me ocurrio algo muy raro, al abrir mi diario en la pagina, por que de titulo lleva solo diarios, yo no sabia que NO era para todas las etápas de Atkins, lo cual es confuso por que al parecer es solo para Induccion, pero en ninguna parte se aclara. Por suerte Girasol me lo ha aclarado y aqui estoy en Mantenimiento.
Ahora si que me siento como adolescente, entre por la via rapida, puerta falsa o como quieran llamarle del embarazo.
Apenas le habia agarrado bien la onda a Induccion y de repente, saltale a mantenimiento..oops...muy dificil para mi, pero realmente quiero hacerlo mas por que no puedo seguir tomando mi medicina contra la glucosa, metformina (soy pre-diabetica) y mas que nunca me ronda el fantasma de la diabetes gestacional.
he leido el capitulo de mantenimiento y comprendi que debia de entender primero el de pre-mantenimiento, pero quisiera saber, tengo que ir subiendo poco a poco de carbos a ingerir, ¿como se cual es mi nivel de tolerancia, si por el embarazo voy a subir de peso (nunca he subido demasiado 6 kgs es lo mas)?. ¿o debo de tomar por ejemplo un limite a mi juicio, ejemplo 90 grs de carbos y en base a eso hacer mi menu?...que me recomiendan por que estoy muy confundida.
Ahora mismo no me encuentro en regimen por que no logro comprender que es lo mas conveniente para una atkins-embarazada, pero trato de medir el consumo, no excederme y creo que no he engordado a pesar de que me tuvieron en reposo absoluto los pasados dias por una amenaza de aborto. hoy ya me decidi a comenzar por retomar los ejerccios, a muuy bajo impacto, hoy caminare 10 minutos en modo lento en la caminadora. mañana aumentare segun como me sienta y asi hasta llegar a 30 mins y comenzar a hacer pilates. con respecto a los alimentos hoy por ejemplo comi de desayuno dos huevos a la mexicana con medio pan de nopal (bajo en carbos) y 1/4 de taza de fresas. de comida un ceviche de pescado con dos tostadas de las bajas en grasas y carbos que venden en HEB, de cena voy a tomar una mousaka con couscous (hoy es dia de fiesta). He estado teniendo problemas con las nauseas y esos malestares asi que como poco y solo lo que tolero, la verdad es que no como demasiado de nada, no me siento con mucho apetito, ademas tomo unas pastillas de fibra antes de dormir para evitar los hemorroides durante el embarazo.
ojala me puedan orientar y ayudar. gracias y FELIZ AÑO A TOOOOOD@S!!!!!!!!!!
PD: puedo seguir tomando los suplementos yc uales? ...mi medico me dio unas vitaminas para el embarazo se llaman Natele

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Carolina Rivera (MUJER)
estatura: 1.76 mts
peso inicial: 104 kgs.
EN LACTANCIA...PIDIENDO QUE SE REPITA EL MILAGRO Y SIGA BAJANDO DE PESO..JIJI...

Hola Carol


Aqui estrenando tu nueva casita. Pienso que debes comenzar visitando el foro de PPP y copiar el poder de los 5. Luego pasar por el foro de premantenimiento y copiar el poder de los 10. Asi tienes una mejor idea de los grupos de alimentos.

No creo que debas ir aumentando los carbos poco a poco porque eso toma tiempo. Debes comenzar directamente en mantenimiento. Puede que sea un poco mas dificil porque no has pasado por las etapas, pero aqui lo importante es controlar la cantidad de carbos que consumes al dia para que tu bebe y tu esten bien alimentados. Como puedes ver se comen frutas, y granos integrales. Asi que puedes desayunar una avena con fresas o puedes comer unos hotcakes que llevan huevo y salvado para que te de fibra. En fin que puedes comer casi todo lo que se te antoje. Si algo tiene muchos carbos siempre puedes hacer una de las versiones del platillo que existen en el foro.

Aqui te pueden aconsejar Mirna y Komelon mejor que yo que apenas estoy en PPP. Puedes comenzar con 70 gramos de carbos ó 80gramos, observar como te va, pesarte y vas subiendo. Si notas que bajas de peso debes aumentar mas los carbos. recuerda que no quieres bajar peso.

No te sentiras limitada en nada porque puedes comer practicamente de todo. Y si un dia te pasas al otro dia bajas unos 10 carbos. Recuerda que no estaras a dieta. Estas solo controlando los carbos y comiendo todos los nutrientes que necesitas para ti y para desarrollar a tu bebe. Seria muy bueno que lleves muy bien tu diario para futuras embarazadas y hasta cuentes come te vas sintiendo. Estamos contigo carol. Felicidades

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ok...muchisimas gracias girasol.
estoy yendo de a poco, sobre todo por las fiestas, trate de no comer muchos carbos, pero en mexico eso es imposible, jajaja...pero bueno hoy me desperte tardisimo por que a pesar de que es dia 2 de enero ayer siguio la fiesta en casa de los abuelitos de mi esposo y hoy me levante a medio dia!!!, vamos a ir a comer mariscos...voy a pedir cosas con pocos carbos, pero no demasiados pocos, al ratito les cuento...un abrazo y que sus expectativas sean superadas este 2008 por el simple hecho de que SE LO MERECEN.

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Hola Carol.
Que bueno que estas haciendo ejercicio durante el embarazo (me imagino que tu medico lo aprobo) ya veras que tendras un embarazo ejemplar.
Como bien te dice Girasol, puedes comer practicamente de todo, la excepcion clara es el azucar -ya que no tiene ningun valor nutritivo- tambien debes de preferir las harinas integrales antes que las refinadas de tal manera que puedes comerte un buen sandwich (con pan de trigo entero) de vez en cuando.
Creo que 80-90grs de carbohidratos saludables al dia me parecen correctos pero eso lo vas a decidir tu misma conforme pasen los dias, lo importante es que no olvides que esos CHs tienen que venir de frutas con bajo indice glucemico, granos, verduras con fecula, frutos secos, etc. Recuerda siempre la importancia de el origen de los carbohidratos, ya que no es lo mismo comerte tus presupuesto de CH inteligentemente que malgastarlo en harina refinada.
Saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

a ver que les parece: (otra duda, sigo manteniendo las 5 comidas o hago solo 3?)
desayuno: 2 huevos fritos
entre: licuado de fresas endulzado con 2 sobres de splenda
comida: ensalada de atun con 2 tostadas.
entre: dos salchichas asadas.
cena: un vaso de leche con un sandwich de mermelada 0 carbos (splenda)
creen que vaya bien?, es poco o demasiado? continuo sin poder comer mucho, a veces ceno ya hasta las 10, por que debo espaciar mucho las comidas.
muchas gracias muchach@s...seguimos en contacto

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Hola Carol.
Me parece bien tu menu, yo solo le agregaria mas verduras porque no las vi por ninguna parte, tambien te recomiendo que no abuses del Splenda que aunque no tiene practicamente CHs tampoco es beneficioso, procura mejor comer una manzana de postre o alguna otra fruta fresca.
En cuanto a cuantas veces al dia comer, es preferible comer 5 veces al dia, pero yo por ejemplo como casi siempre solo 3 veces al dia, y entre comidas me apoyo en almendras y nueces. Pero deja que tu apetito sea tu propio guia.
Saludos

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ok girasol...a ver mi menu de mañana:
- desayuno: avena granvita sabor fresa con splenda.
- entre:quesitos con jamon y lechuga
- comida:berenjenas con res
- entre:4 mitades de nuez
- cena:sincronizada en pan de pita integral
a ver que les parece este...si me excedi aun hay tiempo

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ok Girasol, fui a buscar el avena, no la encontre en mi super...y como esta haciendo muchisimo frio no insisti. Halle una harina para hot cakes, que es de avena integral, tiene 11.5 carbos por porcion, pero a estos se les descuentan 4.9 de fibra ...creo que esta muy bien y me comere dos en la mañana y media taza de papaya. creo que esta mejor...no me acostumbro a que ya no hago induccion..muchs gracias por sua poyo, nos vemos mañana

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