Hola!!!!! soy de bayamon P.R. tengo 18 a~itos y soy nueva en la dieta atkins la verdad es q no la he comensado aun pq kiero estar bn informada antes de comensarla... estoy muy entusiasmada y me parece una MARAVILLA!!! jajajaja la verdad es q tengo un pokito d problema con lo d lo menus pq no entiendo como sacar cuantos carbohidratos tienen las verduras y tampoco entiendo bien los menus q encuentro en Internet ya q a muchas d los alimentos le llaman diferent... POR FAVOR ALGUIEN D PUERTO RICO Q CONOSCA COMO SE LE LLAMA AKI A CADACOSA AYUDEME!!!! jajaja me siento muy perdida d verdad y necesito q me pasen algunos d sus menus para tener un idea... espero me puedan ayudar grax

Hola Sonia !!! bienvenida soy boricua al igual que tu...dime especificamente que necesitas saber...tienes el libro?? sinó consiguelo en el mismo libro tienen un contador de carbohidratos para cada alimento...lee bien el foro de preguntas frecuentes...Cuando me digas que especificamente necesitas te podré ayudar mas... Saludos!!

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Hola yamilet grax x tu ayuda y mas bien mi duda es si cuando hablan d verduras se refieren a ensaladas mas bien lechuga tomate etc o a lo q aki en pr conosemos como verduras entiendac malanga, yautia, yuca tu entiendes... espero q luego d conseguir el libro y leer las preguntas frecuentes q me recomendastes este mas clara... tambn kisiera saber si seria buena tomar omega 369 para mantener no tan altos los niveles de colesterol y si tambn seria bno beber un multivitamina...? grax

Hola Sonia:

Las Verduras son la lechuga , espinaca, repollo ,tomate, pepinillo ,etc... como bien dices...para mi las otras que mencionas las conozco como viandas...debe ser que en bayamon las llaman de otra manera esas si estan prohibidas tienen demasiados carbos...y si leiste ya algo de las preguntas frecuentes te habrás dado cuenta que los omegas son esenciales al igual que los multivitaminicos y tienes que tomarlos...Aunque esta informacion ya está en el foro(en las reglas de induccion ademas de en otros posts) el libro es necesario por que puedas aclarar todas tus dudas y mantenerlo de referencia...espro estes mas clara...cualquier otra preguntita aqui a la orden...

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Grax x tu ayuda y si ya veo q estaba en lo correcto y es la verdad es q yo 100pre he confundido verduras con viandas jajaja.. hoy comenc la dieta y desayune una tortilla con queso de papa y hot dogs d merienda como a las 2 1/2 una latita de salchicas y planeo almorsar pollo al vapor con repollo ummm esta bn esto??... la verdad es q no c bn con q acompa~ar mis comidas ya q las verduras no estan permitidas y me parec q el maiz tampoco... asi q me gustaria saber con q las acompa~an para hacer los menus mas variados. Otra duda q me surgio cuando lei las preguntas frecuentes (q me ayudaron mucho) es q lei algo como q en el desayuno hacian falta las verduras... osea tengo q comer ensaladas en los desayunos??... d verdad q estoy bien entusiasmada con la dieta y me gustaria q me diera resultados haciendola correctament... una vez mas grax x tu ayuda

Hola sonia!!
Te recomiendo que comas lo mas limpio posible...que quiero decir ??? debes tratar de comer alimentos que no sean procesados ya que las salchichas y los hot dogs estoy segura que tienen azucares ocultos que te van a afectar el régimen...checa bien los envaces...debes comer tres tazas de verduras durante el dia...y si... deberias comerte tu ensaladita en tu desayuno o echarle los vegetales a tu tortillita... necesitas leer bien las reglas y los alimentos permitidos para que sepas que puedes comer...hay muchos vegetales que puedes usar para acompañar tus proteinas...y recuerda que el añadir grasas es necesario, por ejemplo echandole aceite de oliva a tus ensaladas, o mayonesa...come de 5 a 6 comidas durante el dia esto hace que tu metabolismo se active.

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