Después de 10 dias en inducción no he perdido casi peso, es verdad que tomaba bastantes salchichas, chorizo, morcilla,.... aunque todos sin azúcares ni féculas. He leído que en caso de no perder peso lo intentara eliminando de mi dieta: embutidos, queso y nata. El pan de Noemí lo he eliminado también, creo que me engordaba, una pena porque está buenísimo..............
Así que he decidido que a partir de hoy lo voy a hacer SUPERLIMPIO, excepto por ahora lo de la nata, que solo tomo 1 ó 2 cucharaditas al dia y de verdad que no creo que pueda pasar sin ella, ya ha sido demasiado despedirme de la cafeína
Mido 1.70 mts y peso 66 kgs, 8 más de lo normal y los cogí en 4 meses a raiz de dejar de fumar, (y sí, sigo sin fumar!!!!!!!!!!!!!!!!)
El caso es que me gustaría que me dijérais que tal el menu de hoy, la verdad es que estoy bastante depre, mis primeros 10 dias en induccion y no perder nada...además en las medidas tampoco he perdido

DIA 1

Desayuno: descafeinado con 1 cta de nata para montar.
Mediamañana: 1 panceta y 1 huevo duro
Comida: - 1/2 aguacate pequeño con 1 taza de lechuga, langostinos y 2 cdas de mahonesa casera (huevo, sal y aceite de oliva)
- 2 muslos y contramuslos de pollo asados
Mediatarde: descafeinado con 1 cta de nata para montar.
Cena: - Langostinos + 1 taza de lechuga + mahonesa
- Filete de cerdo plancha con aceite de oliva

Me aconsejais que quite tambien el aguacate?, solo tomo 1/2 aguacate pequeño 2 veces en semana.
Por favor, acepto toda clase de criticas he ideas, Ayuda!!!!

El libro dice que el aguacate a muchas personas les impide bajar de peso, por eso lo recomienda para un de ves en cuando hasta que te asegures que a ti no te afecta.
Creo que eso de comer "limpiamente" va a ayudarte mucho. Sige asi por dos semanas y seguro bajaras de peso. Si pasadas las dos semanas decides agregar los demas alimentos que estabas comiendo hazlo poco a poco para que te des cuenta cual es el que te afecta a ti.
Aparte de que seguramente estabas comiendo muchos carbohidratos y azucares escondidos en los embutidos; talvez lo que te sucede es que tienes poco peso que perder.
Una preguntita, siempre has pesado 59 kilos?
Esque la verdad se me hace que por tu estatura es poquito....no lo se. Yo mido 1.76 y a mi el doctor me dijo que mi peso ideal seria entre 72 y 75.
Con eso de que tengo un buen con mi sobre peso, ya hasta se me olvido cuanto pesaba antes.
Saludos.

__________________
Mi meta es perder 10 kilos

Mi reto de ejercicio es: Hacer ejercicio 6 dias a la semana.

Gracias por responder tan rápido!. La verdad es que siempre he pesado entre 59 y 60 kilos, me encontraba bien con ese peso y nunca he tenido problemas en mantenerlo,aunque me gusta mucho comer

El problema ha sido al dejar de fumar, pero bueno, lo peor ya ha pasado!.
Dejaré entonces los aguacates y haré la dieta 2 semanas a ver que tal. Espero que bien porque me va a dar el lio...

Muchas gracias!

puedes dejar la nata también, verás que bajas más rápido.

__________________

igual el problema no está en los alimentos sino en las cantidades, mete en fitday lo que comes, veo que hay mucha grasa (no está mal no me malinterpretes) y como cada gramo de grasa son 9 cal quizas estas tomando muchas para tí.

__________________
NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Ok, lo de la nata lo voy a reducir a solo 1 cucharadita por la mañana (esa es imprescindible ) y respecto a las cantidades, toda mi vida he comido esas cantidades, no creo que sea por eso pero si quitando: quesos, embutidos, aguacate,... no funciona entonces ya revisaré las cantidades...
Muchas gracias por contestar, ya os contaré

Hola Noemí, si tomo menos cerdo y menos mahonesa bajaré más peso?, perdona pero es que por un lado el libro dice que las grasas son fundamentales para bajar, pero despues veo en el foro de menus y casi nadie toma cerdo (o muy poco) y sí mucho pescado (que se supone que tiene menos grasa).
Crees que debería bajar las cantidades de cerdo y mahonesa?
Muchas gracias!

yo creo que he sido clara, necesitas saber cuantas calorias estas tomando para ver si son demasiadas, como te dije antes no es que las grasas sean malas sino que tienen mas calorias que las protes y los hidratos con lo que con poquita cantidad de grasa estas tomando muchas calorias, es decir que igual sin darte cuenta tu cuenta de calorias se ha disparado. Debes de usar fitday contabilizar hasta la ultima cosa y luego nos pasas el link para que lo veamos.

__________________
NO CONTESTARÉ EN NINGUN PRIVADO A CUESTIONES QUE ESTEN SOLUCIONADAS EN EL FORO.

Gini, el puerco tambien es bueno. Recuerda que por eso le llaman la otra carne blanca. Solo que, como dice Noemi este tiene mas calorias. Lo que deves hacer es apuntar tus comidas en fitday.com o seguir un diario con las cantidades de proteinas, calorias y carbohidratos que consumes para que asi tus comidas esten bien balanceadas.

__________________
Mi meta es perder 10 kilos

Mi reto de ejercicio es: Hacer ejercicio 6 dias a la semana.

Gracias a las dos, creo que sí, que me estoy pasando de calorias, de todas formas lo haré en fitday a ver lo que me sale e intentaré que sea más balanceado mi menú. Gracias de nuevo!