hola CANDELA: seas bienvenida !! si es que ya comiste esto es mejor que abras un diario y lo coloques alli , también no olvides de poner tu peso actual , peso meta, estatura , edad, y de donde eres ( upss ya lo vi , eres de sevilla ).

Mata a algun albañil pero consiguete el libro te sera de mucha utilidad repasarlo y releerlo


Este es mi primer menú de la dieta ya q empiezo hoy:

De.- Lata de atún.
Debes incluir verduras con tu desayuno , eso mantiene estable tu azucar todo el dia!!
bien el atún !! ( mira la etiqueta, he estado encontrando atun con azucar incluida )
Mm.- Aceitunas.
tu sabes que a mucha gente las aceitunas frenan la dieta, lo mejor es dejarlas para cuando comas frutos secos en PPP ( aunque no son frutos secos )
Comida.- Ensalada (lechuga, tomate, aceitunas y huevo duro) mas una hamburguesa con mostaza.
aqui tenemos el mismo problema , tanto el tomate y la cebolla ralentizan la bajada de peso , también puedes incorporarla cuando llegues al primer escalón de PPP dentro de 15 dias !!

Revisa tu mostaza si no tiene Dextrosa o almidón modificado o directamente azúcar ( las mostazas de dijon y a la ansiens no suelen tenerlos)

tu te hiciste la hamburguesa ??? si es asi esta bien , sino mira la etiqueta , la mayoria le pone harina. ]

Mt.- Lata de mejillones en escabeche.
Los mejillones solo debes consumir 180 gramos y eso seria media lata , pues estos tiene carbos , trata de comer menos de lata y mas natural , tambien cuando eligas algo de lata ( yo se que los tiempos modernos uno no puede andar cocinando todo el dia ) trata de que sea al aceite y tu agregale una rica mayonesa casera , pues el escabeche tiene cebolla y a veces azucar como preservante.
Cena.- Gazpacho y rodajas de merluza.
El tema del gazpacho no es solo que tiene tomate y cebolla ( ojala no pan ) es que al licuar las verduras, solo queda los carbos y no se le pueden restar la fibra. espera un poquito para hacerlo !!
las rodajas de merluza esta buenisimas!!


recuerda que debes comer de la lista 1 hasta 3 tazas y si decides comer de la lista 2 solo come una taza de ella y 2 de la segunda.

con poquita cosa tu menú para mañana estará perfecto
la nata , y el queso también ralentiza la bajada

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)