Hola a todos... ayer empecé con la induccion, pero no estoy segura de que lo esté haciendo bien..alguien puede echarme un cable y así poder quedarme tranquila??
os indico el menu de 2 dias:

desayuno:
2 huevos revueltos con jamon y un trozo de queso pequeño (25gr aprox)
cafe con creme presindent (2x10 gramos) 3.4 HC por cada 100gr.
comida:
espinacas rehogadas con aceite y ajo
filete de pollo
queso
merienda;
unas cortezas de cerdo, 5 ó 6 trocitos
cena:
ensalada de lechuga (taza)
un poquitín de jamon de pavo
1 lata de atun
mahonesa casera

...para hoy:
desayuno:
4 lonchas de jamon iberico
1 trozo de queso (50gr aprox)
cafe con creme presindent (2x10 gramos) 3.4 HC por cada 100gr
a media mañana:
2 lochas de jamon iberico
comida:
ensalada verde (1 taza) con aceite de oliva y vinagre de mazana ¿se puede?
filete de ternera
merienda
merienda;
unas cortezas de cerdo, 5 ó 6 trocitos
cena:
col rehogada con aceite y ajo
salchichas top dog con mahonesa (3 unidades)

...Buenso chicos...espero vuestros sabios y experimentados consejos...

La clave pa hacer los menus es conveniente hacer 5 comidas al día, tres principales y dos complementarias. Su reparto sería así:

Desayuno: grasa + proteína + hc
Almuerzo: grasa + proteína
Comida: grasa + proteína + hc
Merienda: grasa + proteína
Cena: grasa + proteína + hc
Vijila q nada lleve azucares o lactosa escondidos
Se uede comer 110 gr de queso al dia y 3 cucharadas de nata liquida sige asin animos y adelante

Gatita, gracias , animos no me faltan...pero no quisiera comenzar engordando...es que me parece tan complicado....todo, que si los fabricantes añaden a casi todo dextrosa, para encontrar algun jamon york que no lo tenga...todavía no lo he encontrado...o con azucar....es imposible....
Imagino que cuando adquiera destreza me será más facil...no?
un saludito y gracias