Hola!!! solo queria preguntaros cuales suelen ser vuestros menus en la fase de mantenimento, si me podiais poner alguno mejor de ejemplo... Y otra cosa de todas si al final podeis comer de todo, como por ejemplo una paella los domingos y cosas asi.... pues nada haber si alguien me pude sacar de la curiosidad, ya que he visto que mucha gente a alcanzado su meta....
Gracias !!!

Hola Flower.
todo depende de tu NCHM (nivel critico de hidratos de carbono de mantenimiento) si tu consumo de carbohidratos de mantenimiento te lo permite, puedes volver a incorporar varios alimentos -sin contar el azucar refinado y la harina blanca ya que estos siempre van a ser ingeridos de manera muy muy espaciada-
pero respecto a la paella los domingos, no tengo la menor duda de que la vas a volver a comer, simplemente en porciones normales, sin llegar a ser un festin de carbohidratos.
segun la piramide aliementicia atkins a mayor ejercicio fisico mayor puede ser tu consumo de carbohidratos, asi que no dejes de hacer alguna actividad fisica y veras que tu limite de ch es mayor.
saludos

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Cambia tu dieta, cambia tu mundo.

Gracias Komelon!!!
Lo de la paella era un decir, me refiero a poder comer una porcion normalita de paella, ya se que con atkins no podre repetir de paella, pero bueno, es lo que toca. Yo calculo que mi nivel de ch es bastante alto, porque hago todos los dias dos horas de spining y otras dos horas de natacion, asi que a lo referente a ejercicio... En cuanto al azucar y las harinas refinadas, en casa siempre hemos comido todo integral, ya sea el pan o la pasta, eso si a excepcion de la paella, habria que intentarlo con arroz integral.... El problema lo tengo cuando viajo, ya que lo hago muy a menudo, y siempre dan de comer pasta o arroz o pure de patatas y es muy dificil que me hagan el favorcillo de hacerme la pasta integral, ya que es un comedor de residencia o un hotel.

hay alguien más en mantenimiento que me pueda sacar de dudas???

Hola Flower!! Ahora si te puedo contestar desde mi meta MANTENIMIENTO Date un vuelta por este apartado y echa un vistazo a mis menus a lo mejor te van bien.

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Fecha
FECHA DE INICIO 09/07/07 PESO 76 KGS.
FECHA DE MANTENIMIENTO 09/08/08 62 KGS.