Buenas

En primer lugar les comento que practico bastante deporte.Corro 5 veces a la semana entorno a 1 hora y realizo pesas tambien 5 dias a las semana alrededor tambien de una hora.entiendo que cuando empieze con atkins en induccion me sera muy dificil seguir el mismo ritmo de entreno y tendre que reducir kilos y distancia.Por otro lado ,decir que tengo 28 años,peso 85 kilos a un 14% midiendo 1,81 m.Me recomedaron seguir atkins para bajar a un 8% algo realmente dificil y que nunca he llegado a bajar tanto con otras dietas.

Intentare estar en induccion durante un mes para ver si conseguire mi objetivo y sino lo alargare un poco mas.

Bueno despues de todo este rollo,os pongo la dieta:

Desayuno
tortilla de 3 huevos,con un chorrito de aceite de oliva
suplemento de aceite de borraja y onagra(3 perlas)
Multivitaminico
cafe solo

Media mañana
Batido de proteina(95 % proteina)
aceite de lino

Comida
Una taza de verduras permitidas
pollo/ternera/pescado

Media tarde
jamon serrano con queso brie o similares(40 gr como mucho de queso)

Cena
Ensalada de dos tazas
pollo/ternera/pescado

Antes de acostarme
Batido de proteinas
aceite de lino
suplemento de onagra y borraja.

Ire probando las cantidades de proteinas pero quiero meter minimo por comida 40 gr de proteina neta.Si veo que no bajo lo esperado ire disminuyendo algo la proteina y la grasa.

un saludo y gracias de antemano!!!!

Hola Sebas.
quieres llegar a un 8%?...me parece una meta dificil aunque no imposible.
bajar tanto el porcentaje es dificil en cualquier tipo de dieta, la ventaja es que con atkins no sufriras hambres.
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Buenas

Si la verdad es que es dificil,lo maximo que habre estado es un 11%,y a parte lko he aguantado ese punto muy poco.Mi idea es bajar lo maximo posible y aguantarlo.Creo que va ser dificil,llevo muchos años entrenando y con dietas...mas de 10 y jamas lo he conseguido!Me comento mi preparador que con atkins y en cetosis se puede llegar a % bajisimos.Eso si yo la dieta saldria de ella poco a poco,por que no creo que pueda entrenar (al mismo ritmo)casi sin hidratos (aunque lo intentare).

Un saludo