Hola!!!

Hoy es mi segundo día de Induicción, ya se que dije que igual empezaba el viernes pasado, pero decidi mantenerme firme a la primera decisión, que fue la de empezar a principios de semana, que así me organizo mejor. (estas manías mias).

Asique os voy a poner el menúa de ayer y el posible de hoy (que salvo algún cambio raro imprevisto, sera el oficial). De momento de todos los menús comemos dos personas.

Lunes, 11 de Junio del 2007

Desayuno: café descafeinado
Media Mañana: 2 lonchas de jamón serrano
Comida: Filetes de ternera con champiñones salteados y "salsa rara" que hizo mi madre (tenía yema de huevo, un poco de nata, queso rayado [muy poquito], y unos taquitos de bacon)
Merienda: 3 lonchas de jamón serrano.
Cena: Ensalada (lechuga normal, escarola, atún, unos taquitos de queso azul, y el aliño normal [aceite, vinagre, y sal])

Aprox 2L de agua.

Martes, 12 de Junio del 2007

Desayuno: café descafeinado con un poco de nata diluida en agua.
Media Mañana: 2 lonchas de jamón serrano.
Comida: Ensalada (sólo lechuga normal + el aliño) y revuelto de setas y gambas (no llevaba nada mas, bueno.. aceite y pimienta.)
Merienda: No lo se.. posiblemente me obligue a mi misma a tomar unas lonchas de jamón.
Cena: en teoría la idea es de una ensalada (lechuga, atún, y pollo + aliño nromal)

Agua... de momento llevo aprox 1L, asique lo ma sprobable es que hoy supere los 2L.

Si hubiese algún cambio de última hora, mañana lo diría, pero dudo que lo haya, a no ser que me digaís que esta todo mal jajaja

Sé que los desayunos, media mañana y merienda, deberían ser mas fuertes o abundantes, pero me cuesta horrores, nunca tomaba nada a esas horas, salvo el café, normalmente si al desayunar comía algo luego me sentaba mal, estaba revuelta y la mayoría de las veces terminaba devolviendo, asique tengo miedo a meter de golpe algo "fuerte" a esas horas

ya te irás acostumbrando a desayunar poco a poco, entre menos carne procesada comas mejor, prefiere siempre los productos frescos. REcuerda tus vitaminas y aceites esenciales.

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

Gracias Mirna, tendre en cuenta lo de los productos (carnes) procesadas e intentare evitarlos lo máximo posible. Estoy tomando Omega 3 6 9 aunque no lo cuento en los menús, y ando buscando un vitamínico sin hierro, sino lo encuentro tomaré el Multicentrum.

Tambien creo que empezaré a tomar una cucharadita de Semillas de Lino (creo que Linaza se llama en otros sitios, no estoy segura), antes me iban muy bien pero ya hacía tiempo que no me las tomaba y la verdad que falta me hace.

Al final en el menu de ayer no hubo ningún cambio radical, lo único el pollo, en lugar de echarlo a la ensalada lo tomamos como plato aparte, asique la cena del Martes quedaría asi: Ensalada (lechuga, atún y el aliño normal) y Pechugas de pollo (aceite, ajo y pimienta).

Míércoles, 13 de Junio del 2007

Desayuno: café descafeinado con nata (diluida en agua)
Media Mañana: un trocito de... no se como se llama, parecido al Mock Danish (que esta la receta en el foro) lleva los mismos ingredientes, menos vainilla.
Comida: Ensalada (lechuga solamente + aliño), Espinacas rehogadas con ajo y pimienta (grr.. creo que nunca conseguiré que las espinacas me gusten )
Merienda: Nada de nada, estaba saturada de agua.
Cena: Ensalada (sólo lechuga + aliño), Pescado al horno en papillot (trucha asalmonada, pimientos, cebolla y ajo [solo para la base y de adorno]) con salsa de anchoas (mayonesa y anchoas). Y una quemadura en el brazo... ah no! que eso no cuenta jeje

Aprox 2,5L de agua

Seguimos un día mas..

Jueves, 14 de Junio del 2007

Desayuno / Media Mañana: Café descafeinado con nata, con un trocito del Mock Danish. (lo pongo junto, porque el desayuno fue tarde, se podría considerar que fua a media mañana >_<)
Comida: Pescado al horno (que quedaba un trocito del día anterior, esta vez sin salsa) y Ensalada (lechuga y aliño).
Merienda: 2 lonchas de jamón.
Cena: Repollo rehogado (ajo y pimentón) y Pechugas de pollo gratinadas (con queso rayado).

Agua, entre 2 y 3L Aprox. (el calor me obliga jeje)


Estaba un poco preocupada porque me notaba muy hinchada y me dolía la barriga/estómago demasiado, pero ha sido porque me ha bajado la regla. Que lo mirare como algo bueno y por el lado positivo, ya que ultimamente tenía muchos desareglos y hacía cosa de cuatro meses que no me bajaba. Asique el Lunes no creo que me pese ni que me mida, porque me llevare un disgusto jajaja

No pongo el menú de hoy porque aún no se seguro que voy a tomar a la cena, asique lo colgaré mañana.

Ains estuve un poco liada y no pude entrar hasta ahora.

Por donde ibamos.. um...

Ah! desde el Jueves estoy tomando por las mañanas, en ayunas, una cucharada de Semillas de Lino.

Viernes, 15 de Junio del 2007

Desayuno / Media Mañana: Café descafeinado con nata y un par de lonchas de bacon.
Comida: Repollo rehogado (quedaba de la noche antes jeje) y Ensalada (lechuga, atún y el aliño normal)
Merienda: 3 lonchas de jamón.
Cena: Ensalada (lechuga normal, escarola, ¿canónigos?, huevo cocido y alguna aceituna verde sin hueso + aliño normal.) Chuletillas de cerdo y costillas asadas.

Aprox. 3L de agua

Sábado, 16 de Junio del 2007

Desayuno: Café descafeinado con nata, y huevos revueltos.
Media Mañana: Un trocito de Mock Danish (todas las veces que lo tomo es sin vainilla)
Comida: Caldo/Sopa de verduras (casero) Ensalada (lechuga, ¿canónigos?, escarola y atún) Y Dorada a la sal.
Merienda: un té "relajante" (no lleva azúcar ni derivados, porque es natural, vamos, las hierbitas mezcladas compradas en un herbolario al peso y echado a cocer en agua).
Cena: " Ensalada " (cogollos de tudela, endivias y anchoas + aliño normal) y Churrasco de ternera. Y un té "relajante".

Entre 2,5 y 3L de agua Aprox.



Por cierto, el Caldo/Sopa de verduras, lleva puerro, repollo, nabos, ajo, lechuga, espinacas y media cebolla (o menos) y para darle sabor una zanca de pollo o un trozo de jamón (le eche pollo), y no lleva nada mas que eso y un poquito de pimentón picante.

Estos dos días para la cena a tocado mucha carne, estaba mi padre en casa (el trabaja fuera y solo esta viernes, sábados y domingos) y el hombre estaba de antojo jejeje.

Tengo que buscarme otra alternativa al café descafeinado, para variar y no tomarlo todos los días, mas bien un día si y un día no, porque últimamente duermo bastante mal (estres, nervios o a saber..) por eso me tomo las infusiones relajantes, y el café por muy descafeinado que sea, seguro que no me ayuda.

Mañana (bueno hoy, si, domingo) ire a la última Farmacia cercana que me queda haber si tienen las tiras Inter Acetona.

Hola Aritzar, no se si te he dado la Bienvenida, ANIMO Y SUERTE.

Tus menus los veo muy bien, pero OJO el Jamon Serrano y bacon deben ser aptas para Atkins. Yo compro el Jamon Serrano de marca NAVIDUL, totalmente apto, y el bacon ya me diras de dónde lo compras porque yo no lo he encontrado por ningun sitio .

Ah por cierto veo que pones ¿canonigos? me parece que no lo tienes claro, pues que yo sepa SI ES APTO, en caso contrario las expertas ya lo diran

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Inducc.1/06/07 (61Kg)...1/08/0

Hola Sarima!! Muchisima sgracias por esas palabras de ánimo y apoyo :P El Jamón Serrano es de la misma marca Navidul, había leido que era apto asique es el que me mando traer a casa, sobre el Bacon, pues ahora que lo dices.. no tengo ni idea de que marca es :S Estas cosas las trae mi madre (que es charcutera jeje) asique en cuanto vuelva le preguntaré, y la interrogaré a ver que me dice. (Quiero pensar que ha mirado las etiquetas, sino la mataré y me olvidaré del bacon.)

La verdad que sobre los canónigos, si tenía dudas sobre si es apto o no, intuía que si, pero no estaba muy segura. (tampoco de si se escribía asi exactamente).

Que más.. que más.. ayer al final en la farmacia de guardia consegui las tiras Inter Acetona, anoche las use. el resultado: Violeta oscuro y yo que pensaba que no había entrado en cetosis.

Esta mañana no pude resistir a la tentación de pesarme, a pesar de que había dicho que no lo haría puesto que me había bajado la regla, resultado: 3'600 menos

Sigo con los menús:

Domingo, 17 de Junio del 2007

Desayuno / Media Mañana: Café descafeinado con nata y 3 lonchas de Jamón.
Comida: Ensalada (lechuga + aliño normal) y Costillas al horno (ajo, pmiento, cebolla, y llebaba un chorrito de vino blanco >_<)
Merienda: 3 lonchas de Jamón.
Cena: Ensalada (cogollos de tudela, anchoas + aliño normal) Merluza frita con mayonesa. Y un té relajante.

Aprox 2'5L de agua.

Lunes, 18 de Junio del 2007

Desayuno: café descafeinado con nata y huevos revueltos.
Media Mañana: Cortezas del Mercadona.
Comida: Comeré una Ensalada (lechuga + aliño) y Y Merluza con mayonesa (porque también sobro de anoche.)
Merienda: Posiblemente unas lonchas de jamón o alguna corteza.
Cena: Caldo/Sopa de verdura, y supongo que tocará algo de carne.

Mañana lo especifico bien, peo en teoría ese será el menú de hoy.

Martes, 19 de Junio del 2007

Desayuno: Café descafeinado con nata.
Media mañana: 3 lonchas de Jamón
Comida: Ensalada (cogollos de tudela, anchoas y aliño normal), Filetes a la pimienta.
Merianda: Nada
Cena: Ensalada (lechuga normal,escarola y aliño normal), Repollo Rehogado. Té relajante

Aprox 2L de agua.

Ains tengo unas ganas de algo dulce >_< xDD

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Inicio Inducción: 11/06/07
18/06/07 --> -3'600Kg -1,5/-1'5/-0'5cm

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Inducc.1/06/07 (61Kg)...1/08/0

Como ya te han comentado en menus anteriores, el desayuno debe mejorar.
La comida está bien.
Sería mejor que merendaras algo: una lata de atún en aceite, un huevo duro con mayonesa, aceitunas, queso o algo de embutido -apto-.
La cena fatal, no hay nada de proteína y sí demasiada verdura.

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1,69
Inicio 03/01/05 85.8 Kg Talla 50
2ª Fase 13/07/05 75 Kg Talla 46.
3ª Fase 09/01/06 72 Kg Talla 44.
10/11/06 65,4 kg Talla 42.
Mantenimiento Talla 40.
05/11/07 Talla 42
01/11/08 .....