por favor diganme que tal es mi menu:

Desayuno:

-1/3 pan (5 cucharadas salvado trigo,1 lino molido, 4 aceite oliva, 7 claras).
-1 lata atunm 1 huevo duro, 3-4 anchoas.

Comida:

-100 ternera picada,media loncha de queso,huevo a la plancha, una cucharada de ketchup bajo en azucar de la marca dia(azucar 5% y almidón modificado de maiz 3%)es que me encanta con la hamburguesa...si pudiera solo una cucharada...¿que les parece?
- 4 hojas de lechuga, 1 tomatito 1 lata atun.

Cena:

4 hojas de lechuga, 1 tomatito, 1 cortada de mero con 2 cucharaditas de allioli (aceite, huevo, limon, sal, ajo. 0,7 hc/100 gr)

Por ser Noche Buena no vamos a decir nada del Ketchup, pero estas cosas no se pueden comer ( azucar 5% y almidón modificado de maiz 3%)

En que fase vas? Esta informacion es muy importante.

Te dfalta ensalada en todas las comidas. Debes hacer por lo menos una merienda.

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estoy en ppp.me quedan cuatro kilos, y entre semana voy bastante bien pero el finde me paso, me como medio bizcocho de choco con nueces (2 huevos, 4 claras, 2 cuch salvado de trigo, 4 cuch de gluten, 100gr choco puro valor, 50 gr mantequilla, 50 gr nueces y sacarina liquida)y recupero peso, no se si debiera hacer inducción limpia un par de semanas.
respecto a lo q me has dicho de ensalada, no es suficiente la q como?
para merendar no tengo hambre xq como veras como un monton en la comida, te parece demasiado?

muchas gracias responderme tan rapido y Feliz Navidad!

Discupa debi haber dicho que debes comer ensalada en el desayuno.
Si estas en PPP debes aumentar la cantidad de ensalada. Y si es posible comer diferentes tipos de ensaladas.

No tienes que volver a induccion, lo que debes hacer es no hacer desarreglos en el finde. Organizate de forma que puedas ir comiendo alimentos variados cualquier dia y el cuerpo los vaya asimilando asi no aumentaras de peso.

Ejemplo: preparate un bizcocho con nueces pero no comas una porcion muy grande. Puedes comer las semillas o nueces solas, Midete la cetosis y verifica cuantos carbos puedes consumir y aun asi mantenerla asi te sera mas facil ver que te afecta. Ya te queda poco peso por perder asi que no debes estar en un sube y baja porque se te hara mas dificil llegar a tu meta.

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ok. perfectamente explicado, muchas gracias. una pregunta, he estado visitando algunos diarios para poder variar más mis menus, entre ellos el de sanaek, que son magnificos, ¿me recomiendas algunos más, por favor?

Hola Alabama.
Yo te recomiendo que visites los diarios de las personas que son de tu mismo pais, de esa manera podras reconocer los platillos y seran mas afines a tus gustos, pero no te dejes limitar mucho por mi comentario y sientete libre de probar cualquier cosa apta que te apetesca de algun diario de induccion.
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

ok, komelon, gracias por tu respuesta.

saludos.