Hola compis, este es el menú de mi 4ª semana de inducción.

Lunes
8,30h +o-: café desc. pequeño con chorro de crema de leche.
10.30h+o-: 50gr lomo ( es como el jamón pero lomo).
12.30h+o-:espinacas fritas con gambas y taquitos de beicon. 1/2 conejo al horno (conejo+aceite+sal+laurel+2 ajos).
17h+o-: café desc. pequeño con chorro de crema de leche.
20.30h+o-: ensalada (lechuga+1 tomatito+taquitos de queso+taquitos de jamon york). Salchichas fritas.

Martes
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche.
10.30 50gr Jamon Serrano.
12.30 crema de calabacin. Pollo al horno ( lo mismo q el conejo)
17h café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 1 tomate. 400gr +o- Atun fresco frito

Miercoles
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
10.30 tortilla de 2 huevos
12.30 ensalada verde. Entrecot de ternera (filete grueso de ternera)
17 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 Una lata de esparragos+mayonesa musa. Pechuga de pavo frita.

Jueves
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
10.30 3 tiras panceta de cerdo+ queso fundido
12.30 judiasx verdes fritas con taquitos de beicon+ajo
17h café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 crema calabacin. Merluza frita.

Viernes
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
10.30 Huevos relleno de atun
12.30 ensalada. Costillas de cordero frito
17h café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 salteado de verduras fritas. Salchichas.

A las 8.30h me voy con mi perra (LLUNA) a caminar muy rapido unos 6 Km y cuando llego me tomo 1 pastillita de Vital 50+ (supradyn), hago unas 35 flexiones de brazos + abdominales, estiramientos y a la ducha. Luego , a las 10.30h 1 perla de omega 3,6,9 (ometrix) y otra a la cena.

Espero que me orienteis si voy haciendo bien o si tengo que rectificar algo. Los horarios +o- tienen que ser esos por el trabajo.
Y si puedo o debo tomar L-carnitina
Gracias

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Saludotes Grandotes
En Induccion/inicio 22/10/2007-03/03/2008
En PPP 03/03/2008 -
Estatura 182 Cm

hola rayero !!!!
ya lleva un mes de induccion !!! si queres tener una perdida de peso un poquitin mas lenta ( cosa que se puede hacer al comienzo, porque despues se vuelve mas lento) podes rectificar alguans cositas

Lunes
8,30h +o-: café desc. pequeño con chorro de crema de leche.
este no es un desayuno atkins!!! no te mantiene la insulina estable y la crema de leche tiene carbos y a muchisima gente le ralentiza la dieta. Come pollo , atun , huevos, o alguna cosa sustanciosa - tu ho iras a mover tu auto sin ponerle gasolina no??? e incluye verdura pues la formula del desayuno es Proteina +grasa +hidratos de carbono

10.30h+o-: 50gr lomo ( es como el jamón pero lomo).
seguro le echaste un ojo por si no se te escapaba algun carbo por alli . 12.30h+o-:espinacas fritas con gambas y taquitos de beicon. 1/2 conejo al horno (conejo+aceite+sal+laurel+2 ajos).
super bien ( no te olvides medir tus espinacas en crudo , pues se achican )
17h+o-: café desc. pequeño con chorro de crema de leche.

El cafe descafeinado esta bien para sacarse un antojito o para no estar sin tomar nada cuando te sientas con una damisela en un bar , pero no para usarlo de media mañana o media tarde
debes comer un bocado de algo sustancioso para engañar a tu cuerpo y que no se de cuenta que tu haces dieta y se ponga a ahorrar.

20.30h+o-: ensalada (lechuga+1 tomatito+taquitos de queso+taquitos de jamon york). Salchichas fritas.
El queso y el tomate debes reducirlo al minimo mejor silo dejas para el siguiente nivel

Martes
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche.
10.30 50gr Jamon Serrano.
12.30 crema de calabacin. Pollo al horno ( lo mismo q el conejo)
17h café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 1 tomate. 400gr +o- Atun fresco frito

Miercoles
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
10.30 tortilla de 2 huevos
12.30 ensalada verde. Entrecot de ternera (filete grueso de ternera)
17 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 Una lata de esparragos+mayonesa musa. Pechuga de pavo frita.

Jueves
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
10.30 3 tiras panceta de cerdo+ queso fundido
queso fundido no esta permitido en induccion ( ojala no consumas ningun queso )
12.30 judiasx verdes fritas con taquitos de beicon+ajo
17h café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 crema calabacin. Merluza frita.
crema de calabacin ??? sopa crema de calabacin?? si tu licuas elcalabacin se elimina la fibra y entonces solo cuenta los carbos del mismo.

Viernes
8.30 café desc. pequeño con chorro de crema de leche
10.30 Huevos relleno de atun
12.30 ensalada. Costillas de cordero frito
17h café desc. pequeño con chorro de crema de leche
20.30 salteado de verduras fritas. Salchichas.

• mas verduras en el desayuno

• mas desayuno en el desayuno

• menos queso

• reduce el cafe

• deja para despues la nata

que te sea útil

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Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

hola rayero !!!!
ya lleva un mes de induccion !!! si queres tener una perdida de peso un poquitin mas lenta (mas rapida?)( cosa que se puede hacer al comienzo, porque despues se vuelve mas lento) podes rectificar alguans cositas.
Perdoname pero en este parrafo no te entiendo muy bien. Crees que tendria q subir a ppp?

Lunes
8,30h +o-: café desc. pequeño con chorro de crema de leche.
este no es un desayuno atkins!!! no te mantiene la insulina estable y la crema de leche tiene carbos y a muchisima gente le ralentiza la dieta. Come pollo , atun , huevos, o alguna cosa sustanciosa - tu ho iras a mover tu auto sin ponerle gasolina no??? e incluye verdura pues la formula del desayuno es Proteina +grasa +hidratos de carbono.
Sabes lo que pasa, que otra cosa no me entra a esa hora, estaba acostumbrado a solo zumo de naranja.
10.30h+o-: 50gr lomo ( es como el jamón pero lomo).
seguro le echaste un ojo por si no se te escapaba algun carbo por alli
Creo q no hay problema en ese caso.

El calabacin no lo licuo, lo trituro.
Bueno , dejaré el tomate, queso, café y nata, pero que conste, se me hará muy aburrido.
Muchas gracias por haberte tomado la molestia de leerte mi menú.

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X la salamandra

No tranquila, si acepto tus comentarios de buen agrado y pretendo cambiar los habitos del desayuno.
He pensado q lo de las 8.30h dejarlo como está, es que no me entra otra cosa a esa hora. (teneis alguna sugerencia bebible?)
A las 10.30h meterle un poco de lechuga, hoy por ejemplo 2 jojas de lechuga rizada ( creo q francesa) + los 2 huevos rellenos (yema de huevo+atun+may musa).
A las 17h no puedo comer por culpa del trabajo y por eso lo del cortadito (café desc. + chorrito crema)
Y pasar de la crema de calabacin.

E insisto, gracias por la gran labor q realizais con todos los novatillos y gracias por tu tiempo, que dedicas en leer y releer los post de los grandes foreros, jejejejeje.

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viva por la lechuga!!! hoyyyy es la lechuga ....mañana sera el mund....el huevo, perdón

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Esta semana, como explico en otro post, he bajado menos de lo esperado, pero como aqui tengo precisamente el menu de esta semana,
podria ser por los cambios que hemos hecho? creo que no. que os parece?
Gracias

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hola Rayero, como esas??!!
Te puedo plantar la pregunta de si que es por los cambios de menú que hiciste no bajaste ?? , no se te ocurre pensar a la inversa, que porque no hiciste los cambios a tiempo esta semana no bajaste ???
Es normal que se baje mucho la primera tandas de kilos , entre agua y grasa "suelta" - grasa nueva como la llamo yo - pero despues el proceso se ralentiza y mucho ,

Es allí donde debes usar tus armas, en induccion , es solo por que en este foro advertimos que debe hacerse al induccion limpia limpia desde el inicio a modo de bajar lo que se pueda en pues despues no sera así.

yo te diría que recomiences tu dieta y corriges todos esos problemita que te hemos señalado , así podrás ir para abajo sin problema

Ahora si tu crees que lo que te detiene la dieta es la lechuga que has agregado dejala !!!! y de nuevo ponte las pilas.

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Gracias por tu rapida respuesta, asi lo haré, seamos positivos, total ha sido la primera semana que solo he bajado medio kilo. El lunes q viene nos leemos con las novedades.

A por ellos

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Lunes

10.30 jamon serrano + dos hojitas de lechuga
12.30 frito de Judia con gambas + costilla de cerdo
17.00 descafeinado con chorrito de crema
20.30 ensalada + merluza frita

Martes

10.30 Tortilla de 2 huevos + dos hojitas de lechuga
12.30 crema de calabacin + hambur de ternera
17.00 descafeinado con chorrito crema
20.30 1 tomate + lata atun + queso feta + pechuga pollo

Miercoles

10.30 jamon serrano + dos hojitas de lechuga
12.30 ensalada + atun frito
17.00 descafeinado con chorrito de crema
20.30 frito de judias con beicon + salchichas

Jueves

10.30 3 lonchas de panceta de cerdo + dos hojitas de lechuga
12.30 ensalada + pollo al horno
17.00 descafeinade con chorrito crema
20.30 esparragos plancha + merluza frita

viernes

10.30 huevos rellenos (yema huevo + atun + mayo musa) + dos hojitas de lechuga
12.30 crema calabacin + lomo cerdo frito
17.00 descafeinado con chorrito crema
20.30 lechon asado (Cena del trabajo)

A las 8.30h me voy con mi perra (LLUNA) a caminar muy rapido unos 6 Km y cuando llego me tomo 1 pastillita de Vital 50+ (supradyn), hago unas 35 flexiones de brazos + abdominales, estiramientos y a la ducha. Luego , a las 10.30h 1 perla de omega 3,6,9 (ometrix) y otra a la cena.

Espero que me sigais orientando si voy haciendo bien o si tengo que rectificar algo +. Los horarios +o- tienen que ser esos por el trabajo.
gracias

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