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Tema: Diario Iko

  1. #1
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    Diario Iko

    DIA 24/06/11 fELICIDADES A LAS jUANAS Y jUANES
    Desayuno: ensaladilla de pollo,lechuga y alioli con tostada integral+descafeinado con leche sin lactosa y vitaminas.+agua.
    Comida:salteado de judias verdes con jamon de pata+ solomillo y de postre pannacotta de chocolate sin azucar.1 copita de vino tinto.
    Cena:Ensalada completita con papaya y pescado rebozado con huevo,ajo en polvo +perejil.
    de postre queso.
    2l. de agua
    Hoy como es fiesta me tomare un bourbon on the rock para celebrar.

    Dia 25/06/11
    Desayuno:Tostada con tomate y salmon ahumado con aceite oliva virgen+alcaparras+agua y vitaminas.
    Comida: 1 plato de paella de pollo y verduras+ ensalada+melon.
    Cena: langostinos con alioli y endivias con roquefort.
    Los omegas los tomo cuando no tomo pescados o aceite virgen
    2l. de agua
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  3. #2
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    QUé felicidad estar en mantenimiento, Iko!! Te lo mereces por tu constancia.

  4. #3
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    Gracias Ade, tu tambien llegaras.
    Saludos
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  5. #4
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    Menu 27/06/11
    Desayuno: tostada integral con lechuga+oliva virgen+chorizo apto+descaf.con leche sin lactosa+vitaminas
    A media mañana: almendras fritas
    Comida: Pescado empanado con ensalada+cerezas
    Cena: tortilla francesa con espinacas y queso.

    Menu 28/06/11
    Desayuno:tostada integral+oliva virgen+bacalao ahumado+tomate+agua+vitaminas.
    Comida: macarrones integrales con verdura y atun+papaya
    Cena:2tostadas con mantequilla, lechuga, salmón ahumado.

    Menu 29/06/11
    Desayuno:tostada integral+pepino+oliva virgen y salchichon apto+descaf.con leche sin lactosa+vitaminas.
    Media mañana: almendras fritas (caseras).
    Comida:Huevos fritos y salchicha apta marca Citterio sin osas.ensalada.cerezas.
    Cena:Tortilla de acelgas y queso

    Por supuesto el agua que no falte y la copita de tinto en las comidas.
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  6. #5
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    Menu 30/06/11Desayuno: Tostada integral con lechuga+mantequilla+salmón ahumado+agua+vits.
    Comida:Chuleta de cerdo papas fritas y judias verdes salteadas+yogour griego
    Cena:revuelto de espinacas y cinta de lomo.
    01/07/11
    Desayuno: tostada+lechuga+oliva virgen y sardinas+agua y vts.
    Comida: potaje de garbanzos con acelgas y chorizo apto+papaya
    Cena: ensalada con sardinas.
    02/07/11
    Desayuno: tostada+tomate restregado +serrano+oliva virgen+agua+vits.
    Comida:medio pollo asado +alcachofas salteadas+alioli+copa de vino+yogour griego
    Cena:tostada con salmon ahumado,lechuga ,oliva virgen y alcaparrones.
    03/07/11
    Desayuno: tostada+lechuga+serrano+oliva virgen+agua+vit.
    Comida: huevos fritos +cinta de lomo+espinacas salteadas
    Cena:ensalada de pollo con alioli.
    Hoy voy a hacer yogour griego con la termomix a ver como saLE
    agua toda. pero tengo que decir que como menos.Ya hoy compré pan integral tierno, pues la tostada no me la como entera y sigo bajando esto no es bueno ni malo pero debo añadir algo más. A MEDIA MAÑANA ME TOME 3 NUECES.
    MAÑANA ME HARE UNOS SPGHETTIS A LA CARBONARA.
    Saludos.
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  7. #6
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    VAYA menus ricos que te haces....felicidades...


    [/QUOTE]



    sigo en induccion extendida..03.10.11...84,7kg
    sigo extendida 17.10.2011...84,5kg.
    empiezo induccion 10-11-2011...85,5kg.
    22-11-2011...inducc. extendida...84kg.
    29-11-2011..inducc....extendida... 83,7kg. estoy pachuchina del estomago
    30-01-12.... ppp verduras....82 kg....

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