Tema: Para preparar los menus de Inducción.

Iniciado por Bettisaf

Hola!!
Mi duda es como es un dia tipo, pero no con porcentajes, sino puntualmente en comida.
Gracias x la ayuda!!
Betty

Hola, estoy empezando y creo que tengo el mismo problema, no tengo un menu tipo, por lo que no se si lo hago bien o no? tu has conseguido esos menus?? Muchas gracias
P.D. es mi primera respuesta Gracias

empece a hacer atkins con 100 kg de peso, a los 8 días mi peso fue de 95 kg sin embargo en los proximos 8 días prácticamene no baje nada y continue con la dieta.
necesito saber cuantos gramos de carbohidratos tiene por ejemplo 100 gramos de banano maduro.
gracias juliloesquivel

Iniciado por julioesquivel

empece a hacer atkins con 100 kg de peso, a los 8 días mi peso fue de 95 kg sin embargo en los proximos 8 días prácticamene no baje nada y continue con la dieta.
necesito saber cuantos gramos de carbohidratos tiene por ejemplo 100 gramos de banano maduro.
gracias juliloesquivel

hola Julio, precisamente el plátano es uno de nuestros enemigos en Inducción.
El azúcar de las frutas es fructosa, pero el plátano contiene además glucosa, pues todos los hidratos del banano se convierten al metabolizarlo en azúcar .
La composicion es :
proteinas 1 gr / 100
hidratos 23 gr / 100
grasas 2,5 gr / 100

Esos son valores del banano y si lo tomas muy maduro los valores de azúcares suben (IG). Medio plátano (100 gr aprox supera con creces los HCs permitidos y ademas HCs de los llamados "malos" pues son puro azucar.
Merece la pena perder una buena trayectoria y salir de cetosis por comerse medio plátano???

cuando era pequeña mi madre me decia que no podia comer mas de 2 huevos por semana porque no era bueno asi que siempre tube esa idea, ahora lo que quiero saber es si hay un limite de huevos por semana pues a lo que he visto no hay mucha variedad para el desayuno o puedo comer carne en lugar de huevo algunos dias en el desayuno? ami me encanta el huevo si es por mi lo comeria a diario solo que tengo la pequeña duda gracias.

Al desayuno puedes comer lo que te apetezca, carne, huevos.. lo que tu quieras, siempre sumandole tu ración de verduras.
Los huevos puedes tomar los que tambien consideres oportuno, pero cuenta un carbo por huevo consumido. Eso de que tomar mucho huevo es malo, no es verdad, es como todo, nada es bueno en exceso ya sea huevo o no. Aquí hay gente que come tres o cuatro huevos diarios (es lo mas facil para el desayuno) y no les han salido plumas! jajaj

Mertxe, lei lo que escribiste y me respondio algunas cosas, gracias. Ahora me voy a comprar algunas cosas para la dieta, estoy con muchas ganas, de verdad estos casi 10Kg que tengo que bajar, quiero ver los resultados.

eso de que el porcentaje debe ser 65x100de grasas 30 de proteina y 5hc eso lo dice el libro??
a ver si va a ser por eso que no pierdo yo mas o menos como el 60 de proteina y 35 de grasa.
aunque eso no lo he leido en el libro,precisamente lo malo del libro es que no pone ninguna limitacion a parte de los hc, y aveces he llegado a pensar que comia demasiado
que opinas????

Iniciado por Lucia

¿¿¿¿ Donde has leido tu eso jamía???????? ¿Como vas a comer mas grasa que proteína???? Tendras que comer proteina con grasas

pues lucia,asi con perdon es que los mismos moderadores llevais a confusion,porque eso lo cita merxe 65x 100de grasas 30de proteina y 5hc

con que haber quien tiene razon,yo en el libro eso no lo he leido
que opinas???

Nos referimos a un reparto calórico (no en cantidades) y este sería que las calorias al día deben venir 65% de grasas, 30 % de proteinas y 5 % de CH.

Las CALORIAS simbion.

Los moderadores no llevamos a confusión, si te fijas bien en lo que dice Mertxe.