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hola CANDELA!!

De.- Tortilla de pimientos del piquillo.
cuanto y como ??
cuanto de piquillo ( no te pases ) y como es si lo vas a hacer frito, genial , sino , agregale algo de aceite.


Co.- Alcachofas con jamón y filete de lomo.
al jamon le tengo miedo !! suelen tener carbos ocultos, trata de ver si no los tiene. Compra el serrano , el de la pata.
cuanta alcachofa ???
como comerás el filete ??? frito, asado , a la plancha ???

Ce.- Lenguado al horno acompañado de lechuga y jamon.
Ya estas comiendo un rico lenguado , deja de lado lo elaborado como el jamon si es que puedes

creo que en general esta bien !! no olvides que debes en propocion comer 3 tazas de verduras diarias

como estamos con el agua ??
como estamos con las vitaminas???
como estamos con el ejercicio ???

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

De.- Tortilla de pimientos del piquillo.
cuanto y como ??
cuanto de piquillo ( no te pases ) y como es si lo vas a hacer frito, genial , sino , agregale algo de aceite.
Son 2 pimientos q refrio antes de echarlos en el huevo

Co.- Alcachofas con jamón y filete de lomo.
al jamon le tengo miedo !! suelen tener carbos ocultos, trata de ver si no los tiene. Compra el serrano , el de la pata.
cuanta alcachofa ???
como comerás el filete ??? frito, asado , a la plancha ???
El jamón es de la pata directamente. Alcachofa es media lata (120gr). Y el filete me lo haré frito.

Ce.- Lenguado al horno acompañado de lechuga y jamon.
Ya estas comiendo un rico lenguado , deja de lado lo elaborado como el jamon si es que puedes

creo que en general esta bien !! no olvides que debes en propocion comer 3 tazas de verduras diarias

como estamos con el agua ?? Bebo mas de 1,5l diariamente
como estamos con las vitaminas???Estoy tomando aceite de onagra y aparte de eso nada mas, q me aconsejas?
como estamos con el ejercicio ???Camino una hora por la mañana y otra hora por la noche, por ahora...cuando me quede mas libre volvere a ir al gym

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el piquillo ( como no tenemos eso en el libro lo mas parecido es el morron) tiene 3,4 carbos cada 1/2 taza. +los 1 de los huevos ( me imagino que dos)

1 alcachofa tiene 6,9 carbos ...no se cuanto tiene una lata


no llegas a los 20 carbos, pero no te excedas con los piquillos y las alcachofas, es mejor comer mas de la lista 1 al comienzo.

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

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