
Gracias
Administrador
Hola Cami y bienvenida al foro
Puedes encontrar todo la información aquí:
Utilidades
y aquí
Recetas
Antes de empezar tienes que informar sobre el cómo y el porqué de Atkins por que no es una dieta al uso sinoun método alimentario que va para toda la vida.
Como Hacer La Dieta
pero sobretodo tienes que leer el libro "La nueva revolución dietética del Dr. Atkins" ed 2002 o posterior
El nuevo INMENU ayuda contar los carbos está aquí: http://www.dietaatkins.com/utilidades/.
Puedes entrar en INMENU Recetas aquí: http://inmenurecetas.webcindario.com
Mi blog de travesías: http://desdeeltarky.blogspot.com.es/
Mi primer meta 59,9 kg
Moderador
Hola, Camila. Bienvenida.
Bajar POR LO MENOS 10 kilos indica que quieres bajar esa cantidad COMO MÍNIMO. Me parece mucho peso a perder. Estás es un índice de masa corporal, de 24,78, que es perfectamente normal y saludable.
Pesar 48 kilos como mucho, es decir, ese peso o menos, es tener un IMC de 20,50. Lo ideal es tener un indice de 22,que en tu caso sería estar en un peso de 51,5. ¿Que te parece si te marcas ese objetivo y vas viendo como te va?
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