Como bien me dijisteis, os planteo mis dudas, mis logros y mis menus para que me echeis una manita. Gracias a todos por vuestro apoyo, estoy mucho mas animada dispuesta a reempezar por el buen camino. Os cuento mi menu de mañana lunes y del martes a ver que opinais vale? Por cierto, las cantidades de verdura son en base a las cantidades que pone en el libro de recetas de Atkins como ya os conte, ahí va:

LUNES

DESAYUNO
2 cuch nata + agua + café + edulcorante
tortilla dulce

1/2 MAÑANA
Pastel de atun

COMIDA
Ensalada (100g lechuga, 20g cebolla, 5 aceitunas)
Albóndigas de ternera

MERIENDA
Jamón serrano (en la etiqueta no pone nada de azúcares, sólo jamon y sal)

CENA
Gambas al ajillo
Mejillones en escabeche (100g)

Unos 17.5 carbos en total

MARTES

DESAYUNO
Igual

1/2 MAÑANA
Igual

COMIDA
60g guisantes
jamón
2 huevos fritos

MERIENDA
igual

CENA
75g champiñón al ajillo
lechuga + atún + mahonesa

Unos 17.1 carbos en total

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La Belleza está en los ojos del que mira.
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COMIENZO 07/05/2007 (67Kg)

MEDIDAS
Brazo 31 cm
Pecho 96 cm
Cintura 87 cm
Caderas 112 cm
Muslo 66 cm
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Poquito a poquito se va haciendo el caminito

Hola, pues, de ojo se ve muy bien y si has seguido las medidas en cuanto a verduras del libro, creo q vas bien!!
La mayonesa es hecho por vos?

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Mi nueva creacion: http://vrtgns.blogspot.com/



Inicio de la dieta: 29-may-2007

Si, la mahonesa me la hago yo, está bien riquísima, aunque hay dias como hoy que se me ha cortado 2 veces, pero la he salvado y para celebrarlo me he comido unos buenos huevos rellenos y unos langonstinos con mahonesa. Gracias por contestar

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La Belleza está en los ojos del que mira.
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COMIENZO 07/05/2007 (67Kg)

MEDIDAS
Brazo 31 cm
Pecho 96 cm
Cintura 87 cm
Caderas 112 cm
Muslo 66 cm
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Poquito a poquito se va haciendo el caminito

Tienen buena pinta tus menús, Cristina. Pero, ¿100 grs. de lechuga no es mucha lechuga? tiene aire de pesar tan poco...

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)

guiate por esto siempre ,Es conveniente hacer 5 comidas al día, tres principales y dos complementarias. Su reparto sería así:

Desayuno: grasa + proteína + hc
Almuerzo: grasa + proteína
Comida: grasa + proteína + hc
Merienda: grasa + proteína
Cena: grasa + proteína + hc

Es importante comer hasta estar saciado que no lleno a rebosar y no esperar a tener demasiada hambre para comer.

No es tanta, yo tambien pensaba que la lechuga pesaba poquito y que iba a ser un ensaladón, pero me lo echo en una ensaladera pequeña. Es una buena ensalada para una persona ideal para acompañar cualquier cosita, haz la prueba ya verás.Ah! 100g equivale a 2 raciones.

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COMIENZO 07/05/2007 (67Kg)

MEDIDAS
Brazo 31 cm
Pecho 96 cm
Cintura 87 cm
Caderas 112 cm
Muslo 66 cm
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Poquito a poquito se va haciendo el caminito

Gatita, que hidrato podría comer por las mañanas en el desayuno? Alguna verdura permitida verdad? Por lo demás creo que lo cumplo todo no?

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COMIENZO 07/05/2007 (67Kg)

MEDIDAS
Brazo 31 cm
Pecho 96 cm
Cintura 87 cm
Caderas 112 cm
Muslo 66 cm
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Poquito a poquito se va haciendo el caminito

por la mañana hidratos del queso o la leche la verdura mejor al medio dia y noche

LECHE?

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Inicio de la dieta: 29-may-2007

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Inducción: 12.06.06 (106 kgs, talla 54)