hola, quiero enpezar en serio con la dieta, he estado mirando todos los comentarios y me he decidido por estos menus, agradeceria que me dieseis vuestro punto de vista. gracias
lunes:
desayuno: tortilla con bacon.
media mañana; langostinos con mahonesa.
comida:ensalada con hamburguesa y un poco de mahonesa
merienda: langostinos
cena: lechuga,tomate,huevo cocido,cebolla.
martes:
desayuno: jamon jork,mortadela,chorizo pamplona.
media mañanauding de pescado
comida:lechuga,pollo,mahonesa
meriendauding
cena:tortilla con bacon
miercoles:
desayunouding con mahonesa
media mañana:1 alita con jamon york
comida:lechuga,tomate,cebolla y alitas de pollo
merienda:alita con jamon york
cena:ensalada con una tortilla
jueves:
desayuno: tortilla con bacon
media mañana:carne picada con mahonesa
comida: ensalada con carne picada y pimientos verdes
meriendatro poquito de carne picada
cena:tortilla con un poco de jamon iberico
viernes:
desayuno:jamon york,mortadela,chorizo pamplona.
media mañana:langostinos con mahonesa
comida:ensalada y pescado(gallo)
merienda:langostinos
cena:ensalada con pechuga de pollo,jamon york y mahonesa
sabado:
desayunouding con mahonesa
media mañanauding.
comida:ensalada con hamburguesa, loncha de queso el caserio light
meriendauding
cena: solomillo con ensalada y un poco de mostaza
domingo:
desayuno:tortilla con bacon
media mañana:jamon york.chorizo pamplona,mortadela
comida:ensalada con pescado(gallo)
merienda:embutido
cena:tortilla con bacon.

este es el menu que mas o menos me he preparado, tambien he leido por ahi que se pueden comer cortezas de cerdo , las que venden en las tiendas en bolsa? me repito mucho en las comidas cenas y almuerzos, porque como fuera de casa, trabajo en una tienda de CARAMELOS de lunes a viernes de 10h a 20h. como pueden ver no puedo hacer mucho deporte pero voy a empezar a nadar los sabados y domingos, espero que me puedan dar algun consejo, muchas gracias

Soniyou: Como estas!!! casi, casi no tengo nada que objetar a tu menú (y si soles el foro no soy muy fácil de contentar jajajaja)
Espero que te den su opinión las verdaderas expertas que son Liyie, Mirna y Yamilet.
lunes:
desayuno: tortilla con bacon.(de que esta compuesta la tortilla y el bacon miraste que no contenga azúcar)

media mañana; langostinos con mahonesa.( caserita la mayonesita no????)

comida:ensalada con hamburguesa y un poco de mahonesa ( la hamburguesa tu te la haces vos, no??, si la compras hecha cuidado, le ponen glutamato de sodio para potenciar el sabor y es altamente cancerígeno , ademas algunas marcas le ponen harina y azúcar para preservarlas)

merienda: langostinos ( bien !! y podes comerla con mayonesa de nuevo o limón )

cena: lechuga, tomate, huevo cocido,cebolla.( aquí es donde esta el "pero " yo repartiría en el día un poco mas de los vegetales, "te vas a dormir" con todo lo carbos juntos en la pancita. En el desayuno agregar lechuga , en la comida date el gusto con una rodajita de tomate y cebolla , yo insisto en que es mejor que el tomate y al cebolla los vegetales verdes, perejil, lechuga, acelga, espinaca , se puede hacer mil cosas con ellos con solo agregar huevo y manteca.)
martes
desayuno: jamon jork,mortadela,chorizo pamplona.( la mayoría de estos chasinados contienen azúcar para conservarlos y almidón modificado para ahorrar carne , a menos que la Pamplona la prepares tu , lo bueno seria que comiences con atún, huevo, o algún tipo de carne)
media mañanauding de pescado (que tiene tu puding??, si le vs a poner pescado, especias y huevo , va a estar bien)
comida:lechuga,pollo,mahonesa ( bien !!)
meriendauding
cena:tortilla con bacon (igual que el anterior )
sabado:
desayunouding con mahonesa
media mañanauding.
comida:ensalada con hamburguesa, loncha de queso el caserío light ( el queso aunque permitido suele frenar , sacalo , solo por dos semanitas si??
meriendauding
cena: solomillo con ensalada y un poco de mostaza (mostaza en polvo o curry , yo le agrego a mi mayonesa casera mostaza en polvo y queda de primera)
domingo:
desayuno:tortilla con bacon
media mañana:jamon york.chorizo pamplona,mortadela ( lomi
comida:ensalada con pescado(gallo) (el pescado se llama gallo o te piensas comer un gallo??? jajajajaja )
merienda:embutido (alarma alarma , en inducción pocas cosas elaboradas , remplazalo , por algún huevo o algún cerdo frito que puedas llevar al trabajo facilmente)
cena:tortilla con bacon.

me gustaria si puede poner tu peso , estatura , y meta
tomate las vitaminas necesarias y el agua
y buena suerte, exitos !!

__________________
Mi colección de salamandras jejeje
La salamandra ama la "A"Regalo de Basan ( Jose Luis) Regalo de Selui ( Jose Luis)


No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)

guauuuu!!!! jamas pense que me podria contestar alguien muchisimas gracias por tu apoyo.
te cuento:
-el puding lo compro hecho ya, y al observar los HC ponia que tenia 2 HC por cada 100 gramos.
-no me costara nada quitar de la hamburguesa el queso, lo suelo poner para que no este tan triste, y he tomado apunte para buscar la mostaza en polvo(ni sabia que existia), la hamburgues es casera.
-las tortillas son de un huevo y no me fije en el azucar del bacon pero lo hare y lo quitare si hace falta.
-de las ensaladas que es lo que esta mal? pense que podia tomar de todo, la lechuga no me gusta nada y uffff solo pensar en desayunarla me mata..
MIDO: 1.64
PESO: 67.5
META:59 aunque creo que eso es imposible.
muchisimas gracias por la ayuda,

hola salamandra conteste en otro mensaje pero no se si llego realmente,quiero agradecerte el apoyo q me has dado, te cuento:
el puding lo compro hecho y al mirar la etiqueta pone que tiene 2 HC por cada 100 gr.
el queso lo quitare de la hamburguesa no me importa lo pongo para que no este tan sosa, echare mostaza o mahonesa, hablando de la mostaza no sabia que existiera en polvo asi que me dedicare a buscarla y la comprare.y las hamburguesas si son caseras.
las tortillas que mencioono son de un huevo y no me fije si el bacon tenia azucar pero me fijare.
en las ensaladas que es lo que tiene HC, todavia no me he comprado el libro pero lo harè, me parecio entender que hay que evitar las ensaladas verdes????. la coliflor es buena?....no me gusta nada nada la lechuga asi que eso de añadir al desayuno uffffff, bastante q me entra la tortilla jejejeje.
mis medidas son:
MIDO:1.64
PESO:67.
META:UNOS 59 kilos aunque lo veo muy imposible, ya os hire contando.
muchas gracias

guauuuu!!!! jamas pense que me podria contestar alguien muchisimas gracias por tu apoyo.
te cuento:
-el puding lo compro hecho ya, y al observar los HC ponia que tenia 2 HC por cada 100 gramos.
Es un problema pues contienen carbos malos -entendámonos , no todos lo carbos son iguales- hay carbos, como los de las verduras, que no hacen disparar la insulina en sangre por lo tanto no dan ansias de dulces ni de comer en exceso .
los productos elaboradas tienen un agregado de almidones refinados o féculas y hasta azúcar que lo usan como preservarte, los cuales son 2 gramos de carbos que te pueden ( casi seguro) parar la dieta y disparar la insulina en sangre.


-no me costara nada quitar de la hamburguesa el queso, lo suelo poner para que no este tan triste, y he tomado apunte para buscar la mostaza en polvo(ni sabia que existía), la hamburgues es casera.
(Bien, la mostaza de frasco común es pura fecula y azucar, la de gourmete como mostaza de dijon o la mostaza la Anciens de buena marca no contienen carbos , debes leer las etiquetas

-las tortillas son de un huevo y no me fije en el azucar del bacon pero lo hare y lo quitare si hace falta.( genial !!)

-de las ensaladas que es lo que esta mal? pense que podia tomar de todo, la lechuga no me gusta nada y uffff solo pensar en desayunarla me mata..
en el libro dice que podes consumir de lo verde dos tazas por día y de los otros media taza, pero en la practica es mejor que consumas de la primera lista y solo dejes como "premio" el tomate y la cebolla ambas tienen mucha azúcar ( recalco en el libro esta permitido como dices pro te frena y si puedes trata de hacer las dos primeras semanas de inducción limpias, limpias , vas a ver que bajas mas rápido)

Es importante que repartas tus verduras de acuerdo con esta tablita, que anda dando vuelta por el foro y que ayer encontré y hoy no pude localizarla de nuevo.

En pocas palabras dice que no te comas todas las verduras juntas (ellas hacen que tu azúcar en sangre se estabilicen).

no te falta mucho bajar, has la inducción limpia y llegaras a tu meta!!
Yo me voy mañana a la noche a mi país donde no tengo acceso fácil a Internet, nos escribimos la semana entrante y espero a vuelta tener buenas noticias tuyas.

la salamandra.


MIDO: 1.64
PESO: 67.5
META:59 aunque creo que eso es imposible.
muchisimas gracias por la ayuda,[/quote]

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No comeré cosas indebidas, no porque "no puedo", sino porque me dañan !!!
( refrán "robado" de mi amiga Azabache !!)