Hola!!!

Estoy en mi tercer dia de Induccion, ya que tuve que arrancar de cero por un pecadillo con unas pipocas consumidas , bueno a seguir no queda de otra.
He perdido 1,5 kilos por esa parte estoy feliz ademas de notar menor pesades fisica y sentir menor cansancio, nose si eso sea normal

Bueno, paso a describir mi menu, que quisiera me den algunas recomendaciones u Observaciones, ademas decirles que ya estoy con muchas ancias y la llegada de las fiestas no colaboran mucho, en mi casa ya inician a hornear galletas de navidad y cosas por el estilo y el aroma es increible!!! pero no me rendire ante la tentacion.

Domingo

todas las mañanas tomo una capsula de te verde y una de aloe vera

Desayuno: Taza de cafe, lamina de queso tipo muzarella
Almuerzo: 2 porciones de ensalada (lechuga, vainitas, cuarto tomate y cuarta cebolla), dos presas de pollo, mayonesa casera
Tarde: Taza de cafe
Cena: huevo revuelto

Lunes

Desayuno: igual que lunes
almuerzo: Atun al aceite, lechuga, espinaca, cuarto tomate y cuarta cebolla, mayonesa casera
tarde: taza de cafe
Cena: Huevo y taza de cafe

Martes

Desayuno: igual
Almuerzo: pescado al ajillo, lechuga, cuarto tomate, vainitas, cubos de queso
Tarde: taza de te con lamina de queso
cena: carne picada con queso, lechuga y cuarto tomate, mayonesa casera

Durante todo el dia tomo una infusion de hierbas eso esta bien??
Por las noches de 8:30 a 10:00 voy al gimnasio y hago musculacion.

AYUDA POR FAVOR!!!!

Hago Atkins en busqueda de un sistema de vida no para perder unos kilitos por apariencia unicamente, claro que si ayuda porque no hacerlo bien no?
Deseo hacerla limpia limpia, pero eliminar el tomate me es dificil y el cafe tb? a no ser que en lugar de cafe pueda tomar algo distinto.
Siempre fui muy viciosa del yogurt pero lei que no esta permitido asi que dejare mi vicio para otra etapa.
Bueno espero su ayuda, gracias

HOla ...como estas???

mm bueno aqui mis humildes observaciones...

trata d seguir esto

desayuno: grasa + proteinas + hc
entrecomida: grasa + proteina
comida: grasa + proteina + hc
entrecomida: grasa + proteina
cena: grasa + proteina + hc

trata d bajarle al cafesito... eh leido varias personas en el foro como han ido dejandolo... el tomate si se puede consumir siempre y cuando no te pases d las porciones permitidas...

en tus desayunos te falta agregarle verduras al igual q en tus cenas hay q saberlas repartir en todo el dia... comer algo entrecomidas aunq sea poco pero ayuda mucho a saciar y q el metabolismo trabaje bien hay muchas opciones como rollitos d jamon, atun, chicharrones, gelatina, perlas d pollo...

poco a poco.. espero q sea d ayuda y mucha suerte...

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Hola Ednaa, muchisimas gracias por tus consejos la verdad que esa ayuda de la combinacion de carbos, proteina y grasas me da una pauta mas clara de lo que debo consumir, mil gracias.

Saludos y felicidades ya no te falta mucho para llegar a tu meta, sigue adelante

Aquí van mis comentarios:

comes muy poquito!!!! no está bien que comas tan poco!!!! Trata de comer más!

Solo una lámina de queso en el desayuno????
solo un huevo en la cena??????

Recuerda tomar multivitamínico y omega 3 y mucho más proteína y ensaladas y verduras. También el café tiene que ser descafeinado.

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