Hola de nuevo a tod@s . Llevo mucho tiempo leyendo todas las discusiones de este foro, incluso antes de decidirme a empezar el método Atkins, y la verdad es que es una gran ayuda y complemento al libro, que por cierto, hay que tener siempre a mano...
El caso, es que la experiencia de los màs veteranos y el cambio de impresiones y consejos, ademàs de los trucos y recomendaciones ayuda mucho a hacer las cosas un poco mejor cada dìa. Por eso me he decidido a poner mis menùs (pq. sin darme cuenta debo estar haciendo mal muchas cosas ya que no entro en cetòsis).
Desayuno: cafè descafeinado con sacarina.
Media mañana: 4lonchas de jamòn serrano y una infusiòn de menta poleo con sacarina.
Almuerzo: Carne de cerdo frita, con media cebolla y un cuarto de pimiento rojo (tambièn frito)...50g de queso semicurado y 50g de aguacate.
Merienda: 4lochas de jamòn serrano, 1 huevo hervido y una infusiòn de menta poleo con sacarina
(Justo un ratito antes de almorzar, mientras esperaba a mi marido me dio un poco de hambre y me comì un puñadito de cortezas de cerdo de las que vienen envasadas)
Cena: cenarè lo mismo que en el almuerzo.

Y durante toda la jornada: 2 litros de agua

Hoy he decidido empezar de nuevo la fase de inducciòn.Tardarè un poco en entrar en cetòsis, pero espero conseguirlo, por eso si estoy haciendo algo mal (que seguramente si), que alguien me lo haga saber por favor.

Ah...una pregunta...el nestea de limòn sin azùcar (refresco sin gas) pone que tiene 0 hc...por lo tanto me pregunto si se puede consumir de vez en cuando. Es que si quedo con alguien para tomar algo, no sè què pedir en el bar salvo las infusiones, y la verdad es que me tienen un poco harta.jajaja.

Muchas gracias a todos....por leerme y por echarme una mano. besos.

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Pues no sé, pero yo no me fiaría ni un pelo... que el Nestea tiene cienes y cienes de ingredientes, y ninguno de ellos parece tener relación con el té

No, es broma; fíjate en los ingredientes, además de en los CH. Y siempre puedes pedir un descafeinado con hielo, un tab, cocacola light sin cafeína, un agua mineral...

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

Alguien podrìa revisar mis menùs para comentarme si hago algo mal, por favor???
Desayuno: Cafè con sacarina
Media mañana: Una infusiòn de menta-poleo.4 lonchas de jamòn serrano y un huevo hervido
Almuerzo: Pollo al horno (con perejil, sal y pimienta negra). Unos tacos de queso semicurado y un cuarto de aguacate.
Merienda: 7 chicharrones de cerdo y un huevo hervido y una infusiòn de menta-poleo.
Cena: Me prepararè un revuelto de gambas, setas y champiñones (con un poco de cebolla, bacon y mozarella) en aceite de oliva. Si me queda hambre, me tomarè una taza de caldo de pollo.


Las infusiones acompañadas por medio sobre de sacarina cada una.
Me tomo entre 2 y 2,5 litros de agua diariamente.
Salgo a caminar a paso ligero durante una hora todos los dìas.

Cómo lo ven ustedes? Voy bien para entrar en cetósis?Es que està costando un poco que las tiras se pongan violetas, de todas formas estos dìas no quiero hacerme la prueba porque hoy justamente me ha bajado el perìodo.

Gracias a todos.

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to creo que te falta acompletar las 3 tazas de verdura.
Cómo son los tacos de queso?

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• Mail de bienvenida léelo completo incluyendo los links antes de postear : http://www.dietaatkins.com/showthread.php?t=15825

pues la verdad es que ayer y hoy he pasado un poco por alto lo de las verduras...para mañana si que tocan unas habichuelas. los tacos de queso son pequeños y pocos, suelo poner unos 100 gramos en un plato, pero de ahì comemos dos personas (es que mi marido tambièn està en inducciòn, lleva algo màs de un mes y ha perdido unos 12kg..en cambio yo, voy super lenta)

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De todas formas, con respecto a lo que he comido ayer y hoy...hay algo que modificar, salvo lo de añadir verduras????
Muchas gracias Mirna por tu atenciòn y ayuda

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se ve bien Estella y ya con las verduras estará mejor, solo vigila que los embutidos y los lácteos no te estanquen si no te estancan puedes seguirlos comiendo. Recuerda tu multivitamínico y aceites esenciales, y ejercicio!

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Es conveniente hacer 5 comidas al día, tres principales y dos complementarias. Su reparto sería así:

Desayuno: grasa + proteína + hc
Almuerzo: grasa + proteína
Comida: grasa + proteína + hc
Merienda: grasa + proteína
Cena: grasa + proteína + hc

Es importante comer hasta estar saciado que no lleno a rebosar y no esperar a tener demasiada hambre para comer.

Estoy en fase de induccion me podrian decir sie esta bien mi menu,
desayuno: filete de pesado cosido en jitomate y zanahoria

media mañana: Fruta ( Papaya )

Comida: Pechugas de pollo azada con verdura

cena: carne de res cosida

durante todo el dia de 2 a 4 litros de agua

Hola arcama.

Si estàs en la fase de inducciòn, tienes que suprimir completamente las frutas y añadir grasas a tus menùs. Aceites, mayonesas, medio aguacate diario...etc. Recuerda que en cuanto a las verduras, tienes que fijarte muy bien en la lista de las permitidas, porque creo recordar que la zanahoria no està muy recomendada al principio.

Léete bien el libro y no pienses ni por un segundo que evitando las grasas vas a bajar más rápido...porque cometes un gravìsimo error. En Atkins hay que comer grasas para precisamente eliminar grasas, y quìtate todos los miedos.

Espero haberte ayudado aunque seguro que las más expertas te daràn más consejos.

Un saludo.

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