Hola! A ver si colgando mis menús me obligo más

Desayuno: Descafeinado de soja
MM: Queso
Comida: Brochetas de emperador y langostinos con mahonesa casera.
MT: Queso+soja
Cena: Tortilla de esparragos verdes y cebolla + 1 taza de ensalada, pepino, atún, aliñada con aceite y vinagre


Espero esté bien, he revisado todos los alimetos de la lista del foro y me parece que los de color verde son los que tengo que comer.


Gracias.

Hola wapa! en menu lo veo bien solo controla el queso que no sea mas de 120g al dia y reparte la verdurida en todo el dia son 3 tazas al dia de las aptas o 2 aptas+1 de las que tiene algo mas de hc
si me equivoco corrijanme..mucha suerte y animo!

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Te voi a dar el consejo que doi siempre Es conveniente hacer 5 comidas al día, tres principales y dos complementarias. Su reparto sería así:

Desayuno: grasa + proteína + hc
Almuerzo: grasa + proteína
Comida: grasa + proteína + hc
Merienda: grasa + proteína
Cena: grasa + proteína + hc

Es importante comer hasta estar saciado que no lleno a rebosar y no esperar a tener demasiada hambre para comer.

Gracias gatita.

Aun no se que cantidad debo de tomar, hoy he merendado un buen trozo de chorizo apto, queso y un pepino, me hago unos lios y encima vengo del gimansio con un hambre que me tomaria un bocata

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Inducc.1/06/07 (61Kg)...1/08/0

Me parece que el desayuno es pobre.....necesitas desayunar algo mas que un simple cafecito para que tu metabolismo se active desde temprano y la cantidad de queso es alrededor de 3 a 4 oz ( 90-110grs)por dia....y pendiente que hay a quien el comer queso lo estanca.....

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Sí, mi desayuno es pobre, es que aun no me he acostumbrado a desayunar huevos revueltos probaré con una cucharadita de fructosa asi me sabrá mas a creps , y un pelin de cacao Valor

Os pongo mi menu del 04/06/07

D: Descafeinado con soja
MM: Queso
Comida: Tortilla de esparragos con cebolla + ensalada de tomate, pepino aliñada con aceite, vinagre ajo y perejil.
MT: Queso+ chorizo puff picante, pepino
Cena: Ensalda con atun y pepino+ 2 banderillas picantes (1.1HC)+aceitunas (5unidades.)

Espero lo esté haciendo bien.

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Inducc.1/06/07 (61Kg)...1/08/0

Sé que es pronto para pesarme, a pesar de ello lo he hecho, y puaffff he aumentado 500gms, ¿cómo es posible?, no entiendo nada. Voy a intentar tomar menos queso a ver que tal.

Os pongo mi menu de ayer:

D: Descafeinado con soja
MM: Cortezas de cerdo apto.
C: Pulpo con ajo y perejil y 1/2 limon, huevo frito, 2 esparragos verdes a la plancha, 1 chistorra apta.
Café con hielo.
MT: Cortezas de cerdo + queso+pavo (2 lonchas).
Cena: Ensalada con atún+3 banderillas picantes+4 alcachofas de bote aliñado con aceite y limon.

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Inducc.1/06/07 (61Kg)...1/08/0

Hola wapa yo lo mas que puedo decirte es que te peses cada semana para que no tengas esa dependencia, se que es dificil ..pero..un cosita, por que no haces induccion limpia?haber no soy experta de echo llevo poco mas que tu, haber si alguien con mas experiencia te puede contestar pero al igual que Yamilet creo que los desayunos son pobres, tu menu esta bien podrias cambiar por ejemplo las alcachofas de la noche al desayuno y con la lecchuga de la noche tomarte algun pescado, carne o tortilla enga un besazo y mucho animo!
Lo del queso es buena idea.,,y si ves que es complicado por la mañana tomar tu taza de verdura prueba con el pepino..

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Gracias wapisiiimas!

Lo del desayuno lo llevo fatal, eso de comer huevos de buena mañana..., lo que hago es que a mitad de mañana tomo un revuelto con algo asi no se me hace desayuno.

Intentaré tomar por las noches pescado y derivados, como me dices

He conseguido una lista de alimentos con sus HC por cada 100gms.

C:\eMule\Incoming\Recetas bajas en h...eta Atkins.htm

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Inducc.1/06/07 (61Kg)...1/08/0

esta tabla es tambien muy interesante para mirar todo espero q os ayude http://www.seh-lelha.org/alimento.htm